avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585163 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1260 : 23. januar 2007, 22:07 »
Ja det skal gå flotters! Tester uken etter dietmar er ferdig (2 uker til). Om jeg klarer det har jeg allerede klart ett "årsmål" Grin HEHE Cheesy
Stå på Øystein! Wink Legg deg med god samvittihet i denne hvile uken din! Skaff deg ett stort overskot. Og knall til på oppkjøring!!!

God natt ja, straks her også Wink Wink Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: Alexander L® - Logg
« #1261 : 24. januar 2007, 09:50 »
diggdigg! Wink Kansje du kan kjøre en runde med Dietmar Mengdetrening så ligger du fint på 160 kg i knebøy!! Kickass Også veldig god økning i de andre øvelsene Wink

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1262 : 24. januar 2007, 22:30 »
diggdigg! Wink Kansje du kan kjøre en runde med Dietmar Mengdetrening så ligger du fint på 160 kg i knebøy!! Kickass Også veldig god økning i de andre øvelsene Wink

Gidder ikke det Tongue Kanskje kjøre ett bøy program da Wink Noen som har tips?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1263 : 24. januar 2007, 22:33 »
24. Januar:

Knebøy, bredt stand:
57,5 kg. *8
60 kg. *6
62,5 kg. 3*5

Benkpress:
Tok veldig lett her i dag, pga. jeg fikk problemer med skuldra når jeg går helt ned. Går fint med kloss da... Hmm.. Må vel se det an. Bare 1 uke igjen da.. Wink

Biceps: Litt diverse.
Markløft på kloss: 100 kg. 2*4, skulle være 90 kg. 3*5. Men tok litt tyngre.
Nakkepress: 4 sett på 20 kg. tror jeg det var, tar denne øvelsen veldig lett.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Alexander L® - Logg
« #1264 : 25. januar 2007, 01:17 »
24. Januar:

Knebøy, bredt stand:
57,5 kg. *8
60 kg. *6
62,5 kg. 3*5

Benkpress:
Tok veldig lett her i dag, pga. jeg fikk problemer med skuldra når jeg går helt ned. Går fint med kloss da... Hmm.. Må vel se det an. Bare 1 uke igjen da.. Wink

Biceps: Litt diverse.
Markløft på kloss: 100 kg. 2*4, skulle være 90 kg. 3*5. Men tok litt tyngre.
Nakkepress: 4 sett på 20 kg. tror jeg det var, tar denne øvelsen veldig lett.

Bra å se at du trener gode øvelser som markløft og knebøy!

Denne artikkelen er svært aktuell i henhold til din problemstilling med vond skulder når du går helt ned i benken LES!

Her er nok forklaringen på problemet ditt!

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1265 : 25. januar 2007, 17:52 »
Flott, takk Stallion! Wink

"1. Spend 4-8 weeks performing a rotator cuff conditioning program. For more information on rotator cuff training I recommend the book Seven Minute Rotator Cuff Solution by Horrigan and Robinson.

2. Begin your return to the bench press from the floor, not a bench (Figure 4). The floor creates a range of motion barrier, protecting your shoulder joint capsules and tendons from excessive stretch.

3. Always start with dumbbells. Dumbbells allow your body the needed freedom of motion to find a new bench press pathway that does not stress the injured tissues.

4. Once you have performed 3-4 weeks of floor bench press, progress from the floor to a slightly deflated 55-65cm Swiss Ball (Figure 5). The Swiss Ball will allow a slightly greater range of motion than the floor and will increase stabilizer activation. A C.H.E.K certified intern can teach you how to perform many Swiss Ball bench press variations.

5. After 3-4 weeks on a deflated Swiss Ball, progressively inflate your Swiss Ball. The firm ball will allow slightly more shoulder joint motion as well as increased shoulder blade motion.
   
6. Having performed the above steps, use the test described in Figure 2 to assure that you don’t exceed your shoulders safe bench press range of motion. Progress both volume and intensity slowly. If your shoulder(s) begin to show signs of discomfort with the traditional bench press, revert back to the previous steps in the progression and avoid the traditional bench press all together!"

Må vel teste dette da! Finne meg ett slikt rotator cuff program..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1266 : 25. januar 2007, 18:34 »
Larsen: Er rotator cuff øvelser jeg har drevet å fått alle til å prøve (taurotasjoner, vridninger med manual osv) bare så du veit det Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1267 : 25. januar 2007, 18:38 »
Larsen: Er rotator cuff øvelser jeg har drevet å fått alle til å prøve (taurotasjoner, vridninger med manual osv) bare så du veit det Wink

Yes, me know! Kiss Men burde kanskje skaffet meg ett slikt "program " som de nevnte i artikkelen..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1268 : 25. januar 2007, 18:40 »
Kjempesmart av deg!

Tror tøying og rotator cuff øvelser er noe vi må jobbe godt med borte på hallen Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1269 : 25. januar 2007, 18:42 »
Kjempesmart av deg!

Tror tøying og rotator cuff øvelser er noe vi må jobbe godt med borte på hallen Grin

Ja, må bli flinkere å tøye også. Du kan vise meg noen lure tøyinger! Så blir ikke det benk for meg på noen måneder. Eller kanskje jeg kan kjøre bare med kloss..?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1270 : 25. januar 2007, 18:43 »
Ja, må bli flinkere å tøye også. Du kan vise meg noen lure tøyinger! Så blir ikke det benk for meg på noen måneder. Eller kanskje jeg kan kjøre bare med kloss..?

Kanskje benk med manualer går bedre? Eller benk med kloss som sagt.

(Var jo også nevt i den artikkelen at en går for langt ned med albuer osv).
Om benk med kloss er absolutt smertefritt går jo sikkert det an å trene litt fremmover ja Smiley Så tøying og rotator cuff Smiley Dette skal bli bra Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1271 : 25. januar 2007, 18:47 »
Kanskje benk med manualer går bedre? Eller benk med kloss som sagt.

(Var jo også nevt i den artikkelen at en går for langt ned med albuer osv).
Om benk med kloss er absolutt smertefritt går jo sikkert det an å trene litt fremmover ja Smiley Så tøying og rotator cuff Smiley Dette skal bli bra Grin

Nja, med manualer er nok det samme. Har ikke prøvd det på lenge, men kan tenke meg det. Med klossen så kommer jeg ikke langt ned med verken albuer, eller stanga. Så det går nok knirkefritt. Har ikke hatt problemer der før.. Så da får det nok bli kloss benk, og rocuff trening fremover ja. Smiley Satser på att det blir bra, og bedre Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1272 : 25. januar 2007, 18:49 »
PS: Om noen har flere øvelser for denne kroppsmusklaturen, så er det bare å si i fra. Eller om du har ett program.

Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1273 : 25. januar 2007, 19:57 »
Skal vel sette opp ett treningsprogram snart, der jeg har med farmers. Hvilke muskler blir inkludert i farmers? Skuldrer all the way? Kanskje den tar noe på rotator cuffen ?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1274 : 26. januar 2007, 13:14 »
26. Januar:

Skvatt:
60 kg. *5
67,5 kg. 2*5

Liten kort økt, hjemme hos Øystein i dag. Tidlig fri, så det ble bare dette....
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!