AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Dagens økt, 14. juni 2006:

Rygg:

Nedtrekk:

Oppvarming..

40 kg. *12 + 2*10
50 kg. *5

Chins:

4

Rygghev:

2*10

Dødens sumo :

Oppvarming..

100 kg. 3*3

Vanlig markløft, lenge siden sist..:

90 kg. *3 + *2
100 kg. *5
105 kg. *3 Lett

Kommer sikkert noen bilder etterpå på profilen også..

[Bonnskij]

Kva maksar du i mark, benk og bøy no?

 

[Bonnskij]

Golfspilling i dag og!

Lengste slaget lå vel på en 150 meter med et 3'er wood, i motvind. Spilte også 6 hull Men å spille golf er vel ikke akkurat det beste for håndleddet.. Fikk litt låkt i det venstre når jeg bommet litt på ballen osv.

Golf er øje løje!

Har klinka eit par ballar tvers over driver-rangen med eit 7er-jern, 200 meter+
Den lokale golfbaneeigaren tjener ikkje mykje på meg, då minst 20 av 30 ballar går langt til skogs ...

[AlexanderDGL]

Hehehe 20 av 30 langt til skogs ja.. 

200 meter med 7'er jern er jo bra da 

Kva maksar du i mark, benk og bøy no?

 

Marken har jeg ikke tatt noe maks på, men jeg tror jeg skal greie 130 kg.
Benken har jeg 80 kg. på..
Bøy har jeg heller ikke tatt noe maks på.. Men kanskje rundt en 100 kg. (+/-)

[Eivind1990]

310 sammenlagt er ikke dårlig stå på

[AlexanderDGL]

Takk

Bryst trening i dag!! 

[Bonnskij]

Marken har jeg ikke tatt noe maks på, men jeg tror jeg skal greie 130 kg.
Benken har jeg 80 kg. på..
Bøy har jeg heller ikke tatt noe maks på.. Men kanskje rundt en 100 kg. (+/-)

det er ikkje dårleg nei

[Down and coming]

Marken har jeg ikke tatt noe maks på, men jeg tror jeg skal greie 130 kg.
Benken har jeg 80 kg. på..
Bøy har jeg heller ikke tatt noe maks på.. Men kanskje rundt en 100 kg. (+/-)

?

[AlexanderDGL]

?

Noe du lurer på Bjørnarlurerpåsen?

[Down and coming]

"Marken har jeg ikke tatt noe maks på"
"Bøy har jeg ikke noen maks på"
Hvem var det som deltok i KM? Hva løftet han?

[AlexanderDGL]

"Marken har jeg ikke tatt noe maks på"
"Bøy har jeg ikke noen maks på"
Hvem var det som deltok i KM? Hva løftet han?

Tenkte det var det du mente Men det er jo ikke maksløftene mine da, det var jo i grunn ikke det på den tiden heller. (13 mai.) Jeg hadde jo tatt 2 reps på 90 kg. på trening, men løftet jo bare 82,5 i bøy på KM. Og hadde tatt 77,5 i benk (uten stopp), men bare 70 (med stopp) på KM. Markløft har jeg aldri testet noe maks på, på KM hadde jeg mye mer inne, men startet lavt pga. jeg var usikker om jeg fikk godkjent pga. teknikk osv.

[AlexanderDGL]

Dagens trening, 16. juni 2006:

Benkpress:

Vanlig benk:
72,5 kg. 4*3 (Samme vekt neste gang)

Med kloss (9,5):
77,5 kg. 3*3 (Første settet tyngst..)

Med stopp i bunn:
67,5 kg. 2*3 + 2 reps til. Skulle i grunn være 4*3 her, men ble for tungt.

Valgfri vekt:

50 kg. *8 (Bredt grep, lett som i kjedlig)

Biceps og underarm:

Underarmscurl med EZ:
27,5 kg. 3*10

Bicepscurl med EZ:
27,5 kg. 3*10

[Down and coming]

Tenkte det var det du mente Men det er jo ikke maksløftene mine da, det var jo i grunn ikke det på den tiden heller. (13 mai.) Jeg hadde jo tatt 2 reps på 90 kg. på trening, men løftet jo bare 82,5 i bøy på KM. Og hadde tatt 77,5 i benk (uten stopp), men bare 70 (med stopp) på KM. Markløft har jeg aldri testet noe maks på, på KM hadde jeg mye mer inne, men startet lavt pga. jeg var usikker om jeg fikk godkjent pga. teknikk osv.

Det er det du har løftet inn til stevne, så det er det som er persene dine... I fare for å virke krass så er det tåpelig å si at du ikke har makset etter et styrkeløftstevne. Du åpnet lavt, og fikk "lave2 vekter godkjent, om du ville ha høyere vekter godkjent måtte du ha åpnet høyere, eller økt mer i 2 eller 3 løftet Er de løfta som blir de offisielle maksene dine til neste stenve.

[AlexanderDGL]

Dagens trening, mandag 19 juni:

Ben:

Knebøy:

Oppvarming..

80 kg. 3*3
80 kg. *3 (med bind)
80 kg. *5
50 kg. *5

Kommer video av dette senere!!! Sjekk innom profil!!!

Alt var lett lett lett!!

Frontbøy:

Prøvde meg på denne i dag, er litt vansklig. Tar også opp litt pusten når jeg lå stangen nesten helt oppe med halsen.
Var bare noen lette reps med stangen, 20 kg. og 30 kg.
Håper på å bli bedre i denne øvelsen! Noen som har noen gode tips om denne øvelsen?

Sittende tåhev, med føtene på en kloss:

30 kg. *mange reps.
50 kg. *mange reps.

Det er veldig lett det her, men det er ekkelt å ha stanga opp på fanget, gjør litt vondt i knærne.

Skuldrer og nakke:

Kjørte lett her i dag, på grunn av jeg har kjent en lett smerte i høyre skulder fra torsdag cirka og hele helgen. Kjenner det enda.

Så det ble noe lett militærpress på 30 kg., og noen lette sidehev.

[AlexanderDGL]

Flott måte å fange oppmerksomhet på ved å kalle den "Se her!!!".

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.new#new