AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Hehe, hva f*** a, 90kg, 12 reps!! Den var litt drøy. Har trent mark en gang, og da trente jeg vel bare teknikk. Men i hvertfall kjørte jeg 50 kg. 12 reps 3 sett. Men du var jo bare vill i forhold. Dette må jeg også prøve! Er jo veldig gøy når man har rask økning. Vi har jo samme størelse ca, og årgang osv. Så kanskje jeg greier dette, krysser fingrene, og gleder meg til neste rygg økt:D

Ja, jeg var veldig overrasket når jeg tok det!! (  ) Ja, øv mye på teknikk slik du ikke skader deg! Viktig!! Kjekt med rask økning ja, men kan jo ikke forvente like høy progresjon hele tiden.    Ja, dette klarer du fint!! Lykke til på neste rygg økt!! Stå på!!

[Wacko]

Ja, jeg var veldig overrasket når jeg tok det!! ( ) Ja, øv mye på teknikk slik du ikke skader deg! Viktig!! Kjekt med rask økning ja, men kan jo ikke forvente like høy progresjon hele tiden. Ja, dette klarer du fint!! Lykke til på neste rygg økt!! Stå på!!

Jo takk Du skal få tilbakemelding på om hvordan det går, skal jeg love deg  

[Lina]

hoho;P
du kjøme te å få nakke sleng da:P
*flire* hehe

[AlexanderDGL]

hoho;P
du kjøme te å få nakke sleng da:P
*flire* hehe

Nakke sleng av knebøy? Hehehe, ja vi får jo se på det! Var bare litt vondt i nakke området etter knebøyen!

[Lina]

HAHA:P

[AlexanderDGL]

Treningsdagen i dag, 6. mars:

Benkpress:

15 pushups (Som oppvarming)
10 kg. *10 (Stang)
30 kg. 1*5
40 kg. 1*5
50 kg. 5*8

Hantelcurl:
8 kg. 1*10

Mage:

Situps m/10 kg. 2*10
Knelende crunches 2*10 m/ 20 kg...2*10 m/ 30 kg.
Jack knife situps 4*10


Slapt i dag! 

[Lina]

d va da domt:P hoho
 

[Figuz]

jaja, i mine øyne så var dette en god økt

[AlexanderDGL]

jaja, i mine øyne så var dette en god økt

Hehe! Den var helt grei i grunn da, men var litt slapp i dag...Skulle gjerne kjørt mange flere øvelser..Men gadd bare ikke! 
Men det skal komme seg til uken!!

Takker for svar Figuz!

[AlexanderDGL]

Treningsdagen i dag, 7. mars:

Var en gym time dette!

Bein:

Knebøy:
20 kg. *10
55 kg. 3*10

Tåhev:
55 kg. 3*10

[Blomsterpotte]

veldi bra gym time du
hva tok du på 400 metern?

[AlexanderDGL]

veldi bra gym time du
hva tok du på 400 metern?

Ja, en av de første gym timene som jeg har hatt som virkli "sitter i" flere timer etter på!

Vet ikke helt hva jeg hadde på den 400 meteren..  Får vel spør..!

Hva sprang du på da?

[Figuz]

Fuckin fabolous knebøy

[AlexanderDGL]

Fuckin fabolous knebøy

Hehehe Takker kompis!!   Første gang jeg kjørte sett i knebøy i dag! Så den var jo helt ok, skal vel klare 60 kg. i hvertfall neste gang med 3*10! Den 85*2 tok jeg første gang jeg prøvde knebøy, var på fredag forrige uke!

Keepin it real heavy!

[Figuz]

Klarer du som om det var luft du løfta på
Stå på!