Skrevet av Emne: Starhellingas trening  (Lest 40389 ganger)

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 021
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 021

Sv: Starhellingas trening
« #345 : 26. mars 2014, 23:05 »
Mye bra benkpress på deg for tiden! Ser ut til at du er inne i en god stim!  Smiley

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: Starhellingas trening
« #346 : 28. mars 2014, 20:48 »
Jo, takk for det. Synes jeg er inne i en god bølge selv også. Du postet noen råd for noen måneder som jeg har lyttet til, så litt av æren skal du ha også. Knebøy og markløft har jeg helt gitt opp p.g.a. ryggen (har vært stabilt bra lenge nå, selv i perioder jeg må sitte mye foran PCen og taste). Prøvde litt kettle bells med brodern i går, og det virket veldig bra. Er støl i ben og rygg uten ryggsmerter, så det tror jeg at jeg skal fortsette med.

Onsdag:
10 minutter i 11 km/t på 2% stigning.
10x80 og 5x80 kg i benkpress
Litt småplukk ellers

Torsdag:
5 minutter i 11 km/t på 3% stigning
10x80 kg i benkpress (men var støl fra gårsdagen)
Skulderpress 5x20, 5x30, 5x40 og 5x45 kg
Diverse kettle bells

Nå er målet å nå 15x80 kg i benkpress
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: Starhellingas trening
« #347 : 31. mars 2014, 19:40 »
Benkpress: Opp til 12x80 kg, og det er pers Smiley

Hantelroing: 2x10x36 kgs

Biceps

Goblin aquat med kettle bell: opp til 10x24 kg

Enhånds markløft med kettle bell: 8x34 kg pr arm (litt usikker på vekt, muligens 36)

Litt ellers
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: Starhellingas trening
« #348 : 05. april 2014, 17:08 »
Benkpress: Opp til 13x80 kg Smiley

Diverse biceps, triceps og mage.
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: Starhellingas trening
« #349 : 08. april 2014, 20:29 »
Mandag:
Skiftet av en eller annen grunn fokus og gikk for
37x50 kg i benkpress  Smiley Pers (målet er 50x50)
Triceps
biceps
skuldre

I dag:
Tredemølle 1,5% stigning:
1 min 5 km/t
10 min 10 km/t
1 min 15 km/t

Situps:
20 / 20 / 10

Mage i maskin:
10x50 kg
10x70 kg
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019247

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.