avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585140 ganger)

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Fremtidig Strongman?
« #555 : 08. juli 2006, 04:15 »
Jeg kan jo forhøre meg hos den dekk butikken, den som er at med den Shell stasjonen før du kommer til Moa. Husker ikke hva det heter der.. Men der får jo vi kanskje kjøpt ett tyngt nok dekk til en rimelig penge.  Smile

Ja der er det mange dekk! Grin Hadde jo vært interessant å få en pris på et sånt et..
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

SV: Fremtidig Strongman?
« #556 : 08. juli 2006, 04:28 »
Jeg kan jo forhøre meg hos den dekk butikken, den som er at med den Shell stasjonen før du kommer til Moa. Husker ikke hva det heter der.. Men der får jo vi kanskje kjøpt ett tyngt nok dekk til en rimelig penge.  Smile
Det var nå brann der for ikke lenge siden, kanskje de har noen dekk som er småskadet som de kan selge for en billig penge?

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #557 : 08. juli 2006, 12:12 »
Felgen som skulle vært i tror jeg skal være 30 tommer. Dekket var 130 cm. fra den ene siden til den andre (tvers over). Fant ikke noen dimensjoner..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #558 : 10. juli 2006, 02:40 »
Har tenkt på kostholdet nå fremover også, og skal i hvertfall prøve å ete mye.. Har satt opp ett lite program også.. Tror ikke att jeg kommer til å klare dette, men det går an å prøve.. Smiley

Filosofien her er att jeg skal spise mye, og "tjukke" mat! Wink Skal være god å mett. Smiley

Ser det litt lite ut? Kommer ikke på noe særlig som jeg kan spise.. Så kom med tips!! Cheesy

Måltid 1: Cirka kl. 12-halv 1

2 skiver med pålegg. Juice til å drikke. 1 banan. 1-2 skåler havregryn. + en neve nøtter. Ett lite glass Cell tech + 1 spiseskje rapsolje.

Måltid 2 (Rett før/under trening): Cirka kl. 2-halv 3

2 bananer. Rosiner. Mye vann!! + par never nøtter.

Måltid 3: Cirka kl. 4

Ett større glass Cell tech og big mass shake. 3 spiseskjer rapsolje. Ett rått egg.

Måltid 4: Cirka kl. 5

En skål havregryn, mye melk. 2 spiseskjer rapsolje. + neve nøtter.

Måltid 5: Cirka kl. 6-7

Middag som står på bordet. (Prøve å få inkludert mye ris inn i bildet her, får snakke med mor. Wok har jo vært en hyppig brukt middag i det siste, der bruker jeg mye ris.)

Måltid 6: Cirka kl. 9

Prøve tunfisk, med mye krydder. Og pølse? Smiley
Eventuelt, hamburger eller pizza.
Halv liter melk.

Måltid 7: Cirka kl. 12

2 karbonader og 2 skiver med egg som pålegg.
Eller grøt + nøtter.
Halv liter melk.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

SV: Fremtidig Strongman?
« #559 : 10. juli 2006, 02:52 »
det ser bra ut Alexander Smiley prøve med 1-2 egg ekstra på måltid 3 eller? Smiley
lenge mellom måltid 3 og middag?

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Fremtidig Strongman?
« #560 : 10. juli 2006, 02:54 »
Kanskje lurt å skrive ca tidspunkt på måltidene? Syns faktisk det var for lite mat, og for lite karbohydrater... Mer tunfisk, mer banan, mer rapsolje, mer juice, mer melk, mer ris, mer grovt brød og mer havregryn.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #561 : 10. juli 2006, 02:59 »
det ser bra ut Alexander Smiley prøve med 1-2 egg ekstra på måltid 3 eller? Smiley
lenge mellom måltid 3 og middag?

Takk Øystein Smiley Jeg kan prøve med noen egg der, alt etter hva jeg gidder.
Tidspunktene på måltidene blir sånn etterhvert.. Står ikke opp til ett spesielt tidspunkt så.. Blir når jeg gidder, men skal prøve å få i meg alle måltidene i hvertfall.

Kanskje lurt å skrive ca tidspunkt på måltidene? Syns faktisk det var for lite mat, og for lite karbohydrater... Mer tunfisk, mer banan, mer rapsolje, mer juice, mer melk, mer ris, mer grovt brød og mer havregryn.

Ja jeg tenkte det var litt lite, men kom bare ikke på noe annen mat. Tongue
Har jo ikke skrevet opp drikkevarene mine da, men det skal bli mye melk. Prøve å få meg i 1-2 liter hver dag.
Jeg redigerer litt på den jeg. Så se etter oppdateringer.. og kom med kommentarer da.. 5 minutter. Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Fremtidig Strongman?
« #562 : 10. juli 2006, 03:02 »
Hvor lang tid er det mellom måltidene da? Men så langt jeg ser så er det bare 2 måltider med skikkelig byggemat, frokost og middag. Resten er bare shakes (selv om vektøkningsshake kan være bra, men som supplement ikke erstatter) eller rene proteinmåltid.

Ser redigeringen din, men istedenfor å pøse på mer mat på de to måltidene pluss litt på kvelden så kanskje du skulle legge til et måltid eller to til? Å spre maten litt mer utover dagen.... Ville feks spist nøtter og rapsolje til alle måltidene, spist middagsrester (alt som er av kjøtt og poteter og lignende) istedenfor måltid 5, og flyttet måltid 5 til et måltid mellom nr 1 og 2 (så spiser du en del skiver og drikker mye juice og spiser banan til det) Så kan du spise havregryn med melk og rapsolje, banan og nøtter rett etter trening (kan feks blande ut big mass shaken i melken)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #563 : 10. juli 2006, 03:06 »
Er usikker på tidspunktene. Står ikke opp til ett spesielt tidspunkt, trener ikke til ett spesielt tidspunkt, og har ikke middag til ett spesielt punkt. Men kan jo ta sånn omtrent da..

M1: 12 tiden.
M2: 1-halv 2/under trening.
M3: Etter trening. 3 halv fire.
M4: Frykter att dette ikke blir før i 7 tiden. Så kan jo prøve å legge noe inn mellom m3 og m4. Noen nøtter eller noe.
M5: 9 tiden.
M6: 12 tiden.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #564 : 10. juli 2006, 03:14 »
Har nå lagt til ett måltid ekstra og redigert litt.

Redigeringer kommer etter hvert..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Fremtidig Strongman?
« #565 : 10. juli 2006, 03:16 »
Legge til noen nøtter eller noe.. trodde du var på bulk her jeg..  :Smiley Du har litt feil fokus tror jeg, du prøver å spise MASSE mat de 2 måltidene (Wink) du har om dagen, og glemmer at du trenger litt fett og karbohydrater i tillegg.


Måltid 1:

2 skiver med pålegg. Melk til å drikke. 1 banan. 1-2 skåler havregryn. + en neve nøtter. Ett lite glass Cell tech + 1 spiseskje rapsolje.

Måltid 2 (Rett før/under trening):

3 bananer. Big mass shake . Mye vann!!

Måltid 3:

Ett større glass Cell tech og big mass shake blanda ut i melk som du har i 2-3 dl med havregyn. 2 spiseskjer rapsolje. + 1 spiseskje med rapsolje

Måltid 4:
1 boks tunfisk, skiver, 2 bananer og 3 dl med juice. + 1 spiseskje med rapsolje

Måltid 5:
Middag som står på bordet. (Prøve å få inkludert mye ris inn i bildet her, får snakke med mor. Wok har jo vært en hyppig brukt middag i det siste, der bruker jeg mye ris.) + 1 spiseskje rapsolje

Måltid 5:

Havregryn med melk og big mass, eller 5 skiver med pålegg og et stort glass melk. + 1 spiseskje rapsolje

Måltid 6:

2 karbonader og 2 skiver med egg som pålegg.
Eller grøt. + nøtter.
Halv liter melk. + 1 spiseskje rapsolje






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #566 : 10. juli 2006, 03:20 »
Takk for ett svært bra opplegg og hjelp Bjørnar. Smiley Jeg skal prøve noe slikt som du sier og slik som jeg skrev. Blir litt blanding. Men skal i hvertfall prøve å få i meg mye av det du nevner.. Dette blir dessverre ikke i morgen (tidlig) pga. vi ikke har matvarene i hus i dag. Så vi satser på tirsdagen blir en flott og god mat dag.  Smile

Jeg ser bare på oppleggene når jeg står opp jeg, og i løpet av dagen. Så bestemmer jeg for att det og det tidspunktet skal jeg ha meg mat.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

SV: Fremtidig Strongman?
« #567 : 10. juli 2006, 03:28 »
Jeg er veldig gira på dekkvelt! Veldig! Har ønsket å kunne tatt den øvelsen leeenge! Håper vi kan få til en trening!
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Fremtidig Strongman?
« #568 : 10. juli 2006, 03:29 »
Jeg er veldig gira på dekkvelt! Veldig! Har ønsket å kunne tatt den øvelsen leeenge! Håper vi kan få til en trening!

Det kan vi absolutt.. Du vet hvor jeg bor. Wink Men har for tiden ikke ett tungt nok dekk, så jeg skal trene teknikk og hurtighet med det til jeg får tak i ett tyngre ett. Har sendt mail til Dekkcenteret på Lerstad. Men ringer på onsdag om jeg ikke har fått svar. Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Fremtidig Strongman?
« #569 : 10. juli 2006, 17:29 »
Tidenes første Strongman trening for meg
Mandag 10. Juli 2006


Farmers walk:

Dette var dagens første øvelse. Distansen jeg gikk var på omtrent 25-30 meter. Første gangene var lett, men slitsomt. Jeg prøvde også å øke tempoet. Og det gikk så akkurat. Denne øvelsen sliter (!!). I hvertfall på grepet, som sviktet til tider på venstre hånden. Men det kommer seg vel. Donkene er litt ujevn vekt på, men jeg skal legge litt mer sten i den letteste i løpet av uken. Slik de blir cirka jevne. Jeg arm på donkene for hver tur.
Det kommer video av dette senere. Wink Følg med!

2 donker * 22 turer på 25-30 meter for hver tur.

Steinbæring:

Måtte hjelpe pappa litt her også i dag. Så det ble noen store steiner, ble vel bært en 15-20 meter. Dog tror jeg ikke det ble mer enn 7-8 steiner.  Undecided

Ble ikke noe av conans i dag. Får mekke sammen noe til neste gang. Wink
Dette tror jeg i hvertfall kan bli veldig artig! Blir spennende å se fremgang på Farmers walken. Smiley

Farmers walk video, cirka 55-60 meter:

http://www.youtube.com/watch?v=zzoC81iZzgM

En av dagens steiner som ble løftet, denne var stor!

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!