Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

4,1km? rondt stokki då eller? ;P

Stemme

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 7.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
2*5 70kg
2*4 80kg

Lårcurl (lett):
4*8

Smalbenk:
5*5 50kg

Pushdown:
4*10 60kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg

2 runder rundt stokki = 8,2km kjapp jogging


Kommentar: Fin og lett kosetrening. Jogginga var evig men må roe meg litt før jeg forsvinner

Karakter: 4+

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 8.Juni 2006:

2 timer intens fotball med klassen


Kommentar: Dau i beina. Vant 6-5 og eg skårte 4mål

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 9.Juni 2006: Donald Duck 72år

5 minutt spurt til trening

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*8 70kg
1*8 80kg
3*3 80kg

Mark:
3*5 100kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*8 35kg

Armhevinger med vekt:
1*15 30kg
2*20 15kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Evig trening. Lett benk, kunne sikkert tatt 10 reps på 80kg Tok marken lett pga stevnet som var i helga.

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

8er på 80kg ekje dårlig ikkje lenge før du ser trisifra på benken og!

I mårå får eg springa på elite stevne så d ska jo ble sjef. Itte d e d ALEX BACK IN BUSINESS med bøy og alt faenskap som finns innen trening

Har kommt meg i det siste på benken ja Tresifret er inne uten stopp! Men får se når jeg prøver

Lykke til i morgen ja Alex! Bøy er gøy!

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 10.Juni 2006:

Samling på Sandnes AK med teorikurs og teknikktrening kl.10-15

Treningsøkt:

Sittups: 3*30

Knebøy:
1*3 90kg
1*2 110kg
1*1 115kg

Knebøy m/utstyr:
1*2 135kg
1*1 150kg


Markløft:
1*5 100kg
1*3 120kg
1*1 140kg

Markløft m/utstyr:
1*2 160kg
1*1 180kg
1*1 190kg


Kjekk samling på Sandnes me teorikurs om alt mulig om styrkeløft med "Lumbago" og en annen i spissen som gjorde en god innsats

Treningsøkta var meget fin.
I knebøy brukte jeg en drakt med størrelse 40. Pleier å bruke 36 til vanlig men det gikk greit uansett. Fikk noen gode surringer så det gikk pent og lett opp. Fikk skryt teknisk.

I marken prøvde jeg en Metal Viking 44 drakt. Har ikke prøvd drakt i mark før så det var spennende (har brukt bøy-drakt før). Brukte vel 15min på å få på drakten som satt så ei kula. 160 2reps var lett, det samme var 180 1rep. Derfor gikk også 190 greit og det var bra teknisk Storfornøyd og pers med 12,5kg

[Ole Ø.]

Gratulerer med pers! Sykt bra!

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med pers! Sykt bra!

Takk takk Storfornøyd

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 12.Juni 2006:

Nytt Mengdeprogram

20 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke:
1*6 55kg
Supersett:
2*4 72,5kg
2*6 67,5kg

Lårcurl: 3*8

Skråbenk stang:
1*10 27,5kg
1*6 32,5kg
1*5 35kg
1*5 37,5kg
1*4 37,5kg

Pushdown:
4*10 60kg

Bicepscurl ez-stang:
4*10 35kg

Mark på kloss:
1*6 55kg
1*4 60kg
1*4 65kg
2*3 72,5kg

Sittende roing:
5*10 50kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep:
4*10 60kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Varm og trøtt økt! Begynte på nytt mengdeprogramm i dag så varer 12 uker. Måla er satt til 140-100-185 uten utstyr. Lett og fin første-dag.

Karakter: 4-

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 14.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 65kg
1*4 80kg
2*4 92,5kg

Benk m/kloss 6cm:
1*8 52,5kg
3*4 67,5kg
                                                           *Rød = Supersett
Smalbenk:
3*8 47,5kg

Nakkepress, stang:
3*8 30kg

Stifflegmark:
1*8 50kg
1*5 57,5kg
2*4 62,5kg

10 minutt rask gange

Nesten 5 timer dugnad med "skiltopphenging"


Kommentar: Fin og lett økt.

Karakter: 4+

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 15.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke, m/stopp:
1*8 50kg
1*5 60kg
2*4 65kg
1*3 70kg

Benk m/stopp:
1*8 47,5kg
1*5 52,5kg
1*5 57,5kg
3*4 62,5kg

Hantelpress:
3*10 15kg

Pushdown:
4*12 60kg

Markløft:
1*8 80kg
1*5 95kg
2*3 110kg

Sittende roing:
5*10 50kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep:
4*10 65kg

10 minutt rask gange

Ca 2 timer dugnad med "skiltopphenging"


Kommentar: Fin og herlig trening der alt var lett! Tok treningen i dag pga liten tid i morgen. Minus for at jeg kjenner av og til litt vondt i den venstre skulderen når jeg trener skuldre.

Karakter: 5-

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 19.Juni 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 60kg
1*8 65kg
Supersett:
4*4 75kg
4*6 70kg

Benk m/stopp:
1*10 50kg
2*8 60kg
2*6 65kg
2*6 70kg
1*6 65kg
2*8 60kg

Supersett:
Bicepscurl: 4*10 35kg
Pushdown: 4*10 60kg

Stifflegmarkløft:
2*8 50kg
2*6 60kg
2*5 70kg
1*5 60kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Har tatt av ca 2kg på ei kort uke nå pga lite mat Men fikk i meg en del mat før trening i dag så det gikk gudd! Evige trening der alt var lett!

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Bilde av 190kg i markløft lørdag 10.Juni

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 21.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 50kg
1*8 55kg
1*8 62,5kg
2*6 67,5kg
3*4 72,5kg

Benk m/stopp, 6cm kloss:
1*10 52,5kg
6*6 67,5kg
Supersett
Skråbenk m/stopp:
6*8 32,5kg

Nakkepress:
3*8 30kg

Mark fra kloss m/krabbegrep:
1*8 90kg
1*8 100kg
2*6 110kg
1*5 120kg
2*4 130kg
2*4 140kg

Lårcurl:
3*8 X antall kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Fin trening. Benken og marken var lett. Sliter ikke med grepet i marken. Sette meg et mål så er 200kg i mark med krabbegrep i 4.løft på julastevne i desember om jeg klarer 200kg med låsegrep i 3.løft Uten utstyr!

Karakter: 4/5

[Figuz]

Bra treninger
Sterk mark ja