Skrevet av Emne: spørsmål ang skulder trening  (Lest 717 ganger)

Utlogget XanderCage

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1

spørsmål ang skulder trening
« : 21. januar 2006, 20:40 »
mandag: biceps/triceps
tirsdag: ben/legger
onsdag: fri
torsdag: bryst/fremside skuldre
fredag: rygg/bakside skuldre

det jeg lurer på er hvor mange øvelser jeg bør ha på fremside skuldre siden de allerede får kjørt seg litt på bryst økta? samme spørsmål ang bakside...

Are adult entertainment killing our children, Or is killing our children entertaining adults?

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

SV: spørsmål ang skulder trening
« #1 : 21. januar 2006, 22:23 »
Sleng inn et par millitærpress/hantelpress sett og et par sidehev sett etter du har trent bryst.


Personlig får skuldrene mine nok bank av tung indirekte bryst trening. Smiley
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget KAB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

SV: spørsmål ang skulder trening
« #2 : 25. januar 2006, 22:19 »
Er det større muskelvekst på skuldrene du er ute etter, eller er det bare å få lagt inn noen øvelser for at du skal ha følelsen av å ha tatt hele kroppen etter en uke?
Jeg dreiv med samme opplegget og skuldrene hang ikke med i det hele tatt! Kjør skuldre på en egen dag i en lengre periode, og jeg garanterer at du vil se resultater raskt.
Du kan f. eks dele inn splitten din slik:

mandag: bryst/legger
tirsdag: rygg/ben
onsdag: fri
torsdag: fremside skuldre/bakside skuldre
fredag: biceps/triceps

NB: Hvis du er helt kjørt i skuldrene etter brysttreninga gjør du noe elementært feil i løftene. Ja, du kan kjenne noe siden skuldrene er aktive som støttemuskler under f. eks benkpress, men føler du at du er kjørt i skuldrene etter brystøkta bør du få noen til å ta en titt på teknikken din.
KAB

Utlogget Esprit

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

SV: spørsmål ang skulder trening
« #3 : 26. januar 2006, 13:34 »
Jeg tror du som de fleste får mer enn nok trening av fremside skuldre. De aller fleste pressøvelser gir deg indirekte trening, og mange trener mer bryst enn rygg. Synes det er helt greit at du tar med litt fremside etter brystøkten, men jeg kjører da midtre og bakre skuldre på skulderdagen min. Og da er pri på baksiden! Nå kjører jeg en annen splitt enn deg, så jeg kjører ikke bakside skuldre med rygg. Du bør kanskje si hvor mange set/rep du kjører på bryst før vi kan svare på hvor mye du bør kjøre...
Høyde: 182 Vekt: 82 Alder: 27
Benkpress: 35x80kg  Dips: 48 Chins: 19
Markløft: 5x5 på 150kg.
Mål: 50 dips, 20 chins, 85kg.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.