AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Power.Tomren]

Hehe=) Nice;)

[AlexanderDGL]

Og på mandag over helgen er halvt års dagen min på seriøs trening..
Da har jeg trent litt mer seriøst, i ett halvt år..!

 

[Power.Tomren]

Det må feirest!   stikker foresten på eksamen om 30min

[AlexanderDGL]

Alkoholfri feiring selvfølgelig
Jeg får feire med at Brazil tar seiern på Tirsdag.. (Deres første kamp i mesterskapet)

Å du gjør det ja! Hva i da? Du får ha lykke til, og gi tilbakemelding om hvordan det går Tror dette ska gå bra jeg, går veldig glatt det

[AlexanderDGL]

Spriter opp loggboken med nytt loggbok navn   :

 

[AlexanderDGL]

Har skaffet meg knebind i dag Titan Red Devil! Ahh 
Satser på å prøve de neste uke, visst att akillesen er god igjen..

Takker Slux for bestillingen



PS: Benkøkten blir i morgen

[AlexanderDGL]

Dagens økt, 11. juni 06!
[/b]
 

I dag våknet jeg med den følelsen at jeg ville ta 80 kg. i benkpress, noe som ikke har blitt gjort før av meg..  :

Og på treningen:

Benkpress:

Oppvarming..

80 kg. *1 Woohoo Deiligt! Var ganske lett og.. Måtte bare teste dette i dag, for å se hvor jeg ligger an.. Å nå ska jeg ikke teste maks på en god stund, helt til jeg kjører settene mine på 77,5 - 80 kg..

Så til resten av programmet..

Vanlig benkpress, uten stopp:
70 kg. 4*3.. Lett

Med kloss:
80 kg. *1 (Overraskende tungt, sviktet i venstre arm her..  )
77,5 kg. *3 + *2
75 kg. *3

Med stopp:
65 kg. 4*3

Bredt grep:
50 kg. *8

Skråbenk med hantler:
20 kg. 3*7

Biceps/Underarm:

Pushups:
5
10 kg. *8
20 kg. *5

Det er ikke tungt, men er en litt vansklig øvelse faktisk, blir ukonsentrert når vektene flytter litt på seg..

Hammercurl:

10 kg. 3*10

+ noe mage..

[Down and coming]

Hvordan var benkpressen? Med stopp? Rett utretting? Føttene i gulvet og ræva og skuldrene i benken?

Hvilke vekter bruker du på pushups? Tenker at det er små vektskiver om de flytter på seg.

Uansett, gratulerer med maks- dette lover bra.

[AlexanderDGL]

Uten stopp, ganske rett utretting ja! Føtene i gulvet som alltids, og skuldrene var vel i benken ja

Det er 10 kgs. gummivekter.. de små er også av gummi..

Takker, dette lover veldig bra

[Down and coming]

Hva med ræva?

Dumt at du ikke filmet, filming på maksing burde være et must på vårt nivå, viktig å få tips på teknikken

[AlexanderDGL]

Løfter vel aldri ræva noe særlig

Nivået vårt er jo ikke så jævli stort enda  : Men ja, kanskje jeg burde filmet Får gjøre det ved neste maksing 

[Down and coming]

Nivået vårt er jo ikke så jævli stort enda  :

Det som var poenget mitt Filmer er bra for å sjekke teknikken i ettertid, og le av når du har blitt større og sterkere.

[AlexanderDGL]

Ahh slik ja I see good idea

[aiwass]

Det skal i grunnen jævlig godt gjøres å kjøre benk uten at skuldrene er nedi...

[Down and coming]

Du sier noe der Men etter reglene skal ræv, skuldre og fotflater (trenger ikke å være hele arealet av fotflatene, men hele foten på langs minimum) være sikkert plantet til benk eller bakke, derfor var det naturlig å spørre om det