avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 585171 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1395 : 25. februar 2007, 22:01 »
Det skal jeg! (Håper jeg) Grin

 2thumbsup

Blir både tung bøy og tung mark i morgen da Cheesy Peiser på med Valesco II Kickass
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

Sv: Alexander L® - Logg
« #1396 : 26. februar 2007, 00:33 »
Det blir nice i morga! Stå på kara, GAK skal pina meg bli den beste klubben ever! Wink
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Alexander L® - Logg
« #1397 : 26. februar 2007, 00:58 »
21. Februar:

[Greit fornøyd Smiley Ble mye makking med drareimene da. Hva som var rett vei, og hvordan jeg skal surre de og slikt. Om noen har tips så er det bare å komme med det Smiley Er av lær også, så de skjærer inn i huda.. Tongue Men må vel bare bli vant med det Wink

Bruker lite reimer om dagen, men dette pleide å virke for meg:

- begge hender samme vei, håndflater mot kroppen
- grip stangen slik at fingrene og reimen er på hver sin side
- surr reimen to ganger rundt, og vri litt på stangen slik at den strammer seg

Nå bør grepet sitte som spikret. Du må regne med at det skjærer litt rundt håndleddene.

Lykke til!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1398 : 26. februar 2007, 20:06 »
Bruker lite reimer om dagen, men dette pleide å virke for meg:

- begge hender samme vei, håndflater mot kroppen
- grip stangen slik at fingrene og reimen er på hver sin side
- surr reimen to ganger rundt, og vri litt på stangen slik at den strammer seg

Nå bør grepet sitte som spikret. Du må regne med at det skjærer litt rundt håndleddene.

Lykke til!

Tusen takk for tilbakemelding Fenrik Smiley Jeg prøvde dette i dag. Men må nok øve meg mer på det Wink Spesielt det med å rulle stanga, det funket som faen Smiley Da sat det godt!!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1399 : 26. februar 2007, 20:22 »
26. Februar:

Oppvarming:

Sykling 500 meter på 1,40 min.
Rygghev 2*6-10
Div. mage 3*6-10

Knebøy:

75 kg. *4 (Skulle ta 8, men gadd ikke å reppe mer.. Tongue)
85 kg. *4 (Skulle ta 6, men samme her.)
90 kg. 3*5

Markløft:

100 kg. *4 (Skulle ha 7-8, samme her.)
105 kg. *4 (Skulle ha 5-6, samme her.)
112,5 kg. 3*4 Kommer video av senere!

Stokkpress:
37,5 kg. 3*5-7

Var ganske lett, så jeg slapp å bruke beina Smiley Begynte også i dag med å bruke min sveisede stokk. Den er litt bredere enn en slik tricepsstang. Er veldig sugen på å teste max her altså Tongue Men tror jeg bare trener det! Så får jeg en solid maks på Elnesvågen stevnet. Smiley

Upright row: Tok noen lette sett her, lenge siden jeg har kjørt øvelsen..

En flotters økt!! Cheesy Syns jeg fikk markløften til bra (bedre Smiley).Den var uten reimer i dag. Tok bare å øvde litt på surring på lettere sett.. Cheesy

Følg med!! Video og bilder kommer senere!!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1400 : 26. februar 2007, 20:33 »
Diverse bilder:

Her er småvektene vi har på hallen.. 25 mm.



Her er det meste av store vektene vi har.. 50 mm.  + Tror det er omkring 500 kg. + benpressen Wink



Her er det meste av hallen. Her viser 1 og en halv benkpress. Den oransje benken brukes til knebøy også Smiley Den nærmeste er en sånn jalla benk.. Tongue Hantel stativet at med speilet. Markløft platformen vår. 3 løsbenker som bruker å stå der. Alt mulig av nedtrekk og roing stativet, til høyre. + en fitness benk i hjørnet lengst vekke. Også situps benken og ryggheven vises til høyre. Det som ikke viser er 2 sykler, ribbevegg og chins stativet i veggen.


Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1401 : 26. februar 2007, 21:48 »
Markløft video, 112,5 kg. 2*4

http://www.youtube.com/watch?v=UFqAAK5VHMo

Bare å peise på med ris og ros, og diverse kommentarer Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1402 : 26. februar 2007, 22:01 »
Bra mark!

Første repitisjonen på andre settet var klart den beste! Cheesy






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1403 : 26. februar 2007, 22:17 »
Bra mark!

Første repitisjonen på andre settet var klart den beste! Cheesy

 Cheesy Ja jeg var fornøyd med marken i dag Smiley Syns jeg fikk den bra til Wink Satser på like bra neste gang. Smiley Takk for det Wink

Har forresten laget meg litt over 1 kg. med mat til i morgen, til skolen. 2 bokser tunfisk, 1 pakke nudler, 1 pakke med spagettisaus og 1 boks med mais. + en shake! Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

Sv: Alexander L® - Logg
« #1404 : 27. februar 2007, 08:54 »
Nice matpakke Cheesy
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget Power.Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 921
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 921

Sv: Alexander L® - Logg
« #1405 : 27. februar 2007, 10:54 »
Sykling 500 meter på 1,40 sek.

Det der var jo bra sykt :p
Loggbok



Giske Atletklubb

KB: XXX!
BP: XXX!
ML: XXX!

3. NM - 25. November 2006
2. KM - Møre og Romsdal - 13. Mai 2006

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1406 : 27. februar 2007, 22:51 »
Nice matpakke Cheesy

Fin den ja Wink Har i morgen også Cheesy Klarte ikke å spise alt i dag. Tongue

Det der var jo bra sykt :p

Haha Cheesy Skulle være minutt ja Wink Øhm.. *redigere* :Smiley Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Alexander L® - Logg
« #1407 : 28. februar 2007, 21:17 »
28. Februar:

Sykling 500 meter
Rygghev 2*6-10
Div. mage 3*6-10


Knebøy, til boks:
60 kg. *6
62,5 kg. *6
65 kg. 3*6

Første gangen jeg har brukt boks, var artig Smiley Kommer video på fredag. Wink

Benkpress:

60 kg. *5
65 kg. *3
70 kg. *3
75 kg. *2
80 kg. *3 (Kloss)

+ 2 sett flyes! Wink

Stangroing: 50 kg. 3*7

Bicepscurl, med EZ:
35 kg. *6
40 kg. *5
45 kg. *4 (Litt cheat)

Jeg og Bjørnar følte PUMP Grin

+ 1 sett hammercurl, 17 kg. *4 Tongue

Strakmark: 40 kg. 4*5-8 (Vil være litt forsiktig på denne Wink)

+ uttøying Cheesy Gler meg til fredag!!!! Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Alexander L® - Logg
« #1408 : 28. februar 2007, 21:24 »
Markløft video, 112,5 kg. 2*4

http://www.youtube.com/watch?v=UFqAAK5VHMo

Bare å peise på med ris og ros, og diverse kommentarer Wink

Så bra ut det Grin

Men... hihi.. hvem var det som sto å blodpumpa bicepsen i bakgrunnen der da? Slux? Tongue
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Alexander L® - Logg
« #1409 : 28. februar 2007, 21:28 »
Hehe, ikke meg nei Grin
Jeg sto helt til venstre i bildet i starten, aner ikke hva jeg holdt på med Wink






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!