proteinpulver... hvor mye dagli?

[-flex-]

jeg har diskutert dette med en kompis....

han sier at det holder med 1 protein shake etter trening.  så resten av protein behovet skal dekkes av kosten. 

jeg sier at det er mer riktig med ca 3 shaker per dag!
en om morgenen, etter trening og før leggetid....   

hva er riktg?  og hvis ikke noen av disse alternativene er riktig, hva er riktig da? 

[UpAndComming]

Skikklig kost så trenger du INGEN !!

Skorter det noe på kosten, dekker du behovet med pulver. Om det er 1 eller 3 shaker er kun avhengig av kostholdet ditt.

[Haalvor]

kan uansett nevnes at av praktiske årsaker kan det være greit å ha en shake med proteiner og raske karbohydrater rett etter trening

[-flex-]

han nevnte noe om at det var farlig å ta 3 shaker daglig :S
det kan jo ikke stemme!?

i mitt tilfelle synest jeg at jeg spiser sunt og har en proteinrik kost. holder det med to da? og hvilken shake skal eg kutte? før leggetid eller om morgenen?

[UpAndComming]

Ikke farlig å ta 3 shaker om dagen. Ikke farlig å spise 500 gram protein om dagen heller - det er mer et slit...

[Braathen]

3 er supert da.. gjør ikkeno m litt ekstra