Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Bra treninger
Sterk mark ja

Takk for det Mr.Chins

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 23.Juni 2006:

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
2*8 65kg
1*8 80kg
2*6 85kg
4*5 92,5kg

Benk m/stopp:
1*10 50kg
1*10 60kg
4*6 65kg

Smalbenk m/stopp:
1*10 45kg
3*8 50kg

Hantelpress:
3*10 15kg

Supersett:
Mark:
1*6 77,5kg
1*6 95kg
2*5 110kg

Stifflegmark:
1*8 52,5kg
1*6 57,5kg
2*6 62,5kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Grei trening. Alt var lett, men var trøtt. Reiser til Thailand i morgen så det blir treninger der de neste to ukene

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 27.Juni 2006:

Kl: 07:30

5 minutt sykkel

Benk m/stopp:
2*8 50kg
4*5 70kg

Skraa sittups:
3*20

Armhevinger:
3*20

Beinspark:
3*10 fullt magasin, sikkert 20-30kg

Hammercurl:
3*15*2 10kg

Triceps hantel:
2*10*2 10kg

Laarcurl:
2*10 (lett)


Kommentar: Lett trening, men sliter med dognrytmen forste dagen. Sov 14 timer i "natt" og vaaknet kl.5 om morgenen. Har ikke saa bra med utstyr her saa det blir nok ikke helt etter programmet.

Karakter: 4+

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 30.Juni:

Kl: 10:30

5 minutt sykkel

Skraa sittups:
3*25

Beinspark negativ:
4*10 fullt magasin

Laarcurl:
3*8 (lett)

Benk m/stopp, flaske:
1*10 52kg

Supersett:
Benk m/stopp, flaske: 4*4 72kg
Smalbenk m/stopp: 4*8 50kg

Hantelpress:
3*10 10kg

Nedtrekk foran, smalt omv. grep:
4*10 x antall kg

Vindusvisker:
3*8*2


Kommentar: Grei okt. Men varmt saa egentligt ganske slid.

Karakter: 3/4



Lordag 1.juli:

Kl: 16:20

5 minutt sykkel

Sittups: 3*30

Beinspark: 4*10

Larcurl: 3*10

Benkapparat: 4*10

Nakkepress: 3*8 30kg

Triceps hantel: 4*10*2 10kg

Latrowing: 4*8 50kg


Kommentar: Grei okt.

Karakter: 3+

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 5.Juli 2006:

Kl: 16:45

5 minutt sykkel

Benk m/stopp:
4*5 50kg
1*5 70kg

Beinspark:
5*10 lette vekte

Biceps manual:
5*15*2 10kg

Sittups: 3*30


Kommentar: Grei og lett okt i varmen. Lagt paa meg t 77kg

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 7.Juli 2006:

1-2 tima tennis (reiv i pottaa)

Kl: 16:15

5 minutt sykkel

Benk m/stopp:
1*6 70kg
3*3 80kg

Beinspark:
4*10 fullt magasin

Sittups: 3*30

Frontpress:
3*10 (lett)

Shrugs:
4*15 fullt magasin


Kommentar: Evigt. Fine trening, lette benk. Tog beina opp paa andra sette. Tar turen heim igjen i mara

Karakter: 4/5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 10.Juli 2006:

Velberga heima igjen

Løfteskole i dag på GAK så va ganske kjekt! Der snakkte me litt om oss sjøl og styrkeløft, trente teknikk, trente på all slags feil ein kunne jer i konkurransa og hadde 5-kamp

Hadde og ei lidå økt me skjorta i benken! F6 skjorta str.42(!) Brukt str.36 før!

Benk m/stopp:
3*5-6 50kg
3*2 80kg

Benk, skjorte m/stopp:
1*1 100kg
1*1 102,5kg
1*1 110kg  -  Pers med 12,5kg

Tror eg sga kjøba ei skjorta me str.40 t Jr-NM i November, litt å voksa på i tillegg!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 11.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
Supersett:
3*3 80kg
3*6 72,5kg

Benk m/stopp:
1*8 50kg
1*6 57,5kg
1*5 72,5kg
3*4 75kg
1*5 72,5kg

Supersett:
Pushdown:
4*10 60kg
Bicepscurl:
4*10 37,5kg

Lattrowing apparat:
3*10 60kg


Kommentar: Dårlige økt. Såve og åde lide så alt va slid Droppte stiffleg, nedtrekk og to sett i lattrowing pga rekka middagen

Karakter: 2+

[Figuz]

Rå benkpress rekord på deg!!

[Kristoffer Eikeland]

Rå benkpress rekord på deg!!

Takk for det, begynner å komme seg litt med den drittskjorta

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 12.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

5 minutt tredemølle

Knebøy:
1*6 80kg
1*6 92,5kg
1*4 97,5kg
3*3 105kg

Lårcurl:
4*8 (middels)

Benk m/stopp 6cm kloss:
1*8 52,5kg

Supersett:
Benk m/stopp 6cm kloss: 4*3 75kg
Smalbenk m/stopp: 4*7 50kg

Hantelpress:
3*10 17,5kg

Mark på kloss:
1*6 62,5kg
1*5 75kg
1*5 87,5kg
2*5 95kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Fin trening i dag. Lettere enn i går og alt gikk fint. Benken er fin for tia! Bøyen er stress, må komma inn i det igjen.

Karakter: 4+

[ARH]

Sommeren e någe piss treningsmessigt fårkje trent en dritt eg

[Kristoffer Eikeland]

Sommeren e någe piss treningsmessigt fårkje trent en dritt eg

Stemme d

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 15.Juli 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk:
1*3 90kg

Knebøy m/stopp:
1*6 50kg
1*6 60kg
1*5 65kg
2*4 75kg
1*4 65kg

Skråbenk:
1*8 27,5kg
1*8 35kg
1*6 37,5kg
3*6 40kg
1*8 35kg

Nakkepress:
4*8 30kg

Pushdown:
4*10 60kg

Mark:
1*8 80kg

Supersett:
Mark: 3*3 130kg
Stiffleg: 3*4 70kg

Mark:
1*1 160kg (me glatteste stanga på klubben, krabbegrep, uten magnesium)

Sittende roing: 4*10 60kg


Kommentar: Tok fredagstreninga i dag som var en fin og god trening. Kompis så spørte om jeg klarte 1rep på 90 i benken uten oppvarming. Tok da heller 3 lette reps og hadde nok klart en til. Fin og lett mark.

Karakter: 5+

[Simen..]

God trening på deg idag, men ikke gjør sånne stunt på tunge vekter uten oppvarming, somregel er man heldig, men du vil angre den dagen du skader deg

Grepet ditt er fortsatt utrolig misunnelsesverdig..