avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585074 ganger)

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

Sv: Alexander L® - Logg
« #1365 : 15. februar 2007, 17:39 »
PS: Hva er pluss/minus ved å kjøre franskpress på nedover-hellende benk? Noen innsikter på det? Smiley Takk! Smile
Jeg bare gjetter nå men jeg tror at vist du kjører franskpress i decline så blir det andre stabilisatormuskler involvert, og du får mer strekk i triceps.

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Alexander L® - Logg
« #1366 : 15. februar 2007, 18:02 »
du trener bare triceps i en annen posisjon. all variasjon er bra.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Alexander L® - Logg
« #1367 : 15. februar 2007, 18:06 »

Me calling Ivrig Pingle! Smiley

Svarte på denne i går  what
vet ikke hva som har skjedd.

For meg er det største plusset at det er mindre belastende på albuene. Hvilket for meg er en forutsettning. Og dessuten synes jeg øvelsen (decline franskpress m\hantler) er bra for muskel utholdenheten. Fordi man ikke får hvilt i avsluttningen av løftet. Man må hele tiden jobbe for å stabilisere hantlene. Ingen minus i mine øyne. Annet enn at det er vanskelig å kjøre øvelsen strikt Smiley
Lett å innblande annen muskulatur Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1368 : 15. februar 2007, 22:36 »
Alle farmers er forkjellige og grepet blir dermed litt forskjellig. Korte forte steg er tingen,
ikke prøv å løpe slik jeg gjorde på NSK, da går man fort på trynet. biggrin

Korte steg ja Wink Skal testes i morgen Smiley

hvorfor gjøre det så komplisert??

løft og gå/løp så fort du kan!
Ja men kjekt å finne ut den mest effektive måten og teknikken til å fullføre det med Smiley

Jeg bare gjetter nå men jeg tror at vist du kjører franskpress i decline så blir det andre stabilisatormuskler involvert, og du får mer strekk i triceps.

Ja kanskje det Wink

du trener bare triceps i en annen posisjon. all variasjon er bra.

Ja måtte prøve dette, kommer til å kjøre en annen øvelse neste uke Smiley

Svarte på denne i går  what
vet ikke hva som har skjedd.

For meg er det største plusset at det er mindre belastende på albuene. Hvilket for meg er en forutsettning. Og dessuten synes jeg øvelsen (decline franskpress m\hantler) er bra for muskel utholdenheten. Fordi man ikke får hvilt i avsluttningen av løftet. Man må hele tiden jobbe for å stabilisere hantlene. Ingen minus i mine øyne. Annet enn at det er vanskelig å kjøre øvelsen strikt Smiley
Lett å innblande annen muskulatur Smiley

Ja, spørte deg i loggboka di. Wink
Jeg kan prøve med hantler en annen gang Smiley Takk for svar Smiley

PS: Kjenner det som fy i triceps i dag Smiley Har aldri kjent så kraftig stølhet i triceps før. Smiley Så da har jeg gjort noe rett Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1369 : 15. februar 2007, 22:42 »
Skal forresten ta farmers i morgen, kommer sikkert til å være støl som faen da også. Men satser på å ta litt mer teknikk greier da Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1370 : 17. februar 2007, 15:11 »
16. Februar:

Frontbøy:
70 kg. *4
75 kg. *4
80 kg. *4 (PP)
75 kg. *1 (Stangen rullet av, så da gadd jeg ikke mer.)

Biceps:
35 kg. *7
45 kg. *3 (2 cheat curls Tongue)
2 pullups

Farmers Walk:
55 kg. *12 meter (2 vendinger)
55 kg. *18 meter (3 vendinger)
55 kg. *6 meter

Kommer nok ikke til å øke vektene neste gang. Men øke lengden! Wink

Kjente noe i bicepsfestet cirka. Så sluttet av der. Hmm.. Må vel bestille meg noen slike albuestøtter snart..! Ellers en dårlig økt Tongue
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: Alexander L® - Logg
« #1371 : 17. februar 2007, 15:57 »
Blir bra dette framover Grin Du skal bli råsterk i farmers vettu! Cheesy

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1372 : 17. februar 2007, 15:58 »
Blir bra dette framover Grin Du skal bli råsterk i farmers vettu! Cheesy

Ja satser på det når jeg får litt bedre utstyr, som albuestøtter å slikt Wink Thanks Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1373 : 19. februar 2007, 21:51 »
19. Februar:

Knebøy:
100 kg. *3 + *1
95 kg. *2
115 kg. *3 (PP og Bind)

Steinløft:
35 kg. *5
50 kg. *3-4

Rart Tongue Første gang.. Har vektene på ett lite rør. Så blir som en stein. Men blir litt dårlig når jeg har vektene på fanget, for da må jeg ta tak der som er godt tak. Blir liksom ikke helt rundt da.. Hmm..

Viking Rock:
45 kg. *4 + *2
40 kg. *6

+ litt Shurgs Wink

En OK økt. Varte lenge, 3 timer og 40 minutt. Men da må jo jeg gratulere Øystein med en super bøy Wink

Håpte jeg fikk pakken min dag, men dog nei. Håper jeg får den i morgen. Så lurer jeg på å ta markløft da Grin Var ganske klar for det i dag, men utsetter det til en senere dag Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: Alexander L® - Logg
« #1374 : 19. februar 2007, 22:15 »
Bra jobbet!! Smiley

Men da må jo jeg gratulere Øystein med en super bøy Wink

Tusen takk for det Smile

Jeg siter å bulker med Kvikk Lunsj jeg nå Wink

blir bra økt på Onsdag og Smiley

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1375 : 20. februar 2007, 12:02 »
Thanks Cheesy

Kvikk Lunsj er niice Wink Må kjøpe det på onsdagsøkta, som skal bli veldig bra! Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Leieboern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 620
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 620

Sv: Alexander L® - Logg
« #1376 : 20. februar 2007, 12:27 »
sterke løft Smiley men hva er viking rock??

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1377 : 20. februar 2007, 12:30 »
sterke løft Smiley men hva er viking rock??

Dette er pingle greier.

Det er en stein, som skal løftest over hodet. Bare jeg bruker vektskiver..
Her er ett bilde av Espen Aune som gjør det.. 120 kg!

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1378 : 20. februar 2007, 19:20 »
Har fått en pakke i dag, som skal hentest hos Slux senere i kveld. Der har jeg fått håndleddsbind, og drareimer! Wink Så i morgen blir det benk og markløft for the win Grin Skal se hvor høyt jeg klarer å komme på markløft fra kloss. Håper på rundt 160 Smiley

PS: Noen som har tips hvordan jeg skal surre drareimene rundt en stang? Skal jeg ta sånn vanlig markløfts grep, eller begge hendene samme vei?
Ser på diverse strongman videoer att begge armoverflatene er vekk fra fjeset.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1379 : 21. februar 2007, 19:11 »
21. Februar:

Benkpress:

60 kg. *5
70 kg. *5 (Lett Smiley)
80 kg. *1
50 kg. *12
65 kg. *3

Veldig bra trykk i dag Smiley

Franskpress: 35 kg. *8-10 (Lett Smiley)

Markløft, fra kloss:

140 kg. *2
160 kg. *1
140 kg. *3
150 kg. *3

Greit fornøyd Smiley Ble mye makking med drareimene da. Hva som var rett vei, og hvordan jeg skal surre de og slikt. Om noen har tips så er det bare å komme med det Smiley Er av lær også, så de skjærer inn i huda.. Tongue Men må vel bare bli vant med det Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!