avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585147 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #420 : 31. mai 2006, 20:23 »
Tips:

Dype knebøy = Stram rompe!!

Kjenner det som sørn i rompeballene i dag, fra i går! ååå for en go følelse!! Smiley

 Knebøy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #421 : 31. mai 2006, 21:01 »
Tips:

Dype knebøy = Stram rompe!!

Kjenner det som sørn i rompeballene i dag, fra i går! ååå for en go følelse!! Smiley

 Knebøy

You nasty boy;)

Hehe.. Superstramme romper er for damer! Grin (Bare kødder, men selv ønsker jeg ikke å fjerne alt fettet fra Rævva,, (ikke at det er så mye da ^^))
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #422 : 31. mai 2006, 21:06 »
You nasty boy;)

Hehe.. Superstramme romper er for damer! Grin (Bare kødder, men selv ønsker jeg ikke å fjerne alt fettet fra Rævva,, (ikke at det er så mye da ^^))

Grrr  Deal

Stram rompe er bare ett 'pluss' det når du trener knebøy, hadde aldri trent rompen direkte visst det ikke var inkludert i bøyen.. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #423 : 01. juni 2006, 17:19 »
Dagens trening:

Bryst:


Benkpress:

65 kg. 4*3 (Lett)
55 kg. *4 + *4 på 60 kg. + *3 på 67,5 kg (Med stopp i bunn, bra vekt på siste der også. Konge!)
80 kg. *3 + 7* 77,5 kg. (Med kloss, overraskende å ha 7 reps på 77,5 kg. Cheesy Digg!)
50 kg. *15 (Bredt grep, ok)

Pullover:
10 kg. 2*10

Første gang jeg prøver denne øvelsen.. Lett, får se om jeg fortsetter med den..

Skrå hantel press:
18 kg. 2*10

Skråbenk:
50 kg. *10

Biceps/Underarm:

Konsentrasjons curl:
10 kg. 2*10

Hammercurl:
10 kg. 2*10

Pushups:
*10
*10 med 5 kg.


Digg trening i dag!! Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #424 : 03. juni 2006, 15:59 »
Lørdag den trejie(Smiley) juni

Dagens workout, ble en kort en. Hadde veldig lite energi så jeg gadd rett og slett ikke å ta så mye i dag.. Men litt er jo bedre enn ingenting Wink

Rygg:

Nedtrekk:

30 kg. *10
35 kg. 2*10

Dødsløft, sumo stil:  Afro

90 kg. 2*3..

Triceps:

Smalbenk:

50 kg. 2*10

Ha en fortrefflig helg Smiley

 Dance

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #425 : 03. juni 2006, 16:02 »
Var dere ikke på GTS i dag likevel? woot






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #426 : 03. juni 2006, 16:04 »
Nei, dessverre  Sad Broren til Marius skulle øve til eksamen (han skal bli lege tror jeg) så det var vel litt viktigere det.. Tongue Men det blir vel en annen gang håper jeg Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #427 : 03. juni 2006, 16:23 »
Ok, ble nysgjerrig på denne broren til marius, 180kg i benk sa du? Studerer til å bli lege? Hva tar han i de andre øvelsene? sikker på at marius ikke overdrev litt?

Og han ahdde ordning på å trene der gratis? Hvordan det? Jobber han der? Kanskje jeg har sett han...






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #428 : 03. juni 2006, 16:29 »
Ja er veldig nysgjerrig selv på han der.. Han heter Kjetil Brunstad, noen som kjenner han her?

Marius sa han tok noe som; 180 i benk, og minst 200 i mark/bøy.
Kan jo være at han overdriver ja, han er jo kanskje ikke akkurat den som prater mest sant..
Men han sa jo også at Kjetil trener med Roy Holte, jeg tror ikke akkurat Marius hadde visst hvem han var visst han ikke trente med broren.. Wink
Studerte til å bli lege eller noe slikt om jeg husker rett ja.. Wink

Jepps, det var det han sa.. Jeg og fikk til å med gratis om jeg ble med.. Smiley Han bor inn i Lerstad tror jeg, er ikke sikker om han jobber der..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #429 : 05. juni 2006, 20:57 »
Dagen før "djevel dagen  >Cheesy", den 5. juni i dag. 06/06/06 i morgen.  >Cheesy

Men dagens trening..

Benkpress:

Oppvarming..

Vanlig:
67,5 kg. 4*3.. Overraskende lett benkpress her, vi får øke til 70 neste gang Cheesy

Med kloss (9.5):
80 kg. 3*3

Med stopp:
65 kg. 4*3

Hadde ikke tid til mer her, så jeg tok litt biceps trening hjemme.. Wink Men benken føler jeg at jeg øker hver uke i! Økte også mye i settene med stopp fra forrige gang.. Digg Cheesy

65 kg. 4*3 (Lett)

55 kg. *4 + *4 på 60 kg. + *3 på 67,5 kg (Med stopp i bunn, bra vekt på siste der også. Konge!)

80 kg. *3 + 7* 77,5 kg. (Med kloss, overraskende å ha 7 reps på 77,5 kg. Cheesy Digg!)
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #430 : 05. juni 2006, 21:17 »
Og videre planer med dette programmet er at jeg skal minst bruke det til jeg kjører settene mine i vanlig benkpress på 77,5 - 80 kg.. Wink Kan ta sin tid det Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #431 : 05. juni 2006, 21:20 »
Tips:

Dype knebøy = Stram rompe!!

Kjenner det som sørn i rompeballene i dag, fra i går! ååå for en go følelse!! Smiley

 Knebøy
Ikke så god følelse når du sitter på doringen :Smiley
Det fant jeg ut idag etter knebøy igår Wink

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #432 : 05. juni 2006, 21:22 »
Det er en erfaring som også jeg funnet ut av Smiley

Hehe Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #433 : 05. juni 2006, 22:44 »
Har forresten en test i morgen på skolen. Den ble tatt tidligere i år, men han som skulle telle fulgte ikke helt med, så jeg får ta den på nytt..

Den går ut på å løfte maks repetisjoner med en olympia stang (20 kg.) på 1 minutt..
Klarte omtrent 60-70 forrige gang. Som er noen måneder siden.. Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: AlexanderL prøver seg fram..
« #434 : 05. juni 2006, 22:59 »
Å!! Den vil jeg ta om igjen! Skammer meg over resultatet mitt forrige gang (lenge, lenge siden vi tok den, var ikke det før jul da?) klarte jeg bare 30-40 Tongue Men er tiden som feller meg da, jeg tok selvfølgelig godkjente med touching av bryst og fult utrettede armer, hadde jeg hatt kortere armer eller cheater litt skal jeg nok klare 80-100 stk som de som klarte flest klarte Wink






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!