avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 505018 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4545 : 13. juni 2013, 02:11 »
Kjekt å trene! Smiley Fantastisk bakgrunnsscener - to tynninger som tarder rundt og konsentrasjonscurl! Smiley

Hverdagsliv på Aktiv Trening Giske det Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4546 : 13. juni 2013, 09:55 »
Slutter antagligvis med fotball når jeg reiser på 4 uker USA-ferie i midten av september, der jeg satser blant annet på å bo noen dager med The Man, The Myth, The Legend og være med han til Mr Olympia i Las Vegas.


Skal du bu med han her? Wink   http://www.imdb.com/title/tt0436452/

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4547 : 13. juni 2013, 14:36 »
Skal du bu med han her? Wink   http://www.imdb.com/title/tt0436452/

Det hadde vært saker, kanskje vi kunne laget en blåfilm sammen Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4548 : 13. juni 2013, 18:56 »
Trening Torsdag 13.06

Mage: 3*8
Rygghev: 3*10

Knebøy, uten belte, med stopp:
50 kg. *6
60 kg. *5
60 kg. *4
65 kg. 2*4
70 kg. 2*4
75 kg. 2*3

Benkpress, middels grep, med stopp:
60 kg. *4
70 kg. *3
80 kg. *3
85 kg. *2
90 kg. *2
95 kg. 2*1
100 kg. 2*2
100 kg. *5 (Med Reactive SlingShot)
70 kg. *8

Strakmark:
60 kg. 2*6
70 kg. 2*6
75 kg. 2*5

Chins, med strikk: 3*8 (Meget greit)

Skråbenk med hantler: Vekt pr. hantel
12 kg. *10
20 kg. *8

En bra økt med en morgenvekt lettere enn på over 5 år, på 98.8 kg.
Reiser spontant til Alicante på 1 uke ferie i morgen men skal prøve å få til i allefall 2 økter der nede! Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4549 : 13. juni 2013, 21:33 »
2 økter om dagen!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4550 : 13. juni 2013, 22:12 »
2 økter om dagen!

Det hadde vært tungt, men det er ingenting som sier at AL i Can't.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4551 : 13. juni 2013, 22:18 »
E tttog'an!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 034
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 034

Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4552 : 14. juni 2013, 00:21 »
e-e-engelsk.. engelsk
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4553 : 25. juni 2013, 01:40 »
Trening 24.06

Knebøy:
70 kg. *4
80 kg. *3
90 kg. *2
100 kg. 2*2
110 kg. *1
130 kg. *1
145 kg. *2 Video: http://youtu.be/A8HqQ0dYhBM
145 kg. *1
80 kg. *4

Benkpress, med stopp, middels grep:
60 kg. *7
70 kg. 2*5
80 kg. *3

Hadde en lignende økt i bøy og benk på lørdag, men var i så dårlig form etter 1 uke i Alicante så vil helst legge hele driten i glemmeboka. Her er i allefall dagens økt.

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4554 : 25. juni 2013, 18:09 »
Trening 25.06

Rygghev: 3*8
Mage: 2*10

Benkpress, med stopp, middels grep:
60 kg. *5
70 kg. *5
75 kg. *4
80 kg. 2*4
85 kg. 2*3

Knebøy, med stopp, uten belte:
50 kg. *4
60 kg. *4
65 kg. *3
70 kg. *3
75 kg. *3
80 kg. 2*2

Markløft, halv-sumo:
110 kg. *4
130 kg. 2*4
140 kg. 2*3
150 kg. 2*2

Dips:
1*6 Vanlige
2*6 Benkdips

EZ-curl:
10 kg. *7
20 kg. *7
30 kg. *7
40 kg. *7
30 kg. *7
20 kg. *15

Liggende benhev: 2*15

Sit-ups: 2*15

En bra økt i dag. Markløften var veldig grei Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4555 : 27. juni 2013, 21:10 »
Trening 27.06.13
Kroppsvekt: 99.3 kilo

Mage: 2*10
Rygghev: 3*8

Knebøy, uten belte:
70 kg. *5
80 kg. *5
90 kg. 2*3
95 kg. 3*3

Smalbenk, med stopp:
50 kg. *5
60 kg. *5
70 kg. *4
75 kg. *3
80 kg. 2*2

Markløft, halvsumo, med grønn strikk:
80 kg. *4
90 kg. *4
100 kg. 2*3
110 kg. 2*3

Militærpress:
30 kg. *5
35 kg. *5
40 kg. *5
50 kg. *5
55 kg. *3
40 kg. *8

Chins, med blå strikk: Fremgang her, da blå strikken er svakere enn den grønne jeg har brukt.
3*6

Rygghev:
1*6
10 kg. *6
15 kg. *6
20 kg. *6
10 kg. *6
1*10

Kabelcrunch: 25 kg. 2*10
Sidebøy: 15 kg. 2*10

En ganske bra trening i dag! Masse bra trykk i knebøy og markløft, nå var dette jo lette vekter men man kjenner det uansett. Svettet som faen. Kommer også til å ha så og si den samme økta på lørdag.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4556 : 28. juni 2013, 22:38 »
Fredagskos med Farmers Walk

Farmers walk:
25kg + 25kg - 40 meter - 40.00 Sekunder
25kg + 25kg - 40 meter - 40.00 Sekunder
45kg + 45kg - 20 meter - 20.00 Sekunder
45kg + 45kg - 40 meter - 40.00 Sekunder
65kg + 65kg - 20 meter - 20.00 Sekunder
65kg + 65kg - 40 meter - 40.00 Sekunder
75kg + 75kg - 20 meter - 25.00 Sekunder
25kg + 25kg - 40 meter - 30.00 Sekunder Fat Gripz
25kg + 25kg - 40 meter - 30.00 Sekunder Fat Gripz

En fin fredagstrening med litt kosing med Farmers Walk Smiley Tok ikke tiden men regner cirka 1 sekund pr meter grunnet den lange tiden det tar å snu hver tiende meter. Veldig tungt for grepet med Fat Gripz på 25 kilo på slutten. Prøvde også ut noen nye sko som fungerte bra og jeg skal prøve meg med i markløft også.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4557 : 29. juni 2013, 21:22 »
Trening Lørdag 29.06, Uke 6 Dag 3 av programmet av totalt 8 uker.

Mage: 3*10
Rygghev: 2*8

Knebøy, uten belte:
70 kg. *5
80 kg. *5
90 kg. 2*3
95 kg. 3*3

Smalbenk, med stopp:
50 kg. *5
60 kg. *5
70 kg. *4
75 kg. *3
80 kg. 2*2

Markløft, halvsumo, med grønn strikk:
80 kg. *4
90 kg. *4
100 kg. 2*3
110 kg. 2*3

Sittende hantelpress: Vekt er pr. hantel
16 kg. 2*8
20 kg. 2*8
26 kg. *8

En bra lørdagstrening Smiley Var veldig gåen i nakke, grep og hamstring etter gårsdagens farmers walk men det gikk bra foruten at jeg droppet 1 sett i rygghev pga. litt følelse i venstre hamstring.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4558 : 01. juli 2013, 19:27 »
Trening 01.07

Rygghev: 3*8
Mage: 3*10

Knebøy, uten belte:
70 kg. *4
80 kg. *4
87,5 kg. *3
92,5 kg. *3
97,5 kg. *3
105 kg. *2

Benkpress, med stopp, middels grep:
60 kg. *4
70 kg. *4
75 kg. *3
80 kg. *3
85 kg. *3

Strakmark:
70 kg. *8
90 kg. 3*6

Stangroing: 90 kg. 2*6
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: AlexanderDGL -> Setter mål side 303..
« #4559 : 03. juli 2013, 23:16 »
Trening 03.07

Mage: 3*10
Rygghev: 3*8

Benkpress, med stopp, middels grep:
60 kg. *4
72,5 kg. *3
85 kg. *2
90 kg. *2
95 kg. 2*1
97,5 kg. *1
100 kg. 2*2
100 kg. *5 Med Reactive SlingShot
70 kg. *5

Markløft, halvsumo:
110 kg. *6
130 kg. *5
150 kg. *4
160 kg. *3
170 kg. 2*2
150 kg. *10 Med reimer

Dips:
2*12 Med grønn strikk
1*5 KV

Tautrekk over hodet:
20 kg. *10
15 kg. *12
35 kg. *8

En veldig bra trening Smiley Ganske fornøyd med 10 reps på 150 kilo i markløft også, spesielt i halvsumo da jeg tror persen min for 3-4 år siden før min treningspause var 3 på 170 kilo. Avsluttet med middels mengde tøying.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.