Skrevet av Emne: Shake til å stole på?  (Lest 1340 ganger)

Utlogget Crawler

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Shake til å stole på?
« : 09. juli 2003, 15:30 »
Jeg lurte på om dette var noe eller det er bare til å kassere heile greia.!
Lager meg altid en shake etter trening av dette:
    -3dl Melk
    -2egg hviter
    -50g druesukker
    -10g rørsukker
    -1ts kakao pulver

Shakes godt sammen..
Det er iallefall veldig godt.!!! Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Re:Shake til å stole på?
« #1 : 09. juli 2003, 15:39 »
Ser no bra ut det..
Mulig en eggevite eller to til + litt fruktose til å fylle på leverglygogenet hadde satt prikken over I en.
:biggrin:


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re:Shake til å stole på?
« #2 : 09. juli 2003, 22:57 »
Eller bytte ut eggehvitene med myseprotein. :smile:
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Wikingr

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 356

Re:Shake til å stole på?
« #3 : 10. juli 2003, 18:34 »
Benpressmannen, jeg leste en undersøkelse på et annet forum, som konkluderte med at fruktose sukker ble veldig dårlig utnyttet av musklene, og ikke ble anbefalt i det heletatt.
"Alt som ikke dreper, gjør deg sterkere"

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Re:Shake til å stole på?
« #4 : 14. juli 2003, 11:35 »
Som eneste kilde rett etter treening er ikke fruktose bra...
Men i blanding med maltodextrin, druesukker har det sin nytte...
Det PGA. fruktose fyller på leverglykogenet mens druesukker etc fyller på muskelglygogenet...

Det optimale karbohydrat forholdet etter trening er ca 80% raske karbohydrater (fruktose,druesuker)
og ca 20% fruktose


 Cheesy


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

Re:Shake til å stole på?
« #5 : 15. juli 2003, 22:54 »
Jeg lurte på om dette var noe eller det er bare til å kassere heile greia.!
Lager meg altid en shake etter trening av dette:


-3dl Melk
-2egg hviter
-50g druesukker
-10g rørsukker
-1ts kakao pulver



Shakes godt sammen..
Det er iallefall veldig godt.!!!

---

Du skal vel ha i deg cirka 1g karbs pr kg og 0.5 g protein pr kilo. Så for at vi skal si om det passer bra for deg må du si vekt. Jeg ville anbefale alt og tatt 50g glukose og 20g fruktose og 30-40g whey protein heller.
Eat Lift Sleep

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

Re:Shake til å stole på?
« #6 : 15. juli 2003, 22:55 »
Eller dette kommer jo ann på vekta di.
Eat Lift Sleep

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!