avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 455776 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Synd videoene på VG/DB/AP osv ikke drar opp visningene på youtube filmen!

Helt klart Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Liten oppdatering fra de siste øktene.

Hadde knebøy med utstyr i går. Med bare knebind gikk jeg opp til en lett singel på 185 kg., så var det på med drakten og tok 3*2 210 kg., fortsatt for grunne men drakten er helt ny og den sitter seg bare bedre og bedre etterhvert. Sliter også med stangplasseringen med drakt. Finner ikke den gode plassen og det er ekstremt tungt å løfte av i motsetning til tidligere stangplassering som var en god del høyere.

I dag ble det en liten pers i strakmark, en 6'er140 kilo. Video av den er her:
http://www.youtube.com/watch?v=UeL98CivPxc
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Kveldens økt med litt Yoke Smiley

http://youtu.be/rHNx_6CE2Rc
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
God løfting og god lesing!! Men teip på farmershandtak er fyfy  Cheesy
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
God løfting og god lesing!! Men teip på farmershandtak er fyfy  Cheesy

Takk takk Smiley Skulle helst ikke brukt teip på håndtaka, men syns det er utrolig dårlig av Rogue å ikke lage håndtak med riller i. Og derfor blir det teip, fryktelig glatt selv med magnesium.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Takk takk Smiley Skulle helst ikke brukt teip på håndtaka, men syns det er utrolig dårlig av Rogue å ikke lage håndtak med riller i. Og derfor blir det teip, fryktelig glatt selv med magnesium.
Ja. Eg synst det er bra og få trent med glatte handtak fordi da blir alt lettere i ein konkurranse der det som regel er litt riller eller betre grep i dei. Eg sliter med grepet så eg føler det har hjelpt meg mykje og trene på den måten.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Kveldens markløft klassisk med reimer

185 kg. *3 Uten belte
200 kg. 2*3
170 kg. *10

En fin lørdagskveld med ny rep-pers i klassisk markløft. Tror tidligere pers i raw klassisk var 1 rep på 210 eller 215.
Video her: http://www.youtube.com/watch?v=DrKWGv9Mceg
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Litt knebøy i dag Smiley
Har aldri vært over 180 kilo med bare knebind, men i dag ble det en 3er på dette og 1 singel på 200 kilo. Veldig fornøyd i dag med dette siden dagsformen var ganske ræva. Celina blir bare bedre å bedre og surre for hvert sett.

Video: http://youtu.be/e99v4eSOMOs
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Ble Markløft, halvsumo fra kloss på trening i dag og en god pers..
Er en god knyttneve under kneet, som er cirka 10 cm. under kneet. Fornøyd, grepet holdt bra og tror det er pers med rundt en 20 kg.

Jobbet opp til:
230 kg. *3
250 kg. 2*2

Video av sett nr. 1 på 250 kilo: http://www.youtube.com/watch?v=gzvA45glcHw
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Meget flott utført knebøy. Ser ut som du har stålkontroll teknisk.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Meget flott utført knebøy. Ser ut som du har stålkontroll teknisk.

Tusen takk for det! Hundrevis av timer har gått med til teknikktrening. Tok cirka 2 år før jeg fant en teknikk jeg var fornøyd med. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Dagens knebøyøkt!

Jobbet opp til 170 kilo*1 uten utstyr, og 2*210 + 2*230 med fullt utstyr.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=usLxVHMAxCM

Hadde 2 sett med drakt i dag, med mål om å komme dypt nok. Det gjorde jeg. 2 reps på 230 kilo gjorde godt, video ligger vedlagt. 210 var cirka like tungt som 230, dette dog var min egen feil da jeg ba Celina om å surre svake bind. Binda på 230 var gode!
Håper på julestevne neste helg, men må fri fra jobb først. Ble også en 8-10 sett med knebøy etter draktløftinga, da med henholdsvis halvsumo og smal stance pinsquats. Ble vel en 2 timer med knebøy i dag. Digg!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Lett de-load gjennomgang i de 3 øvelsene i dag, før julestevnet på lørdag hos Fræna AK. Jobbet opp til enere på de vektene her: 135 i bøy, 100 i benk og 140 i markløft.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Kveldens trening ble en av av årets kjekkeste. Siste trening før julestevnet i helgen hos Fræna AK for min del, så vektene var lette, opp til 1*125 i bøy, 2*90 i benk og 2*130 i markløft. Men selskapet jeg hadde på trening i dag var ypperlig! Bjørnar B. Smestad, Sindre Ø. Thomsen, Espen Kalvø, Anne Line Stensjøen og Celina Breivik.

Alle løftet veldig bra i dag. Sindre bøyde en lett en på 200 kilo, Celina perset i markløft etter å ha prøvd litt med en veldig slakk drakt og Anne Line perset også i markløft.

Å ha en slik gjeng på trening i stedenfor å trene mye på egenhånd gjør underverker. Bare det lille å få avløft på tyngste settet i benk av Bjørnar utgjorde mye, vektene føltes ut som ingenting. Gleder meg til stevne på lørdag. Jeg misunner de som løfter på en større klubb, en som har mer enn 1 aktiv konkurrerende medlem pr. dags dato. Smiley

Snakkes til helgen.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.