karbohydrater i protein shaken?

[Duxy]

eg bruker å ta 3-4 ss med druesukker som eg blader med vatn med når eg trener (+ ein protein shake). og når eg ferdig med å trene så drikker eg først druesukkere og noken minutt etter på drikker eg proteinen, men va er egentilg best? druesukker i protein shaken eller ha dei kver for seg??

[Bobby1]

Eg pleier og blande isammen karbohydrater og protein.
Enkelt og greit 

[Duxy]

okey! takk