avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 584964 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1125 : 01. januar 2007, 20:05 »
Gjorde det ihvertfall Tongue Men det forsvant :/

For mye flexing Wink

Har forresten skrudd opp knebøy målet til 120 kg. Smiley Og enda var det lett! Cheesy
Nest tyngste bøy økten er neste uke. Wink Skal nok gå ganske bra det!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1126 : 01. januar 2007, 20:10 »
Nice! Hva skal du opp på da?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1127 : 01. januar 2007, 20:14 »
Uke 5: 87,5 kg. 3*5
Uke 7: 92,5 kg. 3*4

Skal gå veldig bra dette tror jeg! Smiley Ihvertfall om jeg tar i bruk beltet.. Smile
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1128 : 01. januar 2007, 20:17 »
Kult! Det klarer du ja! =)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1129 : 01. januar 2007, 23:57 »
Kult! Det klarer du ja! =)

Ja Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Alexander L® - 2006 sammendrag.
« #1130 : 02. januar 2007, 18:28 »
Året 2006:

10. Januar:
Begynte på Sheiko benkpress program. Dette var mitt første program som jeg begynte skikkelig med.

6. Februar:
Ferdig med Sheiko benkpress program. Makset på 75 kg. = 5 kg. økning.
Samme dagen prøvde jeg markløft cirka første gangen, hadde bare hatt litt teknikk trening før det.. Jeg tok 90 kg. *12 reps Smiley Var veldig fornøyd med det Smiley

16. April:
77,5 kg i benkpress

13: Mai:
Deltok på Kretsmesterskap i styrkeløft, Møre og Romsdal. Mitt første stevne.
Ikke med drakt altså .. Tongue Endte på tredje plass. Fikk bronsemedalje Smiley
Sitat fra den dagen:

Dette var helt fantastisk artig! Der jeg fikk hilse på mange nye folk (men kjente over TF) som fks. Expedite, EirikJ og Electra.. Og mange flere! Cheesy

Men de godkjente løftene var slik:

Knebøy: 82,5 kg. (prøvde på 95 kg., men gikk ikke)
Benkpress: 70 kg. (prøvde på 75 kg., men gikk ikke)
Markløft (sumo): 115 kg. (altfor lett Cheesy)

= 267,5 kg. sammenlagt
Poeng = 195,4


19. mai: Prøvde benkpress med kloss for første gang. Smile

10. Juli: Startet med litt mer Strongman rettet trening.. Sitat:

Tidenes første Strongman trening for meg
Mandag 10. Juli 2006


Farmers walk:

Dette var dagens første øvelse. Distansen jeg gikk var på omtrent 25-30 meter. Første gangene var lett, men slitsomt. Jeg prøvde også å øke tempoet. Og det gikk så akkurat. Denne øvelsen sliter (!!). I hvertfall på grepet, som sviktet til tider på venstre hånden. Men det kommer seg vel. Donkene er litt ujevn vekt på, men jeg skal legge litt mer sten i den letteste i løpet av uken. Slik de blir cirka jevne. Jeg arm på donkene for hver tur.
Det kommer video av dette senere. Wink Følg med!

2 donker * 22 turer på 25-30 meter for hver tur.

Steinbæring:

Måtte hjelpe pappa litt her også i dag. Så det ble noen store steiner, ble vel bært en 15-20 meter. Dog tror jeg ikke det ble mer enn 7-8 steiner.  Undecided

Ble ikke noe av conans i dag. Får mekke sammen noe til neste gang. Wink
Dette tror jeg i hvertfall kan bli veldig artig! Blir spennende å se fremgang på Farmers walken. Smiley

Farmers walk video, cirka 55-60 meter:

http://www.youtube.com/watch?v=zzoC81iZzgM

En av dagens steiner som ble løftet, denne var stor!



Din improvisering imponerer meg!! Den stigemarkløften var et veldig bra påfunn!!
her er mine råd, som du kan forbrede deg på, og iverksette om en ukes tid.

1 Flytt steinen inn til et punkt på stigen hvor du greier max 5 reps for 3 sett feks.
2 Finn 2 like kanner, halver lengden på banen til 30 meter, og mål den opp skikkelig. Fyll på vekt i kannene LIKT, slik at du ikke greier alle 30 meterne, men må sette ned 1 eller 2 ganger.
3 Finn deg større dekk!
4 Sett sammen "medley-trening", dekkvelt + stein + mark + farmers feks..


2. August:
Fylte 17 år Smiley

(Tok 85 i benkpress i mellom tiden her en plass..)

20. november:
Tok 155 kg. i markløft. 15 kg. over fjorårets mål.. Smiley

4. desember: Begynte på Dietmar mengdetreningsprogram.

9. desember: Var på Norwegian Invitational, og Norges Sterkeste Kvinne konkurranse. Fikk blant annet slått av en prat med Espen Aune. Grin Det var artig! Smiley

2007:

I 2007 SKAL jeg ta 100 kg. i benkpress., helst flere reps., 150 kg*5 reps i markløft og reppe på 120 i knebøy.. Bare med belte på alt. Smiley

Takker dere for ett flott Treningsforum år i 2006 Smiley
Ser fremover i 2007 Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1131 : 02. januar 2007, 21:26 »
Kjøpte meg en 10-pakning med Snickers tidligere i dag.. 49,90 Smiley
Anbefales for de som ikke har rå til skikklig dyre proteinbars. Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Alexander L® - Logg
« #1132 : 03. januar 2007, 00:42 »
lykke til med målene  2thumbsup
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: Alexander L® - Logg
« #1133 : 03. januar 2007, 06:47 »
Good luck Larsen! Dette klarer du lett! 2thumbsup

btw, du har ikke noe ikketreningsrelaterte mål for nyåret da? Tongue


Jeg får 1gb minnebrikke til mobben idag Cheesy + at jeg skal inn på moa og kjøpe en sann overgang slik jeg kan ha vanlige headset på mobilen! Can't wait to get pimp'd! Shocked

Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

Sv: Alexander L® - Logg
« #1134 : 03. januar 2007, 09:32 »
Året 2006:

10. Januar:
Begynte på Sheiko benkpress program. Dette var mitt første program som jeg begynte skikkelig med.

6. Februar:
Ferdig med Sheiko benkpress program. Makset på 75 kg. = 5 kg. økning.
Samme dagen prøvde jeg markløft cirka første gangen, hadde bare hatt litt teknikk trening før det.. Jeg tok 90 kg. *12 reps Smiley Var veldig fornøyd med det Smiley

16. April:
77,5 kg i benkpress

13: Mai:
Deltok på Kretsmesterskap i styrkeløft, Møre og Romsdal. Mitt første stevne.
Ikke med drakt altså .. Tongue Endte på tredje plass. Fikk bronsemedalje Smiley
Sitat fra den dagen:

19. mai: Prøvde benkpress med kloss for første gang. Smile

10. Juli: Startet med litt mer Strongman rettet trening.. Sitat:

2. August:
Fylte 17 år Smiley

(Tok 85 i benkpress i mellom tiden her en plass..)

20. november:
Tok 155 kg. i markløft. 15 kg. over fjorårets mål.. Smiley

4. desember: Begynte på Dietmar mengdetreningsprogram.

9. desember: Var på Norwegian Invitational, og Norges Sterkeste Kvinne konkurranse. Fikk blant annet slått av en prat med Espen Aune. Grin Det var artig! Smiley

2007:

I 2007 SKAL jeg ta 100 kg. i benkpress., helst flere reps., 150 kg*5 reps i markløft og reppe på 120 i knebøy.. Bare med belte på alt. Smiley

Takker dere for ett flott Treningsforum år i 2006 Smiley
Ser fremover i 2007 Smiley

Nice oppsumering Wink

Klar for trening seinere da? Ej skal bjønde på nyprogrammet, tross av 2 timer søvn inatt ;S
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1135 : 03. januar 2007, 15:58 »
lykke til med målene  2thumbsup

Takk for det Lars Smiley Du får følge med meg, og motivere meg! biggrin

Good luck Larsen! Dette klarer du lett! 2thumbsup

btw, du har ikke noe ikketreningsrelaterte mål for nyåret da? Tongue


Jeg får 1gb minnebrikke til mobben idag Cheesy + at jeg skal inn på moa og kjøpe en sann overgang slik jeg kan ha vanlige headset på mobilen! Can't wait to get pimp'd! Shocked

Takk! Får satse på det Grin
Tja, det må jo være å fylle 18. Og få meg bil biggrin Smile How about you?

1 GB? Shocked Blir mye musikk det Cheesy Ja, det har jeg.. Smiley Det følgte med på min tlf.  Smile
Big pimpin yoyo

Nice oppsumering Wink

Klar for trening seinere da? Ej skal bjønde på nyprogrammet, tross av 2 timer søvn inatt ;S

Ja, det er jeg!! Cheesy Du skal det ja, ta det med da, få se på litt Wink Ta med den benkskjorta også da, så få se om jeg får noe på den.. Selv om den er litt vel stor.. Tongue Men bare på artig Smile

2 timer ja.. Er slik etter en ferie.. Jeg har bare dabba av litt, våkna, dabba av litt til, å våkna.. Slik har det vært hele natta.. Tongue Men har drukke mye vatn i løpet av natta da.. Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1136 : 03. januar 2007, 21:41 »
3. Januar:

Skvatt:
62,5 kg. *8
62,5 kg. *6
65 kg. 3*5

Benkpress, mellom bredt med kloss:

67,5 kg. *7
70 kg. *6
72,5 kg. 3*5

Easeeey Cheesy

Biceps: Litt curl, pullups og slikt. Smiley

Viking rock med plastikk skiver:
40 kg. *4-5 reps
50 kg. 2*1 Smiley

Fant på denne i dag.. Tongue La x antall skiver opp på hverandre, og løfter over hodet.. Blir lignende Viking rock.. Smiley

Bra trening Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Hoddisen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

Sv: Alexander L® - Logg
« #1137 : 03. januar 2007, 21:47 »
Viking rock? what? hehe. aldri hørt om. hvor fant du den øvelsen?
hva makser du egentlig i de forskjellige øvelsene?
Skal du løfte tungt, så må du ta i!!

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1138 : 03. januar 2007, 21:55 »
Jeg fant den ved å bruke litt fantasi Wink
Løfter stein over hodet. Men jeg må bruke vektskiver siden jeg ikke har tilgang på slik stein nå for tiden..

Hmm. Er litt usikker på maksen nå.. Skal vel teste om 4-5 uker. Wink Har tatt 155 i mark, 85 i benk og bøyen er jeg ganske usikker på Smiley Lenge siden jeg har makset der!!

Legger også til ett bilde av Espen Aune som løfter Viking Rock.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Hoddisen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

Sv: Alexander L® - Logg
« #1139 : 03. januar 2007, 21:57 »
jøss;) artig å løfte ting over hodet! hehe. hvilken idrett er det du konkurerer i?
gammel er du egentlig?
Skal du løfte tungt, så må du ta i!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!