Året 2006:
10. Januar: Begynte på Sheiko benkpress program. Dette var mitt første program som jeg begynte skikkelig med.
6. Februar: Ferdig med Sheiko benkpress program. Makset på 75 kg. = 5 kg. økning.
Samme dagen prøvde jeg markløft cirka første gangen, hadde bare hatt litt teknikk trening før det.. Jeg tok 90 kg. *12 reps
Var veldig fornøyd med det
16. April: 77,5 kg i benkpress
13: Mai: Deltok på Kretsmesterskap i styrkeløft, Møre og Romsdal. Mitt første stevne.
Ikke med drakt altså ..
Endte på tredje plass. Fikk bronsemedalje
Sitat fra den dagen:
Dette var helt fantastisk artig! Der jeg fikk hilse på mange nye folk (men kjente over TF) som fks. Expedite, EirikJ og Electra.. Og mange flere!
Men de godkjente løftene var slik:
Knebøy: 82,5 kg. (prøvde på 95 kg., men gikk ikke)
Benkpress: 70 kg. (prøvde på 75 kg., men gikk ikke)
Markløft (sumo): 115 kg. (altfor lett )
= 267,5 kg. sammenlagt
Poeng = 195,4 19. mai: Prøvde benkpress med kloss for første gang.
10. Juli: Startet med litt mer Strongman rettet trening.. Sitat:
Tidenes første Strongman trening for meg
Mandag 10. Juli 2006
Farmers walk:Dette var dagens første øvelse. Distansen jeg gikk var på omtrent 25-30 meter. Første gangene var lett, men slitsomt. Jeg prøvde også å øke tempoet. Og det gikk så akkurat. Denne øvelsen sliter (!!). I hvertfall på grepet, som sviktet til tider på venstre hånden. Men det kommer seg vel. Donkene er litt ujevn vekt på, men jeg skal legge litt mer sten i den letteste i løpet av uken. Slik de blir cirka jevne. Jeg arm på donkene for hver tur.
Det kommer video av dette senere.
Følg med!
2 donker * 22 turer på 25-30 meter for hver tur.Steinbæring:Måtte hjelpe pappa litt her også i dag. Så det ble noen store steiner, ble vel bært en 15-20 meter. Dog tror jeg ikke det ble mer enn 7-8 steiner.
Ble ikke noe av conans i dag. Får mekke sammen noe til neste gang.
Dette tror jeg i hvertfall kan bli veldig artig! Blir spennende å se fremgang på Farmers walken.
Farmers walk video, cirka 55-60 meter:http://www.youtube.com/watch?v=zzoC81iZzgMEn av dagens steiner som ble løftet, denne var stor!Din improvisering imponerer meg!! Den stigemarkløften var et veldig bra påfunn!!
her er mine råd, som du kan forbrede deg på, og iverksette om en ukes tid.
1 Flytt steinen inn til et punkt på stigen hvor du greier max 5 reps for 3 sett feks.
2 Finn 2 like kanner, halver lengden på banen til 30 meter, og mål den opp skikkelig. Fyll på vekt i kannene LIKT, slik at du ikke greier alle 30 meterne, men må sette ned 1 eller 2 ganger.
3 Finn deg større dekk!
4 Sett sammen "medley-trening", dekkvelt + stein + mark + farmers feks..
2. August: Fylte 17 år
(Tok 85 i benkpress i mellom tiden her en plass..)
20. november: Tok 155 kg. i markløft. 15 kg. over fjorårets mål..
4. desember: Begynte på Dietmar mengdetreningsprogram.
9. desember: Var på Norwegian Invitational, og Norges Sterkeste Kvinne konkurranse. Fikk blant annet slått av en prat med Espen Aune.
Det var artig!
2007:I 2007
SKAL jeg ta 100 kg. i benkpress., helst flere reps., 150 kg*5 reps i markløft og reppe på 120 i knebøy.. Bare med belte på alt.
Takker dere for ett flott Treningsforum år i 2006
Ser fremover i 2007