AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Ble en trening i dag! Dog litt mye dassing! Begynner på nytt program på mandag!
Jeg tok jo litt benpress i dag da! Klarte 1 rep på 250 kg!!!!! ETT KVART TONN!!! Så litt hantel roing.. 2*6 med 40 kgs. hantel (største på gymmet).

Snakkes godtfolk

[Blomsterpotte]

Jeg utfordrer deg Larsen, kabelcurl konkurranse neste uke! >

[AlexanderDGL]

Jeg utfordrer deg Larsen, kabelcurl konkurranse neste uke! >

Okey! Mest reps, eller tyngst da..?

[Blomsterpotte]

Mest reps på tyngst vekt

[AlexanderDGL]

Liten trening i dag:

Benk:
70x1 med stopp
75x1 --"--
60x5

Pushdowns med tau: 2 sett

Markløft:
100x3
110x3

MÅ KJØPE MAGNESIUM.

Nedtrekk med triangel:
13 plater x 8
14 x 8
16 x 5
20 x 1,5 (100 kg)
13 x 8

Tror 1 plate er 5 kg.

Kommentar:

Forstår meg ikke på hvordan den benkpressen kunne gått så langt bakover i styrken.

[AlexanderDGL]

8-ukers program.

Målceller, uten drakter såklart:

Knebøy 115 kg.
Benkpress 90 kg.
Markløft 165 kg.

[AntiXrist]

Høres bra ut.

Hvor kjøper jeg magnesium?

[ARH]

Høres bra ut.

Hvor kjøper jeg magnesium?

Klatrebutikker og enkelte sportsbutikker!

[AlexanderDGL]

Takk takk gutter

Ja, magnesium er bra å ha Rogeruni! Det må du kjøpe deg! Det må jeg og. Så jeg får titte innom noen butikker de nærmeste dagene!

[Blomsterpotte]

Nice avatar!
Du VIL klare målcellene!

[Power.Tomren]

You can do it !

[AlexanderDGL]

And today i did!

4. desember 2006:

I dag startet jeg på det 8-ukers lange dietmar mengdetreningsprogrammet. Var en god økt i dag.
Det foretok seg slik:

Knebøy: (litt oppvarming på sykkel, og med lette vekter.)
65 kg. *8
70 kg. *6
75 kg. 3*5 (2 sett med belte.)Lett

Lårcurl:
3 plater *15
3 plater *12
4 plater 3*8

Skråbenk, med stopp:
35 kg. *7
37,5 kg. 3*7
Det er en dårlig skråbenk på gymmet. Men det var lett alikavell..

Dips: (Kroppsvekt.)
*4
3*4
Tung øvelse! Men det var lettere fjerde settet, enn det første.

Strakbens-markløft: 75 kg. 3*8

Militærpress/Frontpress:
32,5 kg. *7
35 kg. 3*6 (skulle i grunn bare være 2 sett her, men leste feil.)

Rygghev: 2*10
Situps: 3*15

Avsluttet med litt tøying!!

Fin fin økt! Begynner å bli kjent med gymmet nå. Går litt raskere, og litt mer rutinert.

To bilder:

Måltidet etter treningen. 2 kylling filèter, kyllingsalat med dressing. Og 50 gram med Weight Gainer! Dette var veldig godt, satser på lignende måltid i tiden framover.



Her er bildet av en venn av meg, som "flexet" på skolen i dag. Han ville att jeg skulle legge det ut på forumet. Så da får jeg vel gjøre det da.. Fredrik :

[DNG]

Ahh, nice trening da Larsen! Dette går veien!

Men faen så god den kyllingfilèten din så ut da! Ure a true Chef for sure

[AlexanderDGL]

Det gjør det gangsta maddafakka pimp

Ja, det var så jæævla god! Ble ikke halvmett engang! Kunne spist 3 ganger så mye Du må prøve en lignende, om du ikke har gjort det.

[DNG]

haha, ja det kan jeg tenke meg faktisk! Så jævli god ut! Indeed, jeg skal hive meg rundt og lage meg en Larsen spesial senere i uka foe real