AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Down and coming]

Ahh viste ikke du hadde en bror i Oslo! Heheh!

Bra at du vil ta til deg tips, om du får til teknikken skikkelig så vil du nok med tiden høste en del kg på det!

Men viktige retningslinjer er: se opp i taket, hold ryggen retttere (rett opp), gå dypere med ræva og rett deg ut samtidig med hele kroppen. Når beina er nesten helt utretta skal ryggen stå nesten helt rett også. Men nå er det mat! =)

[AlexanderDGL]

Ahh viste ikke du hadde en bror i Oslo! Heheh!

Bra at du vil ta til deg tips, om du får til teknikken skikkelig så vil du nok med tiden høste en del kg på det!

Men viktige retningslinjer er: se opp i taket, hold ryggen retttere (rett opp), gå dypere med ræva og rett deg ut samtidig med hele kroppen. Når beina er nesten helt utretta skal ryggen stå nesten helt rett også. Men nå er det mat! =)

Hehe, har 1 der, pluss 2 i Bergen (Sotra)..

Ja, vil heller ha skikkelig teknikk og løfte lettere, enn feil teknikk og mer vekter..

Takker og bukker for tips Bjørnar, setter stor pris på din vennlighet
Kos deg i kveld!

[AlexanderDGL]

Ingen som har lyst til å invitere meg til en time med trening som bor i området rundt Oslo/Bærum/Bekkestua/Stabekk, enten mandag eller tirsdag..?   


   :

[AlexanderDGL]

Har nå vært 1 uke uten noen form for trening, tar det som en super-restutisjons uke!   :

Har noe diverse utstyr hjemme, så tok litt trening med det i dag..

Fikk også testet mine nye, supre, håndleddsstøtter fra GASP! De virket veldig gode! God lukt og!

Pushups, med knyttneve i golvet:

2*20

Bicepscurl med EZ:

15 kg. *10  ::
22,5 kg. 2*10
22,5 kg. *10 (Smalt grep, var lettere.)

Sittende militærpress med EZ:

17,5 kg. *10
28 kg. 2*10

Sit ups:

20

[AlexanderDGL]

Fikk ENDELIG muligheten til å trene litt benkpress i dag! Etter en og en halv uke uten! 

Så da gikk det omtrent slik..

Benkpress:

Stang*20
30 kg.*10
50 kg.*6
65 kg.*1
77,5 kg.*1

Som faktisk er det tyngste løftet jeg har gjennomført i benkpress! Så det er en ny rekord! Kom litt skeivt opp da, men jeg fullførte jo løftet! Det ser bra ut etter 1,5 ukers treningsfri. Ser fram til å begynne sterkt på igjen til uken! Treningsviljen ligger på ca. 1 000.

[AlexanderDGL]

Følte det var noe jeg glemte å skrive, så det var at jeg løftet litt etter maks løftet og..

65 kg.*6 reps, har bare hatt 5 reps der før.
60 kg.*5
60 kg.*2 (Smalt grep)

[Bob Paar]

Fikk ENDELIG muligheten til å trene litt benkpress i dag! Etter en og en halv uke uten! 

Så da gikk det omtrent slik..

Benkpress:

Stang*20
30 kg.*10
50 kg.*6
65 kg.*1
77,5 kg.*1

Som faktisk er det tyngste løftet jeg har gjennomført i benkpress! Så det er en ny rekord! Kom litt skeivt opp da, men jeg fullførte jo løftet! Det ser bra ut etter 1,5 ukers treningsfri. Ser fram til å begynne sterkt på igjen til uken! Treningsviljen ligger på ca. 1 000.

1000 hva?Hk,Kw,Bar,Psi,Nm,Lbs eller er det en skala fra 0-.....

[Bob Paar]

P.S.

Grunnen til pers i dag er "overskudd" etter mye hvile,det er slik vi styrkeløftere blir sterke.

Gratulerer med pers.

[Figuz]

Veldig bra bra løft

[stianb.88]

Gratulerer så mye med maxløft i benkpress, veeldig bra og fortjent
Kan tenke meg at trenings viljen er høy nå ja, ingen ting er bedre enn en persjonlig rekord Igjen, gratulerer  

[AlexanderDGL]

1000 hva?Hk,Kw,Bar,Psi,Nm,Lbs eller er det en skala fra 0-.....

1000 HK, hestekrefter hørtest penest (og sterkest) ut .. Kan jo være fra skala 0-1000 og da!

P.S.

Grunnen til pers i dag er "overskudd" etter mye hvile,det er slik vi styrkeløftere blir sterke.

Gratulerer med pers.

Ahh, stilig! Lært noe i dag og! Men visste det på en måte fra før..  :

Takker og bukker! Setter veldig stor pris på svar fra en Styrkeløfter! Det varmes i hjartet i påsketider!   :

Veldig bra bra løft

Thanks mate!

Gratulerer så mye med maxløft i benkpress, veeldig bra og fortjent
Kan tenke meg at trenings viljen er høy nå ja, ingen ting er bedre enn en persjonlig rekord Igjen, gratulerer 

Takk takk! Kjekt å høre at du sier det var fortjent!  

Treningsviljen er på max nå! Ja, personlige rekorder er gode å ta!
Igjen, takker hjertlig tusen ganger

[joachim88!]

Gratulerer med ny pers:) ikkeno er så godt som det:)

[AlexanderDGL]

Gratulerer med ny pers:) ikkeno er så godt som det:)

Takker hjertelig! Kunne ikke være mer enig med deg!

Tilleggsopplysning: Satser på å ta 85 kg. om 5-6 uker, nå som jeg skal kjøre 5*5/6*6..

[CYC]

Grattis.

[AlexanderDGL]

Grattis.

Takker takker!