AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Her er video av dagens franskpress, noen som vil ta en titt å se om det er grei teknikk? Det er med smalt grep. Er dette noe vits i igrunn?

http://www.youtube.com/watch?v=Qa3x-3npnSE

Takk

[2strong]

Ser ganske greit ut.
Du beveger ikke overarmene så mye og det er bra. Mange kjører nesten like mye pullover som Franskpress når de tar denne øvelsen.

Litt vingling og stakato utførelse er det, men dette kommer til å bli bedre når nervebanene dine har vent seg til øvelsen og du har fått trent den mere.
Konklusjon : Ingen tvil om at du får trent tricepsene dine her !

[streetball]

Visste det var en som måtte spør om det, for det hadde jeg gjort selv.

Det er en øvelse som jeg så i Ronnie Colemans film "On The Road". Det er en god øvelse for biceps.

1: Kjør 7 reps på den første halve delen i bicepscurl.
2: Kjør 7 reps på den andre delen i bicepscurl.
3: Kjør 7 reps hele bicepscurlen.

Dette er uten pause, på samme settet. Med EZ stang. Forstår du? Se gjerne On The Road, der ser du hva han gjør.

Nja, er ikke sterk. Men det blir bedre.. Og da tror jeg BB's gjør susen ja.

føler du at den "21's" tar bra da? skjønner ikke hvorfor han tar 1.halvdel av øvelsen, det blir vel bare småjukking, blir det ikke?

[Figuz]

Teknikken så grei ut den da. Som 2strong sa, så er det litt vinglette, men bare å øve inn teknikken vettø

[AlexanderDGL]

Ser ganske greit ut.
Du beveger ikke overarmene så mye og det er bra. Mange kjører nesten like mye pullover som Franskpress når de tar denne øvelsen.

Litt vingling og stakato utførelse er det, men dette kommer til å bli bedre når nervebanene dine har vent seg til øvelsen og du har fått trent den mere.
Konklusjon : Ingen tvil om at du får trent tricepsene dine her !

Teknikken så grei ut den da. Som 2strong sa, så er det litt vinglette, men bare å øve inn teknikken vettø

Good to hear. Har funnet ut att overarmene må være mest mulig still ja. Flott konklusjon 2strong.

føler du at den "21's" tar bra da? skjønner ikke hvorfor han tar 1.halvdel av øvelsen, det blir vel bare småjukking, blir det ikke?

Det blir vel bare som litt småjukking ja.
Føler den har bra på biceps ja, får kjøre den noen ganger til å se hvordan det utvikler seg.

[AlexanderDGL]

Ble litt steinbæring i dag også, vi holder på å lage en le-vegg..
Pluss mye utstyr bæring fra en konsert i går. Mye trilling opp bakker etc.

[AlexanderDGL]

I dag var jeg på tur til Atlanterhavsparken for første gang, den er bare 20 minutter med bil fra der jeg bor. :

Og deler gjerne noen bilder med dere..

Der var skilpadder!



Uten mat og.. mat.. duger helten ikke!! Drikke har jo de hele tiden..  :



Denne var den største!! Den heter Big Mama, og er cirka 190 cm. lang å veier 150 kg!!! Tror den er 75 % blind..



En stor sjøstjerne!



Min favoritt plass på parken



Så fant jeg min favoritt fisk også!!

[Haymaker]

haha.. Har du fått deg en helt vill vest? :

[Gundersen™]

Jeg lurer på noe... Drikker fisker? Altså, har saltvannsfisker et filter som gjør at de saltvannet blir omgjort til ferskvann? Er greit å drikke ferskvann for fisk som lever i den slags omgivelser, men kan en hai drikke vannet den lever i? Så mange spørsmål og så lite tid til å stille dem :

[AlexanderDGL]

haha.. Har du fått deg en helt vill vest? :

Tja, jeg bor jo på Vestlandet så.. Men her er dessverre ikke så villt. Men æ ha jo kansjæ en trønner vest liggandes i skapet

Jeg lurer på noe... Drikker fisker? Altså, har saltvannsfisker et filter som gjør at de saltvannet blir omgjort til ferskvann? Er greit å drikke ferskvann for fisk som lever i den slags omgivelser, men kan en hai drikke vannet den lever i? Så mange spørsmål og så lite tid til å stille dem :

Jeg har dessverre ikke peiling.. Tror ihvertfall att de ikke tørster ut :
Tror Tricepsman på forumet vet litt om det der, spør han.

[AlexanderDGL]

Treningen utgår i dag pga. det er ferie på gymmet. Men i morgen åpner det igjen. Og da skal det trenes!! > Skråbenk og knebøy!! ++

PS: Noen som kan svare på Everclear™'s spørsmål fra i går? Lurer på det selv..

[AlexanderDGL]

Dagens trening, Tirsdag 1. August:

Skråbenkpress med stopp:

52,5 kg. 3*6

Rygghev:

2*12 KV

Foroverbøyd sidehev:

Ihvertfall noe lignende..

7,5 kg. 3*6

Pushdowns:

25 kg. 2*10

Franskpress:

32,5 kg. 3*8 (1 sett med bena på benken. Har dette noen effekt i grunn? Syns det var lettere.)

Knebøy:

80 kg. 2*3 dype!
85 kg. *3 (2 dype + 1 ok)
80 kg. *6 (dype) (Kommer video av dette senere!! Følg med!!)

Leg extension/benstrekk:

65 kg. 3*6 (ikke mulighet til å lesse på mer kilo her, selvom dette var nokså maks ja)

Kommentar:

God økt i dag, varte veldig lenge. Men var godt trykk hele tiden. Svettet godt utover hele økten også! Deiligt! Takker også Lars (Ivrig Pingle) for ett godt tips med å kjøre pushdowns før franskpress. Det var ekstra godt trykk der i dag. Takk for det Lars.

Knebøyen var også deilig. Er så deilig å gå dyypt ned. Hadde en svært god oppvarming på knebøyen i dag også, mange dype og artige reps. Der jeg også prøvde å stå med hælene på en liten kloss. Har dette noe særlig virkning? Jeg følte jeg kom dypere ned, og gikk lettere opp med det.

Takk til de som gidder å svare.

[Blomsterpotte]

Jeg lurer på noe... Drikker fisker? Altså, har saltvannsfisker et filter som gjør at de saltvannet blir omgjort til ferskvann? Er greit å drikke ferskvann for fisk som lever i den slags omgivelser, men kan en hai drikke vannet den lever i? Så mange spørsmål og så lite tid til å stille dem :

Svaret på spørsmålet spørs om du prater om ferskvannsfisk eller saltvannsfisk.

Ferskvannsfisk drikker ikke vann, men absorberer vannet gjennom skinnet og gjellene. På den andre siden, saltvannsfisken drikker sjøvannet. Og gjellene deres renser vannet å tar ut saltet.

[OysteinFurnes]

For en god økt du hadde i dag! Det blir fremgang av dette!  

[AlexanderDGL]

Takker også til silentk for en honnør. Som viser att noen har vært innom her, er artig det. Kom også gjerne med tilbakemeldinger.

Svaret på spørsmålet spørs om du prater om ferskvannsfisk eller saltvannsfisk.

Ferskvannsfisk drikker ikke vann, men absorberer vannet gjennom skinnet og gjellene. På den andre siden, saltvannsfisken drikker sjøvannet. Og gjellene deres renser vannet å tar ut saltet.

Åja, det var jo ett bra svar.

For en god økt du hadde i dag! Det blir fremgang av dette!

Fremgang er viktig vettu!! Er fornøyd med økten i dag.