tøye ut ryggen?

[macho_man]

jeg har litt vondt i ryggen, ikke noe spesielt alvorlig(håper jeg) og da vil jeg prøve å varme ryggen godt opp, ta noen lette øvelser, så tøye godt ut igjen. dette pleier å virke rimelig bra. men jeg finner ingen gode måter å tøye ryggen på. noen forslag?

[L@tH@ns]

finnes mange gode og ikke fullt så gode metoder for å tøye ryggen..
hva som fungerer for hver enkelt viser seg å være veldig forskjellig.. prøv deg fram å finn ut hva som passer for deg.. for min del funker det godt å stå på huk, hold armene sammen under lårene og presse ryggen forsiktig oppover.. men merk: dette kan for mange føre til skader.. for min del funker det bra.. det er også anbefalt å henge etter armene og slappe helt av i alle muskler unntatt grepet..:>

har slitt i flere år med ryggen, men nå, etter at jeg har begynt å tøye den ut etter hver økt, så har det begynt å bli bedre.. uttøying er absolutt å anbefale på ryggmusklaturen..:> men vær forsiktig

[macho_man]

takk for tipset. noen som har noen flere ut tøyingtips?