avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585097 ganger)

Utlogget Lina

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #60 : 27. februar 2006, 16:01 »
ka Sidebøy med hantler e før ¨nåkke da:P? hehe

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #61 : 27. februar 2006, 17:57 »
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #62 : 27. februar 2006, 23:15 »
Dagens workout, 27. februar:

Markløft:
30 kg. *8
50 kg. *3
80 kg. *3
95 kg. *1
110 kg. *1 (Var helt ok løft, men følte ikke jeg var helt strak i ryggen.)
110 kg. *1 (Var bedre løft det her)

Var i god form i dag så jeg tenkte jeg skulle teste ny markløft rekord!! Smiley
Er veldig fornøyd med å ta 110 kg. i markløft siden jeg ikke har hatt mer en toppen 6-7 markløft treninger...! Grin Grin

Benkpress:

10 pushups til oppvarming + 30 kg.*10
50 kg. *1
52,5 kg. 5*8

Hantelpress i skråbenk:
7,5 kg. 3*10

Hantelcurl:
7,5 kg. 2*10

Roing med stang:
50 kg. 2*10
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #63 : 01. mars 2006, 20:44 »
Treningsdagen i dag, 1. mars:

Triceps:
Benkdips - 3*10
Kickback -  3*10 - 8 kg.
Pushdown - 3*10 - 20 kg.
Franskpress - 3*10 - 22,5 kg

Skuldre/Nakke:
Arnold-press - 2*10 - 8 kg. (Første gang jeg prøvde denne øvelsen, har vel litt teknikk å hente)
Militærpress - 2*8 - 30 kg.
Upright row - 2*10 - 30 kg.
Row med albue ut - 3*10 - 30 kg. (Bra øvelse før øverste del av skuldre)

Mage:
Jack-knife situps - 3*10
Sidebøy - 2 (4)*10 - 16 kgs. hantel
Knelende pushdown crunch - 2*10 (20 kg.) 1*10 (25 kg.) 1*10 (30 kg.)

Kommentar:

Bra trening i dag! Kjente det bra på magen i dag og. Følte framgang på magen!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Figuz

  • Gjest
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #64 : 01. mars 2006, 21:30 »
Se her ja! Digg markløft du har Cheesy
Franskpressen kommer seg nå Wink

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #65 : 01. mars 2006, 21:33 »
Se her ja! Digg markløft du har Cheesy
Franskpressen kommer seg nå Wink

Ja, elsker markløften nå altså!! Har økt så mye på det!!
Franskpressen kommer seg bra den og, har kanskje litt teknikk å hente der!

Takker for tilbake melding! Smiley Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Lina

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 15

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #66 : 01. mars 2006, 21:34 »
D va nokke goe mageøvelsa du hadde valgt ut!
(ikkje d at du trenge d da)
hehe *flire* Wink
 Stå på!!

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #67 : 01. mars 2006, 21:37 »
D va nokke goe mageøvelsa du hadde valgt ut!
(ikkje d at du trenge d da)
hehe *flire* Wink
 Stå på!!


Hehehe, ja, takk!  :Smiley Smiley  Mageøvelsene var veldig gode! Grin Spesielt den knelende crunchen, veldig bra å kjøre den strikt å rett. Så tar det godt på magen! Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Figuz

  • Gjest
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #68 : 01. mars 2006, 22:25 »
Lå på 110 i nesten ett halvt år jeg Cheesy Håper du slepper det Wink

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #69 : 01. mars 2006, 22:28 »
Lå på 110 i nesten ett halvt år jeg Cheesy Håper du slepper det Wink

Oj, det var lenge!!  Shocked Nei, tror jeg skal klare å strekke meg til 115 nå faktisk! Men nå skal jeg trene litt mer seriøs mark de neste ukene, så får vi ta en test om noen 3-4 uker. Satser på 120 da! Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Figuz

  • Gjest
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #70 : 01. mars 2006, 22:32 »
Jamen nå har jeg økt til 130X5 på en måned, så ventinga var vel verdt det Cheesy

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #71 : 03. mars 2006, 16:31 »
Treningsdagen i dag, 3. mars!

Benkpress:
20 kg. *10
40 kg. *5
55 kg. 5*10

Decline benk med hantler:
10 kg. *10
12 kg. 2*10

Knebøy:
55 kg. *4
75 kg. *2
85 kg. *2

Første gang jeg prøvde knebøy i dag! Ganske fornøyd med å ta 85 kg. på den! Grin

Mage:
Knelende crunch 4*10 med cirka 30(+/-) kg.
Jack knife situps 4*10
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Wacko

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 762
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 762

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #72 : 03. mars 2006, 16:37 »
Imponerende det med markløftingen. Wink Men hva begynte du på da, når du startet med Mark? Ikke maks, for det regner jeg ikke du målte første mark trening, men hva trente du med? Set/reps/kg??

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #73 : 03. mars 2006, 16:42 »
Imponerende det med markløftingen. Wink Men hva begynte du på da, når du startet med Mark? Ikke maks, for det regner jeg ikke du målte første mark trening, men hva trente du med? Set/reps/kg??

Takk takk Smiley Startet vel med mark for omtrent en måned siden. Har trent litt teknikk før da, med bare 30 kg. Jeg testet faktisk maks den første dagen jeg tok mark seriøst.. og da tok jeg 90 kg., 12 repetisjoner! Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Wacko

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 762
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 762

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #74 : 03. mars 2006, 16:57 »
Takk takk Smiley Startet vel med mark for omtrent en måned siden. Har trent litt teknikk før da, med bare 30 kg. Jeg testet faktisk maks den første dagen jeg tok mark seriøst.. og da tok jeg 90 kg., 12 repetisjoner! Cheesy

Hehe, hva f*** a, 90kg, 12 reps!! Den var litt drøy. Har trent mark en gang, og da trente jeg vel bare teknikk. Men i hvertfall kjørte jeg 50 kg. 12  reps 3 sett. Men du var jo bare vill i forhold. Dette må jeg også prøve!  Er jo veldig gøy når man har rask økning. Vi har jo samme størelse ca, og årgang osv. Så kanskje jeg greier dette, krysser fingrene, og gleder meg til neste rygg økt:D

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!