Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Stuffed]

Gratulerer din heldige jævel!   "bare" 7 måneder til det er min tur.... *grine i en krok*

[Down and coming]

Gratulerer Elgen!

[Benpressmannen]

Gralla! eller gratulere med dagen som vi sier her i nord

[Eivind1990]

gratulerer med dagen

[Determined]

gratulere

[Ole Ø.]

Gralla me dagen!!

[Kristoffer Eikeland]

Takk folkens

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 4.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 95kg
1*6 97,5kg
4*5 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
3*5 72,5kg

Supersett:
Pushdown: 3*8 65kg
Triceps, hantel: 3*8*2 12,5kg

Markløft, sumo:
1*7 135kg
1*6 145kg
3*5 152,5kg

Nedtrekk foran, omv. smalt grep:
3*12 60kg

Sittende roing:
3*10 60kg


Kommentar: Lite trykk, føler meg lite treningsvillig! Trenger mer motivasjon.. Syns bøyen var tung i dag! Skal ha 5'ere på 127,5 i morgen

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 5.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 115kg
1*6 122,5kg
3*5 127,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk m/stopp:
1*5 55kg
3*5 57,5kg

Supersett:
Armhevinger: 3*7 25kg på ryggen
Dips: 3*7

Stifflegmarkløft:
3*7 97,5kg

Frontpress:
1*6 45kg
2*6 47,5kg


Kommentar: Fin trening! Bøyen gikk faktisk bra og det gjorde resten også Motiverende

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 7.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 140kg + stativ
1*10 150kg + stativ
1*15 150kg + stativ

Benkpress m/stopp, middels grep:
1*6 80kg
1*5 82,5kg
3*5 85kg

Benkpress m/stopp, Fury 40 benkskjorte:
1*2 105kg - 8cm kloss
1*2 105kg - 5cm kloss
1*1 112,5kg
2*1 117,5kg

Bicepscurl, ez-stang:
4*7 40kg
1*6 40kg

Lattrowing, stang:
5*8 50kg

Markløft på kloss:
3*5 120kg

Nakkepress:
1*7 35kg
2*6 40kg


Kommentar: Fin trening igjen Trykket er på vei tilbake, men enda et stykke fra toppform! Prøvde meg med Omar sin skjorte i dag som gikk greit, men det var tungt. (se film) Kan være på grunn av de tunge settene jeg hadde hatt først Det var en Fury str.40 skjorte og jeg er vant til F6 str.40 som er lettere å løfte med. Kommer nok til å fortsette med F6! Ellers alt fint

Karakter: 5/4


Film av dagens skjortebenk:

http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 10.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 90kg
4*5 95kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 67,5kg
3*6 72,5kg

Supersett:
Pushdown: 3*8 65kg
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg

Markløft, tradisjonell stil:
1*6 150kg
1*5 157,5kg
3*4 165kg

Nedtrekk foran, omv. smalt grep:
3*12 60kg

Sittende roing:
2*10 60kg (glemte et sett)


Kommentar: Fin trening. Skulle hatt sumo-stil i markløften, men fant ut at jeg skal heller løfte med tradisjonell stil resten av programmet da dette gir bedre trening Meget tungt, men gikk fint opp. Ellers alt fint.

Karakter: 4+

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 12.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 107,5kg
Supersett:
3*3 115kg
3*6 102,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk, stang:
1*4 57,5kg
3*4 60kg

Maskin som tilsvarte armhevinger med vekt: 4*10

Maskin som tilsvarte stiffleg: 4*8

Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*5 50kg


Kommentar: Evig gangsperr i korsryggen etter lørdag, så knebøyen ble tung! Følte meg i tillegg slakk slik at jeg tok noen maskinøvelser i stedet for armhevinger og stifflegmarkløft : Grei frontpress til meg å være. Stevne 30.Mars! Testing før oppkjøringsprogram til RM 9.Juni

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 14.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss, smalt stand m/stopp:
1*6 92,5kg
1*5 95kg
3*4 97,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep:
1*7 75kg
1*6 80kg
3*5 80kg

Bicepscurl, ez-stang:
5*8 35kg

Lattrowing, stang:
5*10 50kg

Markløft på kloss:
3*4 132,5kg

Nakkepress:
1*6 37,5kg
2*5 42,5kg


Kommentar: Kjempe fin trening med mye trykk Kan ha noe å si med at morgenvekta nå er på 81,4kg! Ingenting tungt Oppløftende trening til å være mengde!

Karakter: 5(+)

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 15.Mars 2007:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 92,5kg
1*5 97,5kg
4*4 102,5kg

Benkpress, smalt grep, føtter opp:
1*4 72,5kg
3*4 75kg

Supersett:
Pushdown: 3*8 65kg
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg

Markløft, tradisjonell stil:
3*4 155kg

Nedtrekk foran, smalt omv.grep:
3*12 60kg

Sittende roing:
3*10 60kg


Kommentar: Trykket var på plass i dag også Er ikke fan av supersett i markløft så jeg droppet mark fra kloss som jeg har gjort nå 2 ganger. Kjente korsryggen litt i forkant i tillegg. Alt gikk fint
Nå er det tur til England i morgen for å se Manchester United - Bolton live på Old Trafford sammen med JSE

Karakter: 4/5

[Omar]

God tur

 >