avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 584985 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #150 : 03. april 2006, 22:37 »
Kjører du benk med stopp i bunn??
Hvis ikke vil jeg anb.deg det.Da blir trykket mye bedre etter hvert..

Humm  :Smiley Stopper vel ikke i bunnen nei! Ned til bryst, og så strikt og så raskt opp igjen som mulig.. Smiley

Kan jo teste og stoppe i bunnen..Hvor lenge bør stangen ligge der da? Tongue
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #151 : 03. april 2006, 22:39 »
Humm  :Smiley Stopper vel ikke i bunnen nei! Ned til bryst, og så strikt og så raskt opp igjen som mulig.. Smiley

Kan jo teste og stoppe i bunnen..Hvor lenge bør stangen ligge der da? Tongue
Jeg kjører som det er konk.markert stopp.
Hvis du skal kjøre 10 rep er det ingen vits i drive med stopp i bunn på alle.tenker på de 2-3 første rep.i hvert sett.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #152 : 03. april 2006, 22:41 »
Ahh, takk for tips Fast Ford! Skal utforske det! Wink

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #153 : 04. april 2006, 19:14 »
Kanskje det funker bedre om du kutter ut armhevingene og kutter ut oppvarmingen med 10kg?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget kutrix

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #154 : 04. april 2006, 19:22 »
ahh! loggen ser gooodie ut Grin Wink
apeloff

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #155 : 04. april 2006, 22:49 »
Kanskje det funker bedre om du kutter ut armhevingene og kutter ut oppvarmingen med 10kg?

Kan vel slite meg litt ut med armhevingene, men kan ikke droppe oppvarmingen med 10 kg. pga. jeg får en "knekke" lyd i skulderen når jeg ikke varmer opp skikkelig.. Sad Noe som jeg pådro meg for en god stund siden, ved å, ikke ha varmet opp bra nok.. :Smiley

ahh! loggen ser gooodie ut Grin Wink

Thanks mate!  Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #156 : 04. april 2006, 22:52 »
Kan vel slite meg litt ut med armhevingene, men kan ikke droppe oppvarmingen med 10 kg. pga. jeg får en "knekke" lyd i skulderen når jeg ikke varmer opp skikkelig.. Sad Noe som jeg pådro meg for en god stund siden, ved å, ikke ha varmet opp bra nok.. :Smiley

Thanks mate!  Smiley
Knekkelyd i press?
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #157 : 04. april 2006, 22:54 »
Knekkelyd i press?

Jepp, i høyre skulder. Men når jeg tar pec-deck fks., med 1 vektskive. Så er det enda verre..  Angry Men trener jo masse benkpress, så lyden kommer når jeg bruker å varme opp..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #158 : 04. april 2006, 22:56 »
Jepp, i høyre skulder. Men når jeg tar pec-deck fks., med 1 vektskive. Så er det enda verre..  Angry
Det startet som knekkelyd til meg å for ca.2 år siden..
Nå er det helt for JÆVLIG vondt!! furious
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #159 : 04. april 2006, 22:57 »
Det startet som knekkelyd til meg å for ca.2 år siden..
Nå er det helt for JÆVLIG vondt!! furious

Hmm, håper det ikke kan utarte seg til noe værre da.. Er jo vel ikke så bra!! Har du brukt noe som hjelper da?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget rustad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 283
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 283

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #160 : 04. april 2006, 22:59 »
Hadde det samme i smalbenk. Gi den en uke med helt ro. Påsken passer fint Smiley
Member of: Sagtjernets Helter


Kanaris !

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #161 : 04. april 2006, 23:00 »
Hmm, håper det ikke kan utarte seg til noe værre da.. Er jo vel ikke så bra!! Har du brukt noe som hjelper da?
Ja kutta benkprog.til min.
Skal til en Naprapat på fredag til behandling,han "fiksa" ryggen min,så jeg er spent på om han klarer å gjøre underverker på skulderen min også..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #162 : 04. april 2006, 23:04 »
Hadde det samme i smalbenk. Gi den en uke med helt ro. Påsken passer fint Smiley

Lyden kommer ikke når jeg løfter smalbenk da..Men skal til Oslo/Bærum fra søndag til onsdag, får ta treningsfri-dagene i påsken der.. Wink

Ja kutta benkprog.til min.
Skal til en Naprapat på fredag til behandling,han "fiksa" ryggen min,så jeg er spent på om han klarer å gjøre underverker på skulderen min også..

Ahh, men det vil ikke jeg! Tongue Må trene benkpress, eller tror jeg at jeg mister lysten til å trene.. Du får gi tilbake melding om hvordan det gikk da, og om du merket noe forandring..

Takker for svar Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #163 : 05. april 2006, 18:10 »
Treningsdagen i dag, onsdag 5. april:


Nakke/Skuldre:

Militærpress: Startet med Sheiko Bog i militærpress i dag, spennende Smiley Men kommer sikkert ikke til å ta militærpress mer en 1 gang i uken, maks 2 visst jeg gidder.. Wink

22,5 kg.*5
25 kg.*4
27 kg.*3
30 kg. 2*3
35 kg. 2*2
37,5 kg.*2
35 kg. 2*2
30 kg. 2*3
25 kg.*5
20 kg.*10

+ 47,5 kg.*2 reps., bare for å teste Smiley Har faktisk ikke løftet så tungt på militærpress før.. Smiley Så, det er vel rekord! Grin

Sidehev (Høye):
6 kg. 2*10
5 kg. *10

En eller annen skulder roing med stang:
30 kg. 2*10

Triceps:

Pushdowns:
Med tau, 2*10 (3 og 4 vekt-plater)
Med stang, 1*10 (5 vekt-plater)

Smalbenk:
40 kg. 2*10
50 kg. *10

Dips:

5
5

Ben:

Knebøy:
20 kg.*15
40 kg.*5
60 kg.*10
40 kg.*15

Leggpress i benpress:
80 kg. *10
120 kg. *10
150 kg. *10

Benspark:

2*10 på hver fot.

Rygg:

Tok litt rygg i dag og, siden jeg ikke fikk tatt det på mandag.

Bred roing, rett rygg:
6 pl. *10
9 pl. 3*10

Nedtrekk:
6 pl. *8
10 pl. *6
8 pl. *10

Nedtrekk med V-håndtak:
8 pl. 3*10

Mage:

Diverse sit ups typer; 10*10
Kabelcrunches: 4*20, opptil 8 vekt-plater

God økt i dag!! Smiley

pl = Plater (Vekt)
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Wacko

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 762
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 762

SV: AlexanderLarsen sin treningslogg!
« #164 : 05. april 2006, 18:20 »
Lenge siden jeg har vært innom dagboken din, men må bare bemerke at; militærpressen din var bra Weightlifter  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!