AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[OysteinFurnes]

ja tunfisk er kult jeg skal vere din PT da jeg har satt mitt mål som PT att du skal bli verdens sterkeste mann innen halvt år, så det må trenes imorga hehe, er litt i det tøysete hjørnet idag men stå på! med bedre i matveien så kommer resultatene enda raskere og bedre frammover enn før

[AlexanderDGL]

Klart eg stiller! Med mindre det skulle dukke opp noko uforutsett vel å merke.

Der er eindel tunge vekter ja, men det er jo eindel som ikkje er så hivande gale heller, 190 kg's markløft er jo frå kloss, så det kan jo vere at det går når den tid kjem, men det er jo ikkje så godt å sei enno

Konge! Hvor er det du bor forresten? Har aldri funnet ut hvor Gloppen er..?
Åja det var fra kloss. Leste vel ikke helt nøye. Kan jo være att det blir forandring på dette til neste år da.

PS: Må si det igjen, flott Nynorsk.

ja tunfisk er kult jeg skal vere din PT da jeg har satt mitt mål som PT att du skal bli verdens sterkeste mann innen halvt år, så det må trenes imorga hehe, er litt i det tøysete hjørnet idag men stå på! med bedre i matveien så kommer resultatene enda raskere og bedre frammover enn før

Tunfisk er drit tøft det!
ÅÅ. Såppas tidlig, det var ett høyt satt mål
Det er nå fremgangen kommer, har ikke hatt noe særlig fremgang før. Så når skolen begynner kan jeg tenke meg den kommer, da får jeg skikkelig styr på ett bedre kosthold.

[Bonnskij]

Eg bur her: http://search.kvasir.no/query?what=map&content=&geo_area=&company_name=&streetname=YTRE+HAUGE&streetnumber=&city=SANDANE&postal_code=6823&mapstate=5%3B6.1332%3B61.8140%3B0%3B6.0920%3B61.8330%3B6.1745%3B61.7951%3B&mapcomp=%3B%3B%3BYTRE+HAUGE%3B%3B%3B6823%3BSANDANE%3B%3B%3B%3B%3B6.17887050709339%3B61.7867140375926%3B0%3B0%3B0.0000%3B0.0000%3B&heading_exact=&heading=&heading_group=&mop=zo&stq=0&ns=&advanced=&match_name=&match_street=&cityarea=&parking=&delivery=

midt i blinken, bokstaveleg talt

Hehe, nynorsk 4ever

[AlexanderDGL]

Åja tøft da. Så du bor så nært meg altså  Hehe
Men da får vi stille på Kraftkar neste år da, og psyke hverandre opp.
Du virker jo som en ål'reit kar.

[Bonnskij]

Hehe, supert, alltid artig å stifte nye bekjentskap

[AlexanderDGL]

Dagens trening,12. August. Hos Lasse's Gym:

Benkpress, middels grep:

55 kg. 2*5 (med stopp)
57,5 kg. 2*4 (med stopp)
60 kg. *max, 12 reps. (2 reps mer enn forrige uke. Samme vekt.)

Sidehev: 7,5 kg. *8 + 2*6
Skullcrushers: 32,5 kg. 3*8 (Slet litt på siste reppen på alle settene..)
Kickbacks: 7,5 kg. 3*8 (Lett, gadd ikke å skru sammen andre hantler.)

Markløft:
80 kg. *6
100 kg. *3
120 kg. *3 (med belte)
112,5 kg. *4 + *6 + *4 (med belte)
90 kg. *14

Kommentar:

Fin fin økt i dag, selv om det var en ny plass. Så gav det på en liten ekstra gir også. Fornøyd med markløften, syns det var bedre teknikk på den i dag.
Ble også litt knebind-surring, da jeg måtte hjelpe Daniel (DNG) å surre på han knebind, han ville prøve. Og det gikk jo bra det.

Ha en fortrefflig aften.

[AlexanderDGL]

Gårsdagens etter-treningsmat: 1 boks med tunfisk, blandet i taco saus.
Gårsdagens natt mat (kl. 0330): 1 boks med tunfisk, blandet i taco saus.

Dagens frokost: Skål med havregryn..

Skal begynne på skole på Torsdag. Og har lagt maten litt opp mot det;

Frokost, mye havregryn + 2 skiver.
Etter trening: 2 bokser tunfisk
Kvelds: 1 boks tunfisk

(Treningsfrie dager blir "etter trenings" måltidet byttet ut mot noe annet.
Dette er ikke alle måltidene i løpet av en dag..!!)

[AlexanderDGL]

Dagens trening, Mandag 14. August 2006. BB Uke 4, dag 1:

Skråbenk: 55 kg. 3*5
Rygghev: KV 2*15
Sidehev: 7,5 kg. 3*7
Kabel-crunches: Noen sett og reps her.

Dagens morgenvekt, før frokost: 72,8 kg.

Enkel og grei trening i dag..

[AlexanderDGL]

Var på butikken i dag, kjøpte 8 tunfisk bokser, av typen Mikado. 2 glas taco saus + boks Kesam.



Slik ser 2 bokser tunfisk, blandet i taco saus og litt løk ut. Stekt.. :

[Down and coming]

*Sikle*  Hvordan blir smaken med tacosaus da?

[AlexanderDGL]

*Sikle*  Hvordan blir smaken med tacosaus da?

 
Den blir bedre, og faktisk god!! Må ha litt mye opp i da. Må prøves! Men tror kanskje det blir litt for mye med 2 bokser tunfisk. Ble litt tørr i munnen osv. på de siste gaflene..
Er vel 70-80 gram protein i dette måltidet.

[stianb.88]

Halla alex, jøsses.
Var det styrkeløfter eller kokk du skulle bli?
Neida Tunfisken ser veldig bra ut, må prøves snart en dag

Syntes Markløften ser veldig bra ut om dagen aleksander, samme gjør igrunn benk og bøy også. Veldig bra!

Har forresten laga meg loggbok her på forumet, så om du vil kan du jo ta en titt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=44595.msg584338#msg584338

[Fitnessgutt]

Den blir bedre, og faktisk god!! Må ha litt mye opp i da. Må prøves! Men tror kanskje det blir litt for mye med 2 bokser tunfisk. Ble litt tørr i munnen osv. på de siste gaflene..
Er vel 70-80 gram protein i dette måltidet.

Det blir vel en 67,2g proteiner. 140g tunfisk i hver boks og 24% proteiner. 
Rett skal være rett.

[AlexanderDGL]

Halla alex, jøsses.
Var det styrkeløfter eller kokk du skulle bli?
Neida Tunfisken ser veldig bra ut, må prøves snart en dag

Syntes Markløften ser veldig bra ut om dagen aleksander, samme gjør igrunn benk og bøy også. Veldig bra!

Har forresten laga meg loggbok her på forumet, så om du vil kan du jo ta en titt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=44595.msg584338#msg584338

Halloen Stian! Begge deler, ja takk! Tunfisken må du prøve ut ja.
Er svært fornøyd med markløften for tiden ja! Også benken er veldig lett. Bøyen kommer seg, er vel fornøyd med den også

Jeg så att du hadde komt med loggbok ja! Var faktisk innom å tittet, men la ikke igjen en beskjed. Men jeg kommer definitivt til å følge med hver treningsdag og komme med kommentarer her og da.

Lykke til videre i hvertfall!

Det blir vel en 67,2g proteiner. 140g tunfisk i hver boks og 24% proteiner. 
Rett skal være rett.

Såppas ja. Takk for den informasjonen Fitnessgutt. Du fikk en honnør!
I tunfisken fra Coop er det 28 gram proteiner pr. 100.
Men den fra Mikado er det 24 gram proteiner pr. 100.
Kommer vel til å kjøpe mest den fra Coop.

[Blomsterpotte]

pluss det er ca 3-4 g proteiner i taco sausen, da blir det 70g proteiner

Sikker på at du skal gå tip? hvorfor ikke kokkeskole?