En øvelse med rart navn

[Rimstad]

manuell lårbiceps curl¨
Hvordan fungerer det?

[oyvindskog]

http://www.powerpage.net/manhams.html

[Varknebøyer1]

Smart. den likte jeg! Må prøve men må ha mye kg på magasinet.

[oyvindskog]

Jeg synes ikke at det fungerte særlig bra å bruke vektene på nedtrekksmaskina som motvekt fordi det er så stor forskjell i motstand på topp å bunnposisjon. Dersom du har på nok vekter for å holde deg i bunnen må du nesten ta i for å starte negativen. Jeg synes det fungerte bedre å sette en benk foran og bare ta i mot seg selv med hendene. Strikker fungerer antageligvis også bra, men det har jeg ikke prøvd.

Jeg liker bedre en variant der du tipper hofta framover slik at du har hodet under setet på nedtrekksmaskina i bunnen, men for normalt høye personer kan det kanskje bli vanskelig å få til:)