Informasjon:Sist oppdatert: Februar 09
Navn: Alexander D.G. Larsen
Bosted: Giske
Født: 02.08.1989
Høyde: Cirka 178 cm.
Vekt: Januar 06 = 72-74 kg.
Juli 07 = 86 kg.
September 07 = 91,3 kg.
Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.0----------------------------------------------------------
Hei, i dag begynte jeg på Sheiko Bog programmet, og tenkte og logge det her! Jeg har en max nå på 70 kg. i benkpress nå. Håper å se god fremgang med det programmet her, cirka 77,5-80 kg. i max ved programslutt satser jeg på! Håper jeg klarer det.

Noen som har noen innsyn, spørsmål o.l.? Så bare kom med det

Dagen i dag, 9 Januar 2006. (Blir vel i grunn i går

)
Benkpress:35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
45 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 1*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
35 kg. 1*10
Det var veldig lett benkpress i dag, slet ikke med noen av løftene.
Sett*Reps
Flyes:5*10 med 5 kg manualer.
Kjente ikke noe av det etterpå. Får legge på noen 1,25 kg. neste gang.
Hantelcurl3*10 med 5 kg. manualer.
Gikk ganske lett det òg!

Neste gang er det smalbenk som står for tur!
