avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585120 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1350 : 13. februar 2007, 15:21 »
Nice! Stå på!!! Cheesy Kickass

Thanks Cool u 2 båy Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1351 : 14. februar 2007, 10:01 »
Gler meg til trening i dag biggrin Har bryst, triceps, rygghev og strakmark på programmet i dag Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Alexander L® - Logg
« #1352 : 14. februar 2007, 11:11 »
de målene klarer du lett! stå på!

Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

Sv: Alexander L® - Logg
« #1353 : 14. februar 2007, 11:38 »
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget AKBS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 071
  • Honnør: 123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 071

  • Team Strongman Roy Holte
Sv: Alexander L® - Logg
« #1354 : 14. februar 2007, 14:33 »
Spise så mye som mulig. Sove så mye som mulig. Cheesy
Ellers med løftinga blir det å kanskje gå mot 3x120 kg. i knebøy, uten PP. Og prøve å gå høyt på markløft fra kloss, tenker da på den markløften som var på Debutantstevne i Strongman.. Den var vel omtrent like høy.. Hadde også vært kult å fått en 3 repper på 50 kg. i stokk. Smiley Farmers walk da håper jeg å få en god styrke til sommeren, tror jeg begynner på 60-65 kg. på fredag Smiley 6-10 turer eller noget Smile
Hvor mye har du på stokken nå da ?
Når det gjelder Farmers bør du ikke gå med de mer enn en gang i uka, grepet ditt kan få for mye det også ser du. Hvis du kan lage deg runder med vending på 20 meter er det flott, vendingene er det som tar litt på.
Strongwoman

Vinner av
Norges sterkeste kvinne 2004, 2005 og 2006

Ønske
nr. 1: Løfte Mullah Krekar over hodet !!
nr. 2: Kaste dartpiler på lille Brynjars hode, tralalala !!

Sponset av kampsportsenter.com

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1355 : 14. februar 2007, 16:01 »
de målene klarer du lett! stå på!

Oh yeah!!! >Cheesy Det er motiverende!!

Yesh Cheesy

Skal du trene i dag da??  Eller skal du Kiss ?? Wink

Hvor mye har du på stokken nå da ?
Når det gjelder Farmers bør du ikke gå med de mer enn en gang i uka, grepet ditt kan få for mye det også ser du. Hvis du kan lage deg runder med vending på 20 meter er det flott, vendingene er det som tar litt på.

Forrige trening hadde jeg 5 reps på 42,5 kg. Smiley

Farmersen tar jeg bare 1 gang i uken, ja Smiley Da blir det omtrent 6-10 turer. På fredag, restituere i helgen! Skal satse på å få gå inne i en idrettshall nå fremover da, så da blir det bra Smiley 20 meter x 2 inkl. vending skal bli Wink Har du noen tips angående teknikk der? Så på en video av Jouko Ahola her:

http://youtube.com/watch?v=wXKquBt0Hs8

Ser da att håndleddene blir på en måte "vridd" litt mer "innover". Bare jeg gjør det uten vekter så kjenner jeg det mer i underarmen, enn å holde vekten rett ned med strak håndflate etc.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1356 : 14. februar 2007, 20:32 »
14. februar, Valentines Day:

Benkpress:
60 kg. *5
70 kg. *3

Skrå hantelbenk:
19 kg. *5
28 kg. *5 Cheesy

+ litt pecdec Cool

Franskpress: På nedoverhellende benk.
25 kg. *6
35 kg. *5
45 kg. *1 + 1 negativ.
40 kg. *4 + 1 negativ.

Det var like før jeg fikk stangen i hodet når Bjørnar skulle løfte opp til meg. Enten 40 eller 45 kgs. settet. Var nesten!  Shocked Men det skjedde ingenting Smiley

Rygghev: 3 sett
Strakmark: 3 lette sett. Var bare oppe i 40 kg.

Flotters trening faktisk!! Grin

PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? Smiley Takk! Smile
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: Alexander L® - Logg
« #1357 : 14. februar 2007, 20:58 »
Bra benk og fransk Larsen! Wink

Var fransken lettere i decline forresten?


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1358 : 14. februar 2007, 20:59 »
14. februar, Valentines Day:

Benkpress:
60 kg. *5
70 kg. *3

Skrå hantelbenk:
19 kg. *5
28 kg. *5 Cheesy

+ litt pecdec Cool

Franskpress: På nedoverhellende benk.
25 kg. *6
35 kg. *5
45 kg. *1 + 1 negativ.
40 kg. *4 + 1 negativ.

Det var like før jeg fikk stangen i hodet når Bjørnar skulle løfte opp til meg. Enten 40 eller 45 kgs. settet. Var nesten!  Shocked Men det skjedde ingenting Smiley

Rygghev: 3 sett
Strakmark: 3 lette sett. Var bare oppe i 40 kg.

Flotters trening faktisk!! Grin

PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? Smiley Takk! Smile

Hah! Wink Fikk den jo ikke i hodet, var evig langt fra! Wink No worries larsen! Cheesy Bra styrke!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: Alexander L® - Logg
« #1359 : 14. februar 2007, 21:04 »
Stå på! Cheesy Cool

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1360 : 14. februar 2007, 21:09 »
Bra benk og fransk Larsen! Wink

Var fransken lettere i decline forresten?

Takk takk Wink Benken suger da, men stor fornøyd med fransken Smiley Har vært langt høyere på benken før. Tja, lenge siden jeg har tatt franskpress, så er ikke helt sikker. Tongue Tror ikke det er så stor forskjell igrunn.. Smiley

Hah! Wink Fikk den jo ikke i hodet, var evig langt fra! Wink No worries larsen! Cheesy Bra styrke!

Det var bra Grin Hehe!! =) Takk for det Bjørnar! Følte meg sterk i f.press i dag Smiley
Dont worry, be happy!

Stå på! Cheesy Cool

Thanks Cool Cool Cool Cool
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1361 : 14. februar 2007, 21:33 »
Ellers så klarer jeg nesten ikke å vente til fredag, og farmers walk Grin Hihi biggrin God natt nå  18smileysleep

PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? Smiley Takk! Smile

Me calling Ivrig Pingle! Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

Sv: Alexander L® - Logg
« #1362 : 15. februar 2007, 10:33 »
Skal du trene i dag da??  Eller skal du Kiss ?? Wink

Det vart nok heller Kiss Wink)

Flott trening ! Stå på ! Neste trening , når jeg er fin i nakken/ryggen (strekk) så blir det hardcore som FY med markløften Wink Drakt og 210+ i marken Wink
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget AKBS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 071
  • Honnør: 123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 071

  • Team Strongman Roy Holte
Sv: Alexander L® - Logg
« #1363 : 15. februar 2007, 11:40 »
Alle farmers er forkjellige og grepet blir dermed litt forskjellig. Korte forte steg er tingen,
ikke prøv å løpe slik jeg gjorde på NSK, da går man fort på trynet. biggrin
Strongwoman

Vinner av
Norges sterkeste kvinne 2004, 2005 og 2006

Ønske
nr. 1: Løfte Mullah Krekar over hodet !!
nr. 2: Kaste dartpiler på lille Brynjars hode, tralalala !!

Sponset av kampsportsenter.com

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Alexander L® - Logg
« #1364 : 15. februar 2007, 17:25 »
hvorfor gjøre det så komplisert??

løft og gå/løp så fort du kan!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!