Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 4.Januar 2008:

50 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 4

Frontbøy:
4*6 20kg
2*5 50kg

Beinspark:
4*6 50kg

Markløft, sumo:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*1 190kg
1*1 210kg
1*1 230kg - Ny raw pers med 20kg!
Med drakt:
1*2 210kg
4*1 215kg

Frontpress, stang:
1*6 42,5kg
2*5 47,5kg
2*4 50kg

Supersett:
Good Morning:
3*6 60kg
Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Veldig fin trening. 230kg raw i markløft var lett. Hadde tenkt å prøve 240, men ble nektet av BIGMC så var det å ta på utstyret og gå ned 20kg  Gikk fint de settene også. Ble mange single løft. Ellers så har jeg ikke prøvd frontbøy før. Ble derfor noe lett teknikktrening Har desverre ikke film av markløften denne gang.

Karakter: 5

[Michael-]

Gratulerer med raw pers!

hvordan ligger du ann med kropsvekta etter jule feiringen ?

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med raw pers!

hvordan ligger du ann med kropsvekta etter jule feiringen ?

Tusen takk for det

Veide 82,7kg i dag da jeg stod opp. 1kg tyngre enn på NM

[JSE]

Evige mark

[Kristoffer Eikeland]

Evige mark

Det løftes...


Mandag 7.Januar 2008:

47 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*4 135kg
1*3 145kg
1*3 140kg
1*3 135kg
1*3 145kg

Sittende roing:
3*8 70-80kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress:
3*8 15kg
Hammercurl:
3*10*2 15kg


Kommentar: Trente på skolen i dag på grunn av prøve på skolen i morgen. Ok økt med fin bøy Fikk ikke tid til stifflegmarkløft da det ikke var ledig stang i slutten..

Karakter: 4

[JSE]

Fikk ikke tid til stifflegmarkløft da det ikke var ledig stang i slutten..

Tornes

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 8.Januar 2008:

46 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 5

Markløft, bredt grep, trad. stil:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 125kg
3*3 130kg

Benkpress m/stopp, middels grep, føtter opp:
1*8 67,5kg
1*6 82,5kg
3*5 87,5kg

Benkpress, smalt omvendt grep:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 75kg
3*3 80kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Økten begynte kl.8 i dag tidlig og det merktes.. Lite trykk og benken var tung. Fikk ikke tid til skråbenk med kloss.

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 9.Januar 2008:

45 dager til stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50

Knebøy, maks hastighet:
6*3 92,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 90kg
1*3 95kg
1*2 102,5kg
1*2 107,5kg
Med skjorte:
1*2 125kg - 12cm kloss
1*2 130kg - 9,5cm og 7cm kloss
1*1 135kg - 7cm kloss
1*2 125kg
1*0 130kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 75kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Trisett:

Hammercurl:
4*8*2 15kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 35kg


Kommentar: Funka ikke med skjorte i dag. Gangsperr og lite motivasjon. Trenger 1-2kg kroppsvekt til så kommer trykket

Karakter: 3/2

[AlexanderDGL]

Bra trening dette Kristoffer.

Stå på og lykke til på Newcastle turen!

[Kristoffer Eikeland]

Bra trening dette Kristoffer.

Stå på og lykke til på Newcastle turen!

Takk for det Er ikke helt fornøyd selv, men det blir bedre neste gang!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 11.Januar 2008:

43 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinspark:
3*6 50kg
1*6 55kg

Markløft fra kloss:
1*6 145kg
1*5 175kg
1*3 192,5kg
1*3 205kg
1*3 197,5kg
1*3 192,5kg

Frontpress, stang:
1*8 35kg
1*6 40kg
1*5 42,5kg
2*5 47,5kg

Supersett:
Good Morning:
3*5 67,5kg
Sittende roing:
3*8 70kg


Kommentar: Fin trening i dag. Greit med markløft, det motiverer alltid 

Karakter: 4/5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 14.Januar 2008:

40 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 102,5kg
1*4 122,5kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg
1*2 150kg
1*1 157,5kg
Med utstyr:
3*3 192,5kg

Lårcurl:
3*8 50kg


Kommentar: Grei bøy i dag med tanke på at det var første med utstyr siden NM i november. Setta var fine og ok på tyngden. Er kjørt etter utstyr i bøy, så jeg tar resten av økta på skolen i morgen

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 15.Januar 2008:

39 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Stifflegmarkløft:
1*6 70kg
1*5 80kg
3*5 90kg

Lattrowing, stang:
3*8 65kg

Supersett:
Sittende hantelpress:
3*8*2 15kg
Hammercurl:
3*10*2 15kg

Rygghev:
3*5


Kommentar: Resten av mandagstreninga. Kjentes fint og lett

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 16.Januar 2008:

38 dager før stevne i Newcastle!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 87,5kg
1*5 107,5kg
1*4 117,5kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg
1*3 125kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*1 115kg
Med benkskjorte:
1*2 125kg - 9,5cm kloss
1*1 130kg - 7cm kloss
1*2 130kg - 5cm kloss
1*1 130kg
1*2 130kg

Benkpress, smalt grep 5cm kloss:
1*6 75kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Trisett:

Biceps, stang:
4*8 35kg
Dips:
4*8 kroppsvekt
"Kamel i svingen" mageapparat:
4*8*2 35kg


Kommentar: Funka ikke helt med skjorte i dag heller, men det var bedre enn sist gang Feilet en rep på de settene det står single på. Ellers greie vekter.

Karakter: 3

[JSE]

Feilet en rep på de settene det står single på

Nei, du prøvde ikke på den andre uten kloss