Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 12.September 2007:

67 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 80kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 105kg
1*3 102,5kg
1*3 105kg

Benkpress m/stopp:
1*5 77,5kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg - 9,5cm kloss
1*3 105kg - 9,5cm kloss
1*3 102,5kg - 9,5cm kloss
1*3 107,5kg - 9,5cm kloss

Markløft, sumo:
1*5 127,5kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*3 175kg
1*3 180kg
1*1 200kg
1*3 210kg 

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 107,5kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg

Frontpress, stang:
1*5 35kg
1*5 42,5kg
1*5 45kg
2*5 47,5kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Scottcurl, ez-stang:
3*10 35kg


Kommentar: Økta tok ca 3 og en halv time. Utrolig godt med trykk og hele treningen gikk som den skulle. Benken var jeg skeptisk til, men alt gikk opp I markløft hadde jeg egentlig ikke tenkt å perse, men da formen sa at jeg skulle prøve så gjorde jeg det. Pers fra før var 202,5kg 1rep. I dag var 210kg 3rep lett og kunne nok tatt 1-2 repper til Kanon trening!!

Karakter: 6

[Omar]

Rå mark Synd at jeg ikke fikk sett den.

[Kristoffer Eikeland]

Rå mark Synd at jeg ikke fikk sett den.

Tusen takk for det Filmet løftene og skal prøve å få tak i filmen så fort som mulig så den blir lagt ut

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 14.September 2007:

65 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 115kg
1*3 110kg
1*3 115kg

Benkpress, omvendt grep:
1*5 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 75kg
2*3 72,5kg

Markløft på kloss, halv sumo:
1*5 110kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg

Hopp med stang:
3*5 57,5kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
1*10 20kg på ryggen
1*10 25kg på ryggen
1*10 30kg på ryggen


Kommentar: Pen økt med nok av trykk. Var sulten store deler av treningen. Kjente i ryggen og føttene at jeg hadde hatt tung mark på onsdag, men det var bare en godfølelse I morgen og på søndag er det ungdomssamling i lurahallen Ellers så begynner jeg med utstyrstrening frem mot Jr-NM nå på mandag. Da er det knebøy opp til 187,5kg.

Karakter: 4

[JSE]

Gratulerer som regionsmester i 5-kamp

Vekt: 82,15kg

Rykkbøy: 70kg

Benkpress føtter opp: 105kg

Kast, liakov: 23,8meter

40meter sprint: 6,5sek

Trippelhopp: 7,75meter

[Omar]

Grattulere Elgen Evig rå pokal du fikk

[Kristoffer Eikeland]

Takker folkens hehe Se pokalen på bilet Omar 40-45cm høy.

Hadde 75kg over hodet, men mistet balansen på rykk-bøyen. Har aldri prøvd det før. Ble skadet i skulderen (noe jeg er enda) så benken kjørte jeg ikke maks. Sprinten var liggende start ja og "kulen" var en basketball, da vi manglet medisinball  Følte ikke jeg fikk til 100% der heller da jeg måtte tenke på å ikke kaste i taket som jeg gjorde fler ganger. Er godt fornøyd uansett 


Mandag 17.September 2007:

62 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*3 135kg
Med utstyr:
1*2 162,5kg - Dårlig teknisk
1*2 172,5kg - Greit, lett
1*2 182,5kg - Tungt
1*2 187,5kg - Lett og greit

Benkpress, smalt grep:
2*8 60kg
1*4 80kg
2*4 85kg - 9,5cm kloss


Kommentar: Var på trening i to og en halv time på grunn av utstyrstreningen. Tar resten av treningen på skolen i morgen. Merket at jeg ikke har hatt skikkelig utstyrstrening på en stund og jeg følte meg rusten og var full av syting Vond skulder etter 5-kampen i helga så jeg tok det rolig i benken.

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 18.September 2007:

61 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
1*4 105kg
1*4 102,5kg

Godd Mornings:
3*5 72,5kg

Sittende roing:
3*8 70kg?

Lårcurl, triple-drop:
3*4 60kg-55kg-50kg


Kommentar: Resten av økta fra i går. Tok denne på skolen kl 8:15. Alt greit!
Film fra markløften i forrige uke kommer antagelig i kveld.

[Kristoffer Eikeland]

Film fra markløft-pers uten utstyr forrige onsdag. Pers fra før var 202,5kg 1.rep.

http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg

Filmen hakker mellom første og andre rep fordi den er satt sammen av to filmer

Se side 1 for oversikt over filmer av stevner og diverse treningsløft!

[Omar]

Honnør 

[Walgermo]

Film fra markløft-pers uten utstyr forrige onsdag. Pers fra før var 202,5kg 1.rep.

http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg

Filmen hakker mellom første og andre rep fordi den er satt sammen av to filmer

Se side 1 for oversikt over filmer av stevner og diverse treningsløft!

veldig bra !! gratulere med pers og fine løfte

[Kristoffer Eikeland]

Honnør 

 

veldig bra !! gratulere med pers og fine løfte

Takk for det!


Onsdag 19.September 2007:

60 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 80kg

Benkpress m/stopp:
1*5 65kg
1*4 77,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg

Markløft fra kloss:
1*5 140kg
1*4 165kg
1*3 180kg
1*3 190kg
2*3 180kg

Frontpress, stang:
2*6 30kg
2*6 40kg

Supersett:
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg
Pushdown: 3*10 65kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*10 35kg


Kommentar: Grei benk og veldig lett markløft! Skulderen kjentes ok, men tok det likevel med ro i frontpress. Trente halve treningen på skolen og halve på GAK rett etterpå.

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 21.September 2007:

58 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 110kg
2*3 120kg
1*3 115kg

Benkpress, omvendt grep:
1*8 55kg
1*6 65kg
1*4 70kg
2*4 72,5kg
1*4 70kg

Markløft på kloss:
1*5 110kg
1*3 130kg
1*3 140kg
2*3 130kg

Good Mornings:
3*6 67,5kg

Hopp med stang:
3*5 57,5kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
1*10 - 20kg på ryggen
1*10 - 25kg på ryggen
1*20


Kommentar: Pen økt med masse trykk Morgenvekt 81,9kg!

Karakter: 4/5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 24.September 2007:

55 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 87,5kg
1*6 105kg
1*4 115kg
1*5 125kg
1*5 120kg
1*5 125kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*3 92,5kg
1*3 90kg

Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 102,5kg
1*3 107,5kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg


Kommentar: Greit med trykk. Skulle hatt kloss på tre siste settene i benk, men ingen klosser var tilgjengelige på skolen. Var likevel lett men uten stopp.. Bøyen var pen. Tar good mornings, lattrowing og lårcurl på skolen i morgen. Dårlig med tid for tiden da det er prøver og alskens stress på gang.

Karakter: 4

[Derane]

.....prøver og alskens stress....

Derår