avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 584980 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1455 : 13. mars 2007, 15:10 »
I dag er vekta på 85 kg. blank.
Sovet i 2 timer og 15 min i dag.
Og ser fram til treningen i morgen. Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1456 : 14. mars 2007, 20:50 »
Onsdag 14. Mars:

Skulle begynne på rygghev oppvarmingen, men så ble jeg helt ør i hodet, og måtte droppe det i dag.. Gikk over etter hvert. Så jeg begynte med..

Knebøy, til boks:
67,5 kg. *5
70 kg. *5
72,5 kg. 3*6

Benkpress: Cheesy
70 kg. *3 (Med stopp)
70 kg. *6 (Med stopp på noen.)
70 kg. *9 Cheesy Cheesy Cheesy Oj oj her måtte jeg ha vært gira!! Ny pers regner jeg med. Cheesy
80 kg. *1 (Markert og god stopp)

Skråbenk:
50 kg. *5
60 kg. *2
Hantel: 19 kg. *6

Stangroing supersettet med Strakmark:
Stangroing: 52,5 kg. 3*5
Strakmark: 52,5 kg. 3*8

Biceps:
Lett konsentrasjonscurl som oppvarming.
Pullups: 5
EZ-Curl: 25 kg. *8 + 35 kg. *6

+ ett par sett på en rotator cuff øvelse.. Smiley

Og uttøying!! Brukte vel cirka akkurat 2 timer.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: - Valesco -
« #1457 : 14. mars 2007, 20:53 »
Gratulerer med ny pers!

Var dette på hallen?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1458 : 14. mars 2007, 20:54 »
Gratulerer med ny pers!

Var dette på hallen?

Takk takk Cheesy Ja, var der fra hal 4 til litt over hal 6. Var alene, men har videobevis om benken er tvilsom Cheesy Hadde nok gått for 10 om jeg hadde hatt spotter. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Leieboern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 620
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 620

Sv: - Valesco -
« #1459 : 14. mars 2007, 20:56 »
grattis med ny pers Cheesy veldi bra

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1460 : 14. mars 2007, 20:58 »
grattis med ny pers Cheesy veldi bra

Takk takk Wink

Haha, er ikke tvilsom nei, gratulerer Cheesy

Grin Legger vel ut video uansett i løpet av uka, kanskje i kveld. Får se. Smiley Takk Bjørnar
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
- Valesco - Videoer
« #1461 : 14. mars 2007, 21:31 »
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
Sv: - Valesco -
« #1462 : 14. mars 2007, 22:16 »
bra med pers! fine videoer også! Cheesy
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1463 : 14. mars 2007, 22:17 »
Tusen takk for det Wink Artig å ha videoer til å se tilbake på Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1464 : 15. mars 2007, 16:25 »
Hadde diverse styrketrening i gymmen i dag.. Benk, curl, utfall, flyes, og sikkert noe til. Skal ha en test etter påske.
Noen av 6'er kravene er:

Benkpress 40 kg. *30 eller 45 Pushups med albue inntil kroppen.
Curl inntil vegg 20 kg. *35 eller 15 pull-ups.
Rygghev *30-35
+ flere øvelser som jeg ikke husker.

Har benken, og rygghevene har jeg nok. Smiley Curlen ble litt balanse greier når jeg måtte stå inntil en vegg. Men den er nok grei, får teste på trening neste onsdag. Smiley

*De som er "eller" får du lov til å velge hvilken du vil ha. Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: - Valesco -
« #1465 : 15. mars 2007, 16:42 »
Dette er jo lett!

Det får du til Valesco! Cheesy






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1466 : 15. mars 2007, 17:39 »
Dette er jo lett!

Det får du til Valesco! Cheesy

Hihihi Cheesy Ja, skal nok gå bra, er jo over en måned til Tongue Trenger virkli å gjøre det bra der, siden andre deler av gymmen er ikke så imponerende :Smiley

Takk Slux! Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1467 : 15. mars 2007, 21:04 »
Fått ett par håndleddsbind i dag, Metal 3 stripes. Så nå har jeg to par. Smiley Titan THP og Metal 3. De var veldig stive!!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: - Valesco -
« #1468 : 16. mars 2007, 21:18 »
16. Mars:

Frontbøy, til boks:
Ble opp til 60 kg. i dag., må få stativet lavere neste gang. Tongue

Franskpress:
35 kg. *6
40 kg. *5

+ litt H.T.E.

Farmers Walk:
70 kg. 2*12 meter med bind.

+ litt tåpress..

KM i morgen Grin Blir kjekt å se og hjelpe Øystein og Bjørnar. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: - Valesco -
« #1469 : 16. mars 2007, 21:23 »
Fikk heldigvis skyss Wink Ikke fyll opp bilen så jeg nesten ikke kommer meg til stevnet neste gang!

Fint at du vil hjelpe oss Cheesy Cheesy Kan godt å hjelpe på en 50-100 kg på marken, da skal det bli pers da Wink






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!