Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Du har min dypeste medfølelse, ikke dø eller noe!

Skal prøve

Ta det pent, vi husker alle ossen det gikk med Mr. Hjelmtveit da han var med klassen sin og stod på snowboard

Tar det pent ja Holder meg til barnetrekket og varmestuen Vet ikke hvordan det gikk med Andreas i trekket, men vet at han gikk på samme skole og linje som meg

Husk at snowbord er hasjplanke

Lykke til i snøen

Ikke overdriv med skikjøring husk at du ikke kan dette

Det vet jeg nesten for godt at jeg ikke kan...

Evigt at Prix kasta draktene våre i containeren

Kommer ikke til å handle mye der mer dersom de ikke ordner noe . .

 

Hæææ?? kødde du?? hadde de kastet den?

Jau

[Kristoffer Eikeland]

Har komt meg hjem fra Røldal levendes! Gikk ned 2 kilo så det var ikkje gudd! Vekt på 79kg nå.
Herlig å komme i gang me treninga, men merker at jeg har vært borte en uke! Gleder meg til formen kommer igjen Savner et stevne!!


Mandag 12.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 50kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*6 52,5kg
2*6 55kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft:
3*7 92,5kg

Frontpress:
1*6 40kg
2*6 45kg


Kommentar: Skulle hatt supersett på 115 og 102,5 i bøy i dag, men utsetter det til i morgen da jeg skal trene bøy med fotballgruppa på skolen Fint å komme i gang med treningen igjen! Slakk økt med lite trykk, men hadde ikke forventet noe annet. Onsdag er det valentines med kona så økta utsettes til torsdag

Karakter: 3

[Omar]

Godt at du er like hel etter turen 

[Kristoffer Eikeland]

Godt at du er like hel etter turen 

 Jo takk for det


Onsdag 14.Februar 2007:

Knebøy:
1*5 107,5kg
Supersett:
3*5 115kg
3*6 102,5kg

Kommentar: Tok mandagsbøyen på skolen i dag. Fikk ikke muligheten i går! Tungt, men klokka hadde tross alt såvitt passert 8


Torsdag 15.Februar 2007:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss, smal benstilling:
1*10 80kg
1*8 82,5kg
3*6 85kg

-------------------------------------
TRISETT:

Benk m/stopp, middels bredt grep:
1*7 72,5kg
1*6 75kg
3*5 77,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*7 35kg

Lattrowing stang:
5*8 45kg
-------------------------------------

Markløft, trad. stil:
3*6 100kg

Nakkepress:
3*8 30kg


Kommentar: Grei trening. Kjente god gangsperr fra bøyen i går Kjente også smerte i nakke/skulder da jeg hollt på med trisettene! Tok det derfor rolig i lattrowing, samt at jeg gikk ned 12,5kg og uten kloss i markløft + gikk ned 10kg i nakkepress. Føler likevel at trykket er på vei opp igjen og at treningen går bra

Karakter: 4-

[JSE]

Treningene dine ser bra ut ja Du har godt av noen uker med mengde nå vil jeg tro.

Sånn ellers:
http://www.dagbladet.no/nyheter/2007/02/17/492317.html

[Kristoffer Eikeland]

Treningene dine ser bra ut ja Du har godt av noen uker med mengde nå vil jeg tro.

Sånn ellers:
http://www.dagbladet.no/nyheter/2007/02/17/492317.html

Takk for det

-  Hensikten er å finne ut om det har noe for seg å vinterfôre dyr. Vi har lagt ut fôr på flere steder i skogen og ønsker å se om elgen faktisk spiser av det, og om det er mulig å øke slaktevekten, sier Thorkildsen.

Skulle vært slaktet selv!!

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 17.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 2

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 87,5kg
4*5 90kg

Benkpress, smalt grep:
1*7 62,5kg
3*7 65kg

Pushdown:
3*8 80kg

Triceps, hantel:
2*10*2 12,5kg

Markløft - sumo:
1*7 135kg
1*6 145kg
3*5 152,5kg

Nedtrekk foran, smalt:
3*10 60kg

Sittende roing:
3*10 60kg


Kommentar: Fin trening Markløften var lett Var skivepåsetter på Hommersåk AK tidligere på dagen på et klubbstevne! Mange solide løft, spesielt Omar

Karakter: 4+

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 19.Februar 2007:

Mengdeprogram Uke 3

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 107,5kg
1*6 115kg
3*5 122,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*5 52,5kg
3*5 57,5kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft:
3*8 95kg

Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*6 45kg


Kommentar: Meget effektiv økt som tok såvitt over timen Ingenting var tungt, trykket er på plass

Karakter: 5

[Down and coming]

Bra økt!

Hvorfor 3x7? Trodde det var 3x8 som var standard på dietmarprogrammer..

[Kristoffer Eikeland]

Bra økt!

Hvorfor 3x7? Trodde det var 3x8 som var standard på dietmarprogrammer..

Det har jeg ikke noe svar på Men det skifter mellom 8 og 7 reps uke til uke..
Når det gjelder armhevinger/dips så skulle jeg egentlig hatt 5*7 med en av øvelsene. Valgte derfor 3 supersett heller


Tirsdag 20.Februar 2007:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 132,5kg + stativ
1*10 142,5kg + stativ
1*10 147,5kg + stativ

-------------------------------------
TRISETT:

Benk m/stopp, middels bredt grep:
1*7 77,5kg
1*6 80kg
3*5 80kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*7 35kg

Lattrowing stang:
5*8 60kg
-------------------------------------

Markløft på kloss, trad. stil:
3*5 120kg

Nakkepress:
1*8 37,5kg
2*8 42,5kg


Kommentar: Fin økt! Ingenting var spesielt tungt

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 26.Februar 2007:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 107,5kg
Supersett:
3*3 115kg
3*6 102,5kg

Lårcurl:
1*15 35kg
1*12 40kg
3*8 45kg

Skråbenk:
1*6 65kg
3*6 67,5kg

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg


Kommentar: Ok trening. Lett, men stress bøy. Trente ikke fredagsøkta så det ble kombinert med mandagsøkta! Skulle trent resetn senere i dag (bla.a tung markløft) men har blitt litt småsyk så var ikke særlig lysten. Trener resten på skolen i morgen om jeg blir bedre

Karakter: 3/4

[Kristoffer Eikeland]

Har delt opp økta fra fredag som var med mandags og onsdagsøktene så det ble litt rotete trening. Dette pga mye stress Har fått tatt det meste og viktigste. Bla.a 3*5 på 152,5kg i markløft trad.stil i går som var lett. Skal prøve å begynne å trene ca normalt igjen

[Kristoffer Eikeland]

18år i dag

[Regnum]

gratulerer

[Omar]

Grattla