AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Her er en videosnutt av Øystein som benker.

http://www.youtube.com/watch?v=dcJurXni3YI

[Walgermo]

Gjorde ikke det. Blir maksing hos dere med meg. Blir spennende å se om programmet har hjulpet.

okej

[AlexanderDGL]

Espen blir surret.

[AlexanderDGL]

Tror saken med at rawbøyen ikke har beveget seg noe siden lenge siden, er pga. jeg bruker for lite lår med den standen jeg har nå. Og det skal jeg løse med at jeg skal stå smalt, litt mer en skulderbredde på onsdag eller fredagsbøyen på neste Dietmarprogram. Da jeg bruker mer lår i såppas smalbøy. Dette har jeg ikke tenkt over før nå, at det har stått der. Så tror det kan være løsningen for å øke i vanlig knebøy.

Blir spennende å se.

[Alexander Tomren]

Stå på! Imorga blir det lett persing og bøyen ordner seg Hærlig å se bilder av Espen

[AlexanderDGL]

Stå på! Imorga blir det lett persing og bøyen ordner seg Hærlig å se bilder av Espen

Jepp det gjør det nå.

__

Video av bøyen i dag. Bjørnar hadde med seg kamera, så måtte benytte annledningen til å filme. Så må gjerne bare kommentere.

Dig the song

http://youtube.com/watch?v=zIF-UspJCqw

Filmet også en til video, men kommer sikkert ikke før i morgen.

[Alexander Tomren]

I liked the music

[AlexanderDGL]

Fredag, 28. Desember: Trening med Bjørn Powerslave og Stian hos Sjøholt AK.

Rygghev 2*8 (Deilig rygghev, var en rett en, ikke 45 grader som vi har på GTS.)

Benkpress: Makstest.
70 kg. *1
80 kg. *1
90 kg. *1 (Pers.) Videoen viser bare fra bunn og opp. http://youtube.com/watch?v=LSSUX-ixNbs
Bom på 95 kg.

Jaja, har i hvertfall min egen kroppsvekt i benk nå da.

Markløft:
Masse sett på 120-140 kg. med drakt, både vanlig, sumo og halv-sumo.

Jeg og Øystein tok turen inn på Sjøholt for å ta årets kanskje siste økt, om det, er det min siste økt som ungdomsløfter. Hadde aldri vært der før. Var ett fantasisk bra lokale de har der, skulle bodd litt nærmere, så kunne vi trent der. Masse bra utstyr! Men får satse å ta ei økt i måneden cirka når lappen er i boks, er bare 45-50 min. med bil. Lang tid og dyrt med buss.

Var deilig å ta mark der, flott lite hjørne. Lånte Metal Deadlifter drakta til Stian. Var lett å komme ned, men sikkert pga. den var litt slakk i stroppene.
Øystein tok en 10-12 reps. på 140 kg. i knebøy til boks (litt grunn bøy pga. eneste, og høy kloss. Men bedre enn ingenting. ) Det var konge!!
Så løfta vel Bjørn benk på cirka 170 kg. Stian tok litt diverse mark og benk.

Alt i alt en god koseøkt, med hyggelig vennskap.

[AlexanderDGL]

Da har jeg bestilt varmere fra Jackals Gym. Blir niiiiice.

[Einar B. Gilberg]

Veldig bra teknikk i knebøy Alexander!

[AlexanderDGL]

Veldig bra teknikk i knebøy Alexander!

Takk for det Einar. Motiverende! Så ett bilde av deg på "KK67 Slideshow" i går eller noe. Så ut som vi står noe likt mtp. bredde og retning på tær.

[AlexanderDGL]

Treningsåret 2007

Jaja da er dette året snart over. Og ett nytt ett er på vei. Og det er vel ingen mangler motivasjon på vei inn i det nye året, om de har lest Herr Skallagrimsons artikkel på førstesiden.

Tidlig på året fikk vi besøk av Inger Blikra, som førte til pizza og en bamseelefant som gave. Tøft å ha første besøket til klubben, av Inger. Verdensmester er flotte greier. Kjekk dame! Som jeg har truffet på å slått av en prat med et par ganger i ettertid.
Har vært ett kjekt år, med mange nye bekjente folk innen styrkeløft.

Først stevne på ett årstid ble i April, der ble jeg stående med dette resultatet. Fra 267,5 kg. sammenlagt året før.

April, stevne på Fræna: 140 - 95 - 165 = 400 kg. sammenlagt.

Så fikk vi i klubben besøk av Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland. Det var en lærerik og god erfaring. Kjekt med enda en stor styrkeløfter på besøk. Vi lærte mye der, både innen styrkeløfttreninga og videre kurs innen styrkeløft.

I Juli tok jeg turen til Trondheim, på Battle of Vikings nybegynner konkurranse innen strongman. Kom på siste plass. Forsto da at jeg er mer skapt for styrkeløft.

I August kom tanker om å kvalifisere meg til NM opp. Da måtte det gjøres. Så da approberte Herr Eivind S. Austnes ett stevne for meg og Bjørnar (som var kvalifisert) på Fræna. Veide inn på 90,3 kg. der. 300 gram for mye. Men kvalifiseringen gikk bra uansett.

August, stevne på Fræna: 170 - 100 - 175 = 445 kg. sammenlagt.

Så ble det oppkjøring mot NM. Eivind ordnet ett program til meg, noe som skulle slå ganske godt ut.
Var en spennende oppkjøring. La om bøy stilen, så nå står jeg ganske bredt.

Så kom NM. Lørdagen, søndag var løfting, slo vannkoppene ut, ble i helt elendig form. Svimmelhet, kvalmhet og svært liten matlyst. Fryktet stevnet skulle gå til helvete.

Til mer jeg varmet opp, til bedre ble det. Heldigvis! Hadde brukt mange tusen på turen. Når jeg skulle på plattingen, så var formen på topp, og sykdommen vekk. Bjørn Larsen hjelpte meg på stevnet. Var gode surringer, bare litt spriker.

Løfta ble i hvertfall som følger..

November, stevne i Bergen. Norges Mesterskap:
Knebøy: 185 kg (med mer inne)
Benkpress: 110 kg. (med mer inne her også)
Markløft: 200 kg. (maks )
Sammenlagt: 495 kg. (50 kg. pers siden siste stevne, 95 totalt siden April.)

28. Desember makset jeg i benk, etter en 4-ukers periode med Sheiko benkprogram. Endte på 90 kg. uten skjorte. Satser på en forbedring i 2008.

Har sikkert trent min siste økt som ungdomsløfter, og tar juniortilværelsen med åpne armer.
Ser inn i det nye året med stor treningsglede og vilje.
Første stevne blir nok Nasjonalt på Brummudal 2. Mai., så kvalifisere meg til NM der, så blir NM stevne nr. 2. Nok det. Er cirka ett halvt år mellom Brummundal og NM. Så da blir det mye god trening.

Ett mål til Brummundal stevnet er 200 i bøy.

Ha ett fint nytt år alle treningskamerater i det lange kongeriket. Måtte den allmektige løfteguden være med dere.

Peace out.

[J Skåren]

Kjempefremgang!! Lykke til i det neste året.

[AlexanderDGL]

Kjempefremgang!! Lykke til i det neste året.

Skal prøve å løfte det du løfter, i hvertfall før jeg fyller 21.

Takk for respons! Lykke til til deg og!

[J Skåren]

bare hyggelig. takk