Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Hele meningen er vel nesten at man skal bli en smule nedkjørt. Det er litt kjedelig! Men vet at det kommer til nytte, så er vel  bare å stå på! Håper det gir meg en liten boost i oppkjøringa mot nm! Skal du forresten delta på nm?

Stemmer det! Her kjører du deg ned, mens på oppkjøring bygger du opp overskudd. Om det er Senior-NM i april du sikter til, så ja. Ellers skal jeg også delta på Jr-NM i november som Ganddal AK arrangerer

God natt

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 19.Desember 2007:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*12 120kg + stativ
1*10 140kg + stativ
1*15 150kg + stativ

Trisett:

Benkpress m/stopp:
1*7 77,5kg
1*6 80kg
3*5 82,5kg
Bicepscurl, ez-stang:
5*7 30kg
Sittende roing:
5*8 70kg

Markløft på kloss, trad.stil:
3*7 115kg

Nakkepress, stang:
1*8 37,5kg
2*6 42,5kg


Kommentar: Fæl gangsperr etter bøyen på mandag, så nå var det godt å få røsket opp litt med beinpress Fin trening i dag! Alt lett.
Har blitt tatt ut i troppen til nordisk som reserve i juniorklassen for neste år. Motiverende

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 21.Desember 2007:

63 dager til Newcastle-stevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 90kg
4*5 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*7 72,5kg
3*6 77,5kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg
Pushdown:
4*8*65kg

Supersett:

Mark fra kloss:
3*5 177,5kg
Markløft, trad.stil:
3*5 155kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep (apparat):
3*10 60kg

Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin økt i dag også. Sliten i korsrygg etter jobbing tidligere i dag, men god gangsperr på kvelden etter marken Stevne i Newcastle for meg helgen 22-25.Februar

Karakter: 4/5

[bergan01]

Fredag 21.Desember 2007:

63 dager til Newcastle-stevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 85kg
1*6 90kg
4*5 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*7 72,5kg
3*6 77,5kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg
Pushdown:
4*8*65kg

Supersett:

Mark fra kloss:
3*5 177,5kg
Markløft, trad.stil:
3*5 155kg

Nedtrekk foran, smalt omvendt grep (apparat):
3*10 60kg

Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin økt i dag også. Sliten i korsrygg etter jobbing tidligere i dag, men god gangsperr på kvelden etter marken Stevne i Newcastle for meg helgen 22-25.Februar

Karakter: 4/5

Grattis med å være med til England! Hadde ikke etårsregelen eksistert skulle jeg fått være med jeg også Den er litt kjip Men det er sikkert en kjempe motivasjonsfaktor, og en veldig bra erfaring!

[aktiviteten]

Gratulerer med uttak-sterk kar!

[Kristoffer Eikeland]

Grattis med å være med til England! Hadde ikke etårsregelen eksistert skulle jeg fått være med jeg også Den er litt kjip Men det er sikkert en kjempe motivasjonsfaktor, og en veldig bra erfaring!

Gratulerer med uttak-sterk kar!

Takk Jeg gleder meg!


Onsdag 26.Desember 2007:

59 dager til Newcastle-stevne!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 120kg
Supersett:
3*5 127,5kg
3*6 112,5kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Trisett:

Benkpress m/stopp:
1*7 82,5kg
1*6 85kg
3*5 87,5kg
Bicepscurl, stang:
5*8 35kg
Sittende roing:
5*8 70kg

Hammercurl:
3*8*2 12,5kg

Stifflegmarkløft:
3*7 112,5kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
3*5 50kg


Kommentar: Kjempe fin trening med mye trykk. Bøyen var lett, men stress som den alltid er. Benken var luft. Fikk ikke trent julaften, så det ble en kombinert mandag-onsdag økt i dag! Prøver å legge på meg for tiden, men får det ikke helt til. Skal derfor prøve meg på havregrynet nok en gang Kjekk og god trening i dag!

Karakter: 5

[Cochise]

Gjett om jeg også vil til Newcastle!! Jeg holdt på å dette av stolen når jeg så at det skulle være stevne der og at jeg er for gammel! Det er verdens beste by! Helt sant! Jeg kan lage liste over ting du må gjøre og hvor du må spise. Newcastle er good shit. Lucky bastard.

[Kristoffer Eikeland]

Mohaha 

Jeg har allerede fått med meg at det skal være Newcastle - Manchester United på lørdagskvelden Regner med at det er på listen din

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 28.Desember 2007:

57 dager til Newcastle-stevne!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 92,5kg
1*6 95kg
4*5 97,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 77,5kg
3*5 80kg

Supersett:

Triceps, hantel:
4*8*2 12,5kg
Pushdown:
4*10 65kg

Markløft, trad.stil:
1*7 145kg
1*6 155kg
3*4 162,5kg

Nedtrekk foran, smalt grep:
3*8 70kg

Sittende roing:
3*10 70kg


Kommentar: Grei økt med godt trykk. Mengde tar på men er desto deiligere å fullføre en økt!

Karakter: 4

[Ivrig pingle]

Englands turen blir bra
Mulig du ender opp med meg som hjelper 
Men da skal du ha maks uflaks

[Kristoffer Eikeland]

Englands turen blir bra
Mulig du ender opp med meg som hjelper 
Men da skal du ha maks uflaks

Kan bli morsomt Bare jeg slipper JSE er jeg fornøyd : Neida...


Mandag 31.Desember 2007:

54 dager til Newcastle-stevne!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 120kg
1*6 127,5kg
3*5 135kg

Lårcurl:
1*15 40kg
1*12 45kg
3*8 50kg

Skråbenk m/stopp:
1*5 60kg
3*5 65kg

Supersett:
Armhevinger: 3*8 med 20kg på ryggen
Dips: 3*8

Stifflegmarkløft:
3*8 115kg

Frontpress, stang:
1*6 47,5kg
1*5 52,5kg
1*8 52,5kg


Kommentar: Godt trykk i dag tross lite søvn. Fin trening med nese bøy! Godt nyttår!

Karakter: 4/5

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 2.Januar 2008:

52 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 80kg
1*6 97,5kg
1*5 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 9.5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
3*4 102,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*8 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 30kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Begynt på nytt program mot stevne i England nå. Dette er et oppkjøringsprogram der jeg trener 4 ganger i uken der jeg prøver å holde det til man, tir, ons og fredag. Mål er satt til 225 - 140 - 250 = 615kg! Fin økt i dag. Benken var helt ok

Karakter: 4

[bergan01]

Onsdag 2.Januar 2008:

52 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 80kg
1*6 97,5kg
1*5 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 9.5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
3*4 102,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*8 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 30kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Begynt på nytt program mot stevne i England nå. Dette er et oppkjøringsprogram der jeg trener 4 ganger i uken der jeg prøver å holde det til man, tir, ons og fredag. Mål er satt til 225 - 140 - 250 = 615kg! Fin økt i dag. Benken var helt ok

Karakter: 4

Du har jo helt klart potensiale til å ta 230-240 i bøy med den råstyrken din?

[Kristoffer Eikeland]

Du har jo helt klart potensiale til å ta 230-240 i bøy med den råstyrken din?

Feilet på 225kg på Jr-NM, så 240 virker litt lengre frem i tid tror jeg

[Kristoffer Eikeland]

Mitt styrkeløftår - 2007:

Januar:

01: Benken greie doble på 110kg dagen etter fyll - http://www.youtube.com/watch?v=kLGwVp0GT9g

02: Omar legger ut denne: http://www.elg.no/

03: 2*2 på 185kg som er 2,5kg under pers i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=dbFpuULbaII

10: 107,5kg i raw benk, uten stopp. 8:30 om morgenen :p
BIGMC sier at jeg er til salgs for å finansiere nye apparater på GAK...

20: Klubbstevne, GAK 200 – 120 – 215 = 535kg. Senior-NM krav og gullmerke! Vekt 80,5kg. - http://www.youtube.com/watch?v=hrnm3PkGGXk

22: Perser i raw bøy med 155kg :p

29: Begynner på mengde... Karakter på første trening: 2


Februar:

02: Reiser til Røldal en uke for å gå på ski. Slux håpet at jeg ikke skulle dø.


Mars:

02: 18år

07: 2 dobble på 117,5kg med Omar sin fury skjorte - http://www.youtube.com/watch?v=4v0FhRL4lnI

17: Simen var imponert over resultattippinga mi på Man United – Bolton (4-1)

23: Trening utgikk grunnet skolearbeid!! 


April:

02: Klubbstevne, GAK 207,5 – 117,5 – 220 = 545kg. Fornøyd da dette var etter mengde! Vekt: 82,1kg - http://www.youtube.com/watch?v=pvY5LJkyTxo

09: Setter meg 212,5 – 125 – 225 = 562,5kg som mål til RM i Juni! Begynner oppkjøring!

18: 2*2 205kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=5RPndxO3NbQ

22: JSE, 23år!

23: Mimrer tilbake til mitt debutstevne i mai 05 - http://www.youtube.com/watch?v=jVFR_S10PIk

25: Stiller ned programmet i bøy og benk. Får honnør av Ivrig Pingle for menneskelige takter!


Mai:

09: Dobbel på 192,5kg i bøy!

12: Dobbel på 120kg i benk med 5cm kloss. 5+ trening.

19: Markløft 195kg raw - http://www.youtube.com/watch?v=IgHrppzaAds
215kg, utstyr - http://www.youtube.com/watch?v=raOfs__vl84 – 5/6 trening

21: LETT 205kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=zOPOqZoxpiM

30: Dobbel på 102,5kg i benk raw, dobbel på pers (120) med skjorte! Kjempe form!


Juni:

02: BIGMC benker 270kg!! JSE inn på sykehus rett før EM..

09: RM, Hommersåk, 215 – 130 – 230 = 575kg! Vekt: 81,7kg. Kanon fornøyd. Øyner håp om norgesrekord i markløft! http://www.youtube.com/watch?v=-09Iw3KQXuM Dopingtestet!

13: Perser med 115kg i raw benk.

JSE gjør et kjempe bra EM med en solid 5.plass!

18: Begynner på mengde igjen... 

21: Film av 5er på 155kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=D957F4KhXRM


Juli:

2 uker med ferie fra trening. Hoppet deretter tilbake midt i mengde som førte til en trening med karakteren 2...


August:

07: JSE legger ut www.elgar.no
"Elgar is a half-grown moose calf who looks a bit clumsy and helpless"

15: 202,5kg i raw mark som faktisk ble ny pers!

22: 2’er trening

27: Klubbstevne, GAK: 205 – 120 – 225 = 550. Et stevne som gikk fort inn i glemmeboken. Det eneste stevnet til nå jeg ikke har perset i noen øvelser! Vekt: 80,3kg - http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I

31: Begynner oppkjøring mot Jr-NM!


September:

12: 3rep på 210kg i markløft, raw - http://www.youtube.com/watch?v=qRkXSBzYlsg

16: Regionsmester i 5-kamp for styrkeløftere

26: Dobbel 120 i benk og dobble på 212,5kg i markløft. Skryt for teknikken av Omar!

30: 195kg i bøy helt fint. En ukes kanotur med skolen følger 


Oktober:

08: Lett dobbel på 150kg i raw bøy

10: Dobbel 122,5kg i benk og dobble 217,5kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=k40GxClKXzU

17: Dobbel på 200kg i bøy! - http://www.youtube.com/watch?v=HXrhOudOJTE

19: Tok et sett for mye i good morning!

24: Dobbel 125kg i benk og dobble på 225kg i markløft - http://www.youtube.com/watch?v=lzJ4aG8L_EE

27: Dobbel på 205kg i bøy!

29: Pers med 25kg i raw knebøy!! 180kg.


November:

07: Dobbel på pers (130) i benk! Dobbel 107,5kg raw. Dopingtestet! 

13: Sak om meg i Sandnesposten (lokal avis) 5 dager før NM

19: Jr-NM Bergen, 220 – 135 – 246 = 601. Gull i U-82,5kg, sølv i markløft og 2.plass ungdom sammenlagt! Norgesrekord i markløft - http://youtube.com/watch?v=hMPW7mizNs0
Totalt 4 gull, 2 sølv og en bronse for GAK!

21: Artikkel om meg på skolens hjemmeside!


Desember:

08: Julestevne, GAK  175 – 120 – 0 med kroppsvekt 81,2kg. Bøy og benk uten utstyr. Prøvde på 250 og ny norgesrekord i mark 3 ganger. Litt for tungt. - http://www.youtube.com/watch?v=GP_v7BtgCvs

17: Mengdetrening!!!

19: Tatt ut til stevne i Newcastle i februar OG som reserve i troppen til Nordisk i mai! 



OPPSUMMERING: Et fantastisk år for meg! NM-gull og norgesrekord i markløft var noe jeg hadde drømt om som ble virkelighet


Mål for 2008:

Et bra Senior-NM!
270kg i markløft!
Gå opp til 90kg klassen!
Et fantastisk Jr-NM på hjemmebane i november!