AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Diesel]

Å hvor er du i fra/bor du?

Tusen takk.

Er fra Hovden, midt mellom verdens to navler, Ørsta og Volda

[Ivrig pingle]

Kjempebra stevne, gratulerer med pers 

[GAMMERN]

Ditta va fole bra. Steikje ti 

[AlexanderDGL]

Kjempebra stevne, gratulerer med pers 

Ditta va fole bra. Steikje ti 

Ja d va heilt hinsides. Takk til dere begge!

Nå er det natta i fra tiny-Siders som Eivind så fint kalte meg.

[Einar B. Gilberg]

Ja, gratulerer med fint stevne! Litt synd at marken ikke så ut til å virke helt, men håper du får orden på drakta og løfter godt over pers snart. Bra teknikk i bøy og suveren innsats i benk! Øystein Furnes imponerte meg med bøyen sin. Han hadde meget stilfull teknikk og samtidig var han råtøff på vei nedover. Veldig bra!

[Varknebøyer1]

Dette var pent Alexander, fin teknikk i bøy og 200 kg er en historisk begivenhet. Synd du ikke fikk til Ml drakta i går og passerte (0,5 tonn) 500 sammenlagt.

Si ifra til Øystein at det er kun beltet som kan justeres på plattingen, slik at han ikke blir hersa med av dommerene på Nordisk.

[AlexanderDGL]

Ja, gratulerer med fint stevne! Litt synd at marken ikke så ut til å virke helt, men håper du får orden på drakta og løfter godt over pers snart. Bra teknikk i bøy og suveren innsats i benk! Øystein Furnes imponerte meg med bøyen sin. Han hadde meget stilfull teknikk og samtidig var han råtøff på vei nedover. Veldig bra!

Hei Einar!

Takk for det. Markdrakta er helt ny, så må øve mye med den. Hver økt tenker jeg. Såklart på de vektene som står på programmet, eller kanskje lavere. Må også sy den inn cirka 1,5-2 cm. i stroppene. Da tror jeg det skal bli andre vekter på stanga. Kommer også til å dra den så langt opp så mulig i låra/skrittet.

205 - 120 - 210 hadde jeg ikke vært så ufornøyd med på nasjonalt om 6 uker.

Både jeg og Øystein har forbedret oss på mange måter det siste året i løftestilene. Tror vi har funnet våre rettmessige stiler nå.

Etter det jeg husker i fra 200 kg. bøyen min, så var det ganske tungt. Minner meg om Andreas Tiller sin knebøy på rep. nr 3 i denne videoen. Utenom nedoverbevegelsen. Eller, ikke fullt så sakte opp. Og så holdt jeg stilen på hele veien opp. HEHE
http://youtube.com/watch?v=AVjdZEd7nkQ

Så tung var den. Men den var lett.

Dette var pent Alexander, fin teknikk i bøy og 200 kg er en historisk begivenhet. Synd du ikke fikk til Ml drakta i går og passerte (0,5 tonn) 500 sammenlagt.

Si ifra til Øystein at det er kun beltet som kan justeres på plattingen, slik at han ikke blir hersa med av dommerene på Nordisk.

God dag Stian.

Er ganske fantastisk barriere å bryte ja. En 100 kgs. barriere i bøy. 300 kg. innen 5 år, så 400 om noen år etter det igjen.
Som jeg sa tidligere, så må den syes inn i stroppene, dras langt opp i låra og på med belte for å øve mye. Da tror jeg kiloene kommer krypende. Hadde ingen intensjoner om å perse i mark på dette stevnet heller. Men 185 kg. skulle gjerne vært lettere en det var. Hadde jeg tenkt på det før så hadde jeg sagt 187,5 kg. i andre løftet ja.   Men får bryte enda en stor barriere med 0,5 tonn på nasjonalt om cirka 6 uker.

Ok, takker. Skal gjøre det. Mange rare regler på nordisk.

[AlexanderDGL]

Utover kvelden i går, så hadde jeg vondt i venstre hånda. I natt våknet jeg cirka klokken 5, og hadde så vondt i venstre håndledd at jeg ikke fikk sove. Lurer på om det kan komme i fra knebøyen, tror det kommer en god del belastning på håndledda der i tillegg til benken. I bøy har jeg alle fingrene på samme side, og da er vel alt trykket rett på håndleddene i det området. I motsetning til ett "stang-grep" som kanskje avlaster håndleddet litt?

Har blitt anbefalt å ta alle fingrene på samme side. Men det er vel en smakssak.

Bruker håndleddsbind i bøy.

[AlexanderDGL]

Mandag, 24. Mars:

Sykkel 2 min.
Mage 1 sett
Rygghev 2 sett
OHS

Knebøy:
50 kg. 3*3

Skulle i grunn opp på 97,5 kg. i dag men tar det med ro denne uka.

Benkpress, middels grep:
57,5 kg. *5
67,5 kg. *4
75 kg. *3
75 kg. 3*3 (Med 7 cm. kloss)

Markløft:
Masse øving med Metal King Deadliftern. Såg ræva ut på første setta. Men ble bedre å bedre. Litt av og på med 3 cm. kloss, og holding 3 cm. over bakken for å bli vant med trykket på låra av drakta. Prøvde også med belte, men det må ganske langt opp for at jeg skal klare å løfte med det.
Kommer til å sy den inn cirka 2-2,5 cm.

Kjekt å få drakta bedre å bedre til.. Blir å øve mye på onsdag også.

[AlexanderDGL]

Vi fikk forresten en hyggelig kommentar i dag.

"Dere tøffe gutter.. Dere har ikke hørt om deodorant?"
Var en mann i 40-årsalderen som sa..

Vi svarte med å si at det var ett treningssenter og det skal lukte svette.

[HeatoN85]

Forskjell på svette og INTENS pungsvette, det vet du og Larsen!!!

[AlexanderDGL]

Forskjell på svette og INTENS pungsvette, det vet du og Larsen!!!

Jeg har de begge.

[AlexanderDGL]

Onsdag, 26. Mars:

Roing 1 min.
Rygghev 2 sett
OHS
Diverse bevegelsesøvelser

Knebøy:
60 kg. *8
70 kg. *6
75 kg. *4
82 kg. *5
80 kg. *5
75 kg. *5

Benkpress, med stopp:
55 kg. *6
62,5 kg. *5
67,5 kg. *4
72,5 kg. 2*3
67,5 kg. *4

Markløft:
Masse øving med Metal King Deadlifter. På 110 kg.

[AlexanderDGL]

Stevneprotokoll, åpent stevne 21. Mars:

http://www.styrkeloft.org/resultater/protokoll_vis.php?id=1128

[AlexanderDGL]

Mandag, 31. Mars:

Sykkel 2 min.
Rygghev 3 sett
Mage 3 sett
OHS
Diverse mobiliseringsøvelser

Knebøy:
77,5 kg. *5
92,5 kg. *4
102,5 kg. *3
112,5 kg. *2
117,5 kg. *2 (Pers med nye teknikken.)

Med utstyr:
162,5 kg. *2
185 kg. *2 (Pers på to reps.)

Kommer video.

Benkpress:
55 kg. *5
62,5 kg. *4
72,5 kg. *4
77,5 kg. *3
80 kg. 2*3 (Video)
77,5 kg. *3

Kommentar:
Takker til Øystein for gode knebind. Kjekt med pers både her og der. Har kjøpt meg videokamera i dag, Sony DSCSR-36E. 40 GB harddisk, touch screen ++.. Men det kom på sin gode pris på 5,200 kr. . Så har sittet i ett par timer nå å prøvd å få lasta inn filene, men de ser ikke ut til å kunne bli lasta inn på Windows Movie Maker. Kommer beskjed om "en uspesisfert feil". Noen som har tips til hva jeg kan gjøre?
Konverterte de nødvendige filene til .WMV-format, men det blir svært tungvindt å gjøre hver gang.

Her er kameraet: