avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585155 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #645 : 23. juli 2006, 20:13 »
I morgen skal jeg begynne på Bamse Bjørns benkpress program, har også satt opp andre øvelser for resten av kroppen. Legger det sikkert ut her senere (i natt) siden jeg må "mekke" litt på det.. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Den ville vesten..
« #646 : 23. juli 2006, 22:33 »
Står det ikke oppsett for tilleggsøvelser i artikkelen?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #647 : 24. juli 2006, 02:38 »
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #648 : 24. juli 2006, 18:18 »
Dagens økt, 24. Juli 2006:

Skråbenkpress, med stopp: 52,5 kg. 3*6 (Greit)

Sidehev: 10 kg, 2*6 (Tungt)

Knebøy: 70 kg, 4*6 (Ass to the Grass) + 82,5 kg. *2

Benkdips: Oppvarming + 2*12 med KV.

Pushdown: 20 kg, 2*6 (Lett)

Lårcurl: 25 kg, 2*8 + 32,5 kg. *5

Kommentar:

Deilig å være "back in the game" igjen! I dag var det absolutt "Bøy er gøy". Cheesy God følelse å gå dypt i knebøyen! Har aldri tatt lårcurl før, så dette var første gang jeg tok det. Smiley De siste settet (siste 3 reps) ble ikke så altfor strikte. Men det kommer seg.. Smiley

Noen bilder + 1 video:

70 kg. *6 dype.

http://www.youtube.com/watch?v=KpKd6WRJ5Ds



Dette er vel skrått nok i skråbenk? Eller bør jeg ha litt skråere, tenker angående Bamse Bjørn benkprogrammet..?



Kom med tilbakemeldinger. Smiley Setter pris på alt! Smiley Ha en fortrefflig aften. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #649 : 24. juli 2006, 19:15 »
Tror faktisk dette programmet kan gjøre susen jeg altså! På mye!! Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Den ville vesten..
« #650 : 24. juli 2006, 19:16 »
Bra dybde på bøyen ja Thumbsup
Smiley

Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

SV: Den ville vesten..
« #651 : 24. juli 2006, 19:28 »
rå bra økt da Alexander Smiley ver stolt over deg selv. høhø

bra bøy på deg idag Cool bra dybde biggrin

ellers var det et fint og ryddig kleskap som var i bakrunnen blush


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Den ville vesten..
« #652 : 25. juli 2006, 03:27 »
Bra dybde ja, og mer en bra nokk skråning på skråbenken? Går det an å ta den et lite hakk ned?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #653 : 25. juli 2006, 04:12 »
Bra dybde på bøyen ja Thumbsup
rå bra økt da Alexander Smiley ver stolt over deg selv. høhø

bra bøy på deg idag Cool bra dybde biggrin

ellers var det et fint og ryddig kleskap som var i bakrunnen blush

Takker gutter! Cheesy
Er veldig fornøyd med dagens økt. Smiley
Tja, jeg syns eiern bør rydde litt.. Smile biggrin :Smiley

Bra dybde ja, og mer en bra nokk skråning på skråbenken? Går det an å ta den et lite hakk ned?

Ja, det skal vel gå an å ta noen centimeter lenger ned.. Men er ikke dette omtrent slik det bør være på skråbenk i BB's da? =)
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

SV: Den ville vesten..
« #654 : 25. juli 2006, 12:54 »
wild wild west Grin
Benken ser skrA nok ut, om ikke for skrA?
Kleskapet mA ryddest :No no:

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

SV: Den ville vesten..
« #655 : 25. juli 2006, 12:58 »
hva er persene dine nA for BB benk?

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #656 : 25. juli 2006, 13:46 »
wild wild west Grin
Benken ser skrA nok ut, om ikke for skrA?
Kleskapet mA ryddest :No no:

Yeeez! Wink Jim West! Cool
Tror benken er skrå nok, og akkurat passe. Det kan være den ser litt ekstra skrå ut pga. den stangen under som går skrått nedover.. Wink

Si det til Øystein Grin

hva er persene dine nA for BB benk?

Persene på hva? I benk? Satt målcellen på 85 kg. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #657 : 26. juli 2006, 14:34 »
Dagens økt, 26 Juli:

Benkpress, BB's: 

55 kg. *5 (med stopp)
60 kg. 2*4 (med stopp)
65 kg. 2*3
70 kg. 2*2 (med stopp)
72,5 kg. 2*2-1 (tok 2 reps, 2 sett)
70 kg. 2*2 (med stopp)
65 kg. 2*3 (med stopp på noen reps)
60 kg. *4 (med litt lenger stopp)
57,5 kg. *5 (med litt lenger stopp)

Mye benkpress i dag!!! lifting

Rygg:

Chins, 60 cm bredde:
2*6

Nedtrekk:
45 kg. *6
40 kg. *8

Foroverbøyd roing:
60 kg. 3*5 (lett)

Markløft:
100 kg. 2*4
90 kg. *6
(Lett-middels)

+ 2 sett med biceps pull ups.. 2*5..

Mye svette i dag! :smile-thumb:Nå venter stranden! Cool
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Den ville vesten..
« #658 : 26. juli 2006, 20:40 »
Det er godt med hjemmelaget pizza!!  Spise Spise
Det var kveldens middag.. Smile
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


andreassk

  • Gjest
SV: Den ville vesten..
« #659 : 26. juli 2006, 20:42 »
Førstemann til 17år Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!