Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Hva er det med sumostilen? Er det så utrolig mye enklere og lettere enn klassisk stil? I teorien så blir det vel muligens det, men i så fall er det jo forferdelig rart at de tre sterkeste markløfterne som jeg har sett... Benedikt Magnusson(?) med 440kg (mulig han har dratt mer nå, den gærningen), Andy Bolton med 441kg og han Konstantinov eller hva i alle dager han heter med 430kg kjører klassisk stil?

Hvis det er så mye lettere så er de rart disse gutta ikke har lagt om stilen til sumo? 

Nei den forstår jeg ikke selv. Har kjørt tradisjonell selv lenge og gikk akkuratt over til sumo. Synes nå det er lettere å dra opp tunge vekter

aldri nok karbo

 


Lørdag 14.Oktober 2006:

Stod opp 13:00

13:30 - Frokostblanding, crunchy med melk
16:00 - Frokostblanding, crunchy med melk
20:00 - 4 Tortillalefser med mye gudd
00:00 - Gainer, protein, kreatin

[Kristoffer Eikeland]

Jævlig tidlig du e oppe då! Sto opp 2 i dag eg 

Ja, va SLID! Men sko se fotballkamp

Mårå må eg opp 10

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 15.Oktober 2006:

Morgenvekt: 79,1kg

Stod opp 10:00
10:30 - 3 brødskiver med leverpostei, melk, banan
14:00 - Frokostblanding, crunchy med melk. gainer, protein, kreatin
17:00 - Frokostblanding, crunchy med melk, 4 bananer
20:00 - 4 skiver med leverpostei. gainer, protein, kreatin
22:00 - Frokostblanding, crunchy med melk


Trykket øker...

[Derane]

Søndag 15.Oktober 2006:

Morgenvekt: 79,1kg

Stod opp 10:00
10:30 - 3 brødskiver med leverpostei, melk, banan
14:00 - Frokostblanding, crunchy med melk. gainer, protein, kreatin
17:00 - Frokostblanding, crunchy med melk, 4 bananer
20:00 - 4 skiver med leverpostei. gainer, protein, kreatin
22:00 - Frokostblanding, crunchy med melk


Trykket øker...

Derane

[Bigmc]

Søndag 15.Oktober 2006:

Morgenvekt: 79,1kg

Stod opp 10:00
10:30 - 3 brødskiver med leverpostei, melk, banan
14:00 - Frokostblanding, crunchy med melk. gainer, protein, kreatin
17:00 - Frokostblanding, crunchy med melk, 4 bananer
20:00 - 4 skiver med leverpostei. gainer, protein, kreatin
22:00 - Frokostblanding, crunchy med melk


Trykket øker...

kor e en sikkelig middag

[Simen..]

En UTROLIG kjedelig matplan må jeg si, frokostblanding hele tida jo  , eller så er det leverpostei, skjønner ærlig talt ikke at du gidder

[Ole Ø.]

Ikke akkurat det beste kosholde

[Kristoffer Eikeland]

I går var jeg på jobb i 11 timer så å få så veldig variert kost den dagen var ikke det letteste. Tok i det minste med meg mat

Les Simen:

FROKOSTBLANDING[/size]

 

Ikke akkurat det beste kosholde

Tenkte jeg skulle begynne å skrive ned hva jeg spiser hver dag i tillegg til treningen min! Er ganske dårlig til "å spise" så råd og tips tas gjerne i mot

 

[ARH]

Først og fremst kutt frokostblandingen, den er bare tull. Skal du spise noe som likner frokostblanding spis havregryn gjerne med banan og syltetøy (da smaker det faktisk godt). Ellers ser det ut som du spiser lite protein iløpet av dagen. Prøv å hiv innpå med melk og gjerne en kesam inniblant (300g = 36g protein eller noe slikt). Hiv litt saft oppi kesamen og miks, da smaker det yoghurt.

Tving foreldrene dine å kjøpe kjøtt, fisk, kylling o.l. å ha til middag hver dag. Yea, du blir kanskje lei til slutt men skal du bli ha i deg nok protein er en av delene hvertfall must flere ganger iuken. Kanskje gjerne ha noen dritt middager inni blant slik at de blir tilfredsstilt, men ellers hold deg til det basics. Kjøttdeig funker også fint.

Et annet tips; EGG! Spis egg på skivene dine slik at du får et par gram hvertfall. Du veier omtrent 77kg så kan vi si at du veier omtrent noe som 65-70kg med relativt lav fettprosent. Da burde du vel ifølge et par forskninger hvertfall få i deg 140-180g protein daglig, noe som ikke burde vær vanskelig. Vet ikke om det der med antall protein er så veldig vesentlig, men tviler sterkt på at mer protein i kostholdet ditt hadde skadet.

Så er det bare å forsette med løftingen og så om 1år så repper vi begge 500... POUNDS 

[Kristoffer Eikeland]

Er aldri motivert nok til å spise havregryn. Har prøvd flere ganger men jeg kan ikke fordra det Om jeg hiver oppi mye kliss som setter smak så blir det fremdeles for kjedelig. Frokostblanding er evigt, men vet at det ikke e noe å tygge på i lengden. Spiser det egentlig kun fordi jeg ikke gidder å lage til noe annet.

Siden jeg begynte å trene har kostholdet alltid vært min svake side, i tillegg til søvnen. Søvnen er lett å forbedre og det skal jeg, men med kostholdet har jeg ikke brydd meg noe særlig. Bare jeg holder meg mett så har jeg vært fornøyd. Nå skal det sies at jeg akkuratt har hatt ferie og da er jeg mye slakkere med maten enn til vanlig, så det blir bedre.

Takk for tipsene i hvertfall


Mandag 16.Oktober 2006:

5 dager før Syd-Norsk!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 77,5kg
1*5 90kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*2 110kg
2*2 120kg

Benk m/stopp middels grep:
1*4 50kg
1*4 57,5kg
2*4 65kg

Stifflegmarkløft:
1*5 50kg
1*4 55kg
1*4 60kg
2*4 65kg

Nakkepress:
1*6 27,5kg
1*4 32,5kg
3*4 35kg

Lattrowing stang:
3*8 50kg

Lårcurl:
1*10, 1*8, 1*6 - lett


Kommentar: Ok trening. Trøtt!

Karakter: 3


Stod opp 7:00
07:30 - En brødskive med skinkepålegg, melk
09:30 - Fire brødskiver med skinkepålegg
11:30 - Lunsjbrød med ost, skinke og grønnsaker, 1L appelsinjuice, gulrot.
16:00 - Joikakaker og ris, mais, vann
21:00 - Brødmat, gainer, protein, kreatin

[Ivrig pingle]

Lykke til på nordisk
Blir nok bra med persing der

Eller eventuelt lykke til på syd norsk hvor du skal løfte i helgen 

[Mariann]

Har du prøvd havregrøt (kokt i melk) med oppkutta eple, kald melk og kanel på? Veldig godt 1-2 ts søtningsmiddel oppi duge åg. Mange lage havregrøt på vann, men smaken blir bedre i melk + at du då ville fått i deg mer nyttige kalorier (snakke då om skumma melk med tanke på metta fett).

Eller så har du åg knekkebrød med masse cottage cheese på + litt godt syltetøy for smakens skyld.
Det e jo ikkje vanskeligere enn at ein sprite opp måltidene med någe godt på, mye kjekkere å spisa det då






Har desverre sletta bildet av havregrøten..... 

[helliesen]

evigt

[Kristoffer Eikeland]

Lykke til på nordisk
Blir nok bra med persing der

Eller eventuelt lykke til på syd norsk hvor du skal løfte i helgen 

Takk for det! Nordisk får vi håpe på i fremtiden en gang


Fine forslag og bilde Mariann! Såg veldigt goe ud den der burgaren din

Ellers så har eg og et bilde...

[Down and coming]

Oj, ble sulten av det bildet her (eter havregryn ). Dyrt? Bra næringsinnhold eller?