Trening 31. Oktober
Rygghev: 1*12
Knebøy:90 kg. *7
Uten belte100 kg. *6
Uten belte110 kg. *5
Uten belte120 kg. *4
Uten belte120 kg. 3*4
90 kg. *5
Uten belteMarkløft, klassisk, med reimer:125 kg. *4
150 kg. *3
170 kg. *3
180 kg. *3
190 kg. 3*2
150 kg. *5
Stokkpress:30 kg. 2*5
50 kg. 3*5
60 kg. *4
50 kg. *6
30 kg. *10
Good Mornings:50 kg. *6
65 kg. 3*6
Stangroing, undergrep:50 kg. *8
70 kg. *8
70 kg. *12
Glute-Ham Raise:2*2
1*3
Situps: I GHR-apperatet1*6
2*8
En veldig bra økt. Ikke bare for treningen sin skyld, men min gode gamle venn og tidligere styrkeløfterkollega Øystein Furnes dukket opp. Det var ett meget hyggelig gjensyn, og kjekt å ha noen sterke folk å trene sammen med på denne økta.
Knebøyen var bra, prøvde å virkelig presse knea ut og det tror jeg at jeg skal fortsette med. Kjente det veldig godt i hoftene, hamstring og ytre del av quads når jeg gjorde det. Og samtidig var jeg mye mer "tight" under utførelsen så det lover bra. Dybden var ikke like dyp som jeg har hatt tidligere, men jeg var dyp nok iht. IPFs regler. Følte iallefall at jeg fikk effektivisert løftebanen mye mer
Markløften var også veldig bra. Igjen, grunnen til jeg bruker reimer er fordi jeg kommer i mye bedre posisjoner rett før jeg skal til å dra. Jeg klarer å bli "tightere" i de fleste posisjoner og det gjør susen for teknikken. Håper etterhvert å fase ut reimene men da må sikkert jeg bli litt mindre rundt midjen da jeg tror det er èn av faktorene for dette "problemet", og det er jeg allerede i gang med. Ikke spist karbohydrater på snart 3 uker nå, men når jeg er i Stavanger under VM blir det noen off-dager med mye kakespising
Hvor mange kilo jeg veier nå er jeg usikker på, men jeg antar rundt 98-99. Jeg føler meg i allefall på mitt letteste på mange år. Håper å få veid meg på en skikkelig vekt i Stavanger. Den jeg hadde hjemme begynte å bli rar når jeg kunne variere med mange kilo om jeg bare flyttet den noen få cm.
Ellers har det kommet en god del nytt utstyr i forbindelse med den CrossFit delen som skal snart starte der jeg trener. Satser på å trene mest mulig der inne. Ikke CrossFit, men pga. Rogue sitt utstyr er av en mye mye høyere kvalitet enn det "kina-gym" utstyret jeg har trent med inntil nå. Så da ble det i dag Stokkpress istedenfor militærpress. Veldig gøy å ha som variasjon, og det var en tung øvelse. Må få inn litt ny teknikk i forhold til press med stang, og litt mer balanse.
Benyttet meg også av èn av de totalt 5 GHR/GHD apperatene som har kommet. Det er en veeeeldig tung øvelse, der jeg er redd for å pushe repsene til at det blir veldig tungt for jeg er redd for at hamstringen skal gå til helvete. Blir bra etterhvert, kanskje begynne med litt strikk slik jeg kan adaptere meg til øvelsen over litt tid. Tok også situps på dette apperatet og det var veldig bra.
Ukas siste trening i forhold til programmet, men mulig det blir en økt på lørdag med noe Farmers og slikt.
Avsluttet med en god del tøying og diverse mobilitetsøvelser.