Skrevet av Emne: Sticky: Går du ikke opp i vekt?  (Lest 125663 ganger)

andysmuck

  • Gjest
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #210 : 27. mars 2010, 14:15 »
Har kreatin i pilleform. Hva vil 5g tilsvare da?

Står sikkert anbefalt dosering på boksen=)

Utlogget Zic0

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 59

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #211 : 05. april 2010, 18:19 »
Ser ut som boksen annbefaler 2 kapsler om dagen (1 time før trening, ellers står det bare daglig) og  2 kapsler tilsvarer 1,5g. Synes det var latterlig lite i forhold til det som er annbefalt her, men kanskje det har noe med kapselformen å gjøre? Er Max Kre-Alkalyn

Utlogget Hawkon

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 79

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #212 : 07. april 2010, 00:04 »
Ser ut som boksen annbefaler 2 kapsler om dagen (1 time før trening, ellers står det bare daglig) og  2 kapsler tilsvarer 1,5g. Synes det var latterlig lite i forhold til det som er annbefalt her, men kanskje det har noe med kapselformen å gjøre? Er Max Kre-Alkalyn

Jeg ville heller kjøpt Kreatin monohydrat. Skal i følge mine kilder være det eneste kreatinet med dokumentert effekt. Det er også greit å ta pulveret rent (uten kapsler) da det du får mindre kreatin pr krone dersom du kjøper kapsler. Kreatinet er helt nøytralt på smak. Eneste er at det føles som å spise sand, men det blir du vant til.. Daglig dose for meg på dager uten trening er 5g. Med trening 5g før trening og 5 til om morningen.
3plass benkpress-NM 125kg junior
BP: 155godkjent-god for mye mer
ML:160x10
KB:usikker

Utlogget r0b92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #213 : 16. april 2010, 09:34 »
Veldig fin tråd, tusen takk Smiley
19 år
192 cm
70 kg (5,5 % fett)
Studio

Utlogget asoke

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #214 : 16. april 2010, 22:26 »
Veldig bra tråd! Skal starte med dette neste uke Smiley Noen som har tips om hvordan man kan øke matlysten på morgenen? Sliter veldig med dårlig matlyst på morgenen, og er vanskelig å få i seg nok havregryn da..

Utlogget bergskills

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #215 : 20. april 2010, 09:47 »
yes gått opp 2 kilo.... takk takk Kiss
no milk- no champion
alder: 16
høyde: 186cm
vekt: 68kg

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #216 : 20. april 2010, 10:00 »
Veldig bra tråd! Skal starte med dette neste uke Smiley Noen som har tips om hvordan man kan øke matlysten på morgenen? Sliter veldig med dårlig matlyst på morgenen, og er vanskelig å få i seg nok havregryn da..

Kardio kvelden før eller før frokost hjelper mange. Det høres kanskje rart ut å forbrenne ekstra kalorier for å få spist mer, men det er mye lettere å spise opp en trening enn å trene bort maten:)
Det spiller forsåvidt ingen rolle om du ikke får i deg annet enn litt lett mat på morgenen, du kan heller ta det igjen senere på dagen. Husk at det er totalt inntak av mat i løpet av dagene som teller.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget flisaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 592

  • Jonny Bravo, alle ungkarenes forbilde.
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #217 : 20. april 2010, 12:45 »

Det spiller forsåvidt ingen rolle om du ikke får i deg annet enn litt lett mat på morgenen, du kan heller ta det igjen senere på dagen. Husk at det er totalt inntak av mat i løpet av dagene som teller.

Var dette en spøk, eller tar jeg helt feil?
Jeg er ganske så sikker på at man ikke kan si at mat skal sees på som en helhet over dagen, men over hvert måltid. Altså kroppen bygger muskler igjennom hele prosessen, det er ikke slik at den bare bygger når det passer for oss. Hørte av en med universitetsutdanning i kroppsbygning, at kroppen bruker ca 30g proteiner hver tredje time, og derfor er det viktig å spise ofte +  du forbrenner mer. mulig jeg husker noe feil eller er alt feil?
18år - 80kg - 185cm - 90benk-140bøy-120mark(ny maks snart)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #218 : 20. april 2010, 13:04 »
Det ligger en del stickyer på kostholdsdelen av dette forumet hvor myter som å spise hver tredje time, 30 gram protein per måltid osv. er busted, så du tar feil der.

Edit: her er link http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58770.0

Og universitetsutdanning i kroppsbygging er jeg rimelig sikker på at er et fag som ikke eksisterer Smiley

Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget flisaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 592

  • Jonny Bravo, alle ungkarenes forbilde.
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #219 : 22. april 2010, 22:17 »
Personlig trener eller noe:P husker ikke helt va han gikk, men det va ikke i europa.
hmm, var ganske virker jo mye mer logisk at man burde spise gjevnt og trutt, enn to store måltid per dag..
Er det da noen fordeler å spise mange måltid eller få?
18år - 80kg - 185cm - 90benk-140bøy-120mark(ny maks snart)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #220 : 23. april 2010, 08:33 »
Nyeste studiene kan gi indikasjoner på at det er fordeler ved å spise få og store måltider, mot å spise mange små. Men alt i alt vil jeg anbefale at du gjør det du synes føles best. De fleste ender opp med 4-6 måltider om dagen, og det er helt fint Smiley
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget flisaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 592

  • Jonny Bravo, alle ungkarenes forbilde.
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #221 : 24. april 2010, 10:53 »
hehe det er vell det lureste, men når vi er inne på dette.. hørte noen nevnte at man bygger bare når man søv, mens andre påstår at man bygger igjennom hele prosessen :p du vet ikke hva som er riktig av disse?
18år - 80kg - 185cm - 90benk-140bøy-120mark(ny maks snart)

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #222 : 24. april 2010, 11:06 »
Personlig trener eller noe:P husker ikke helt va han gikk, men det va ikke i europa.
hmm, var ganske virker jo mye mer logisk at man burde spise gjevnt og trutt, enn to store måltid per dag..
Er det da noen fordeler å spise mange måltid eller få?

logisk? tenk tilbake en 100 000 års tid og si meg at det er logisk å spise 6 små måltider i løpet av en dag:P
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #223 : 24. april 2010, 11:06 »
hehe det er vell det lureste, men når vi er inne på dette.. hørte noen nevnte at man bygger bare når man søv, mens andre påstår at man bygger igjennom hele prosessen :p du vet ikke hva som er riktig av disse?

begge;)
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Sticky: Går du ikke opp i vekt?
« #224 : 24. april 2010, 11:12 »
80g karbopulver etter trening er å ta i litt vel mye. Det er ikke utholdenhetstrening man driver med, vil heller tatt ekstra karbo i måltidet ca 1 time etter trening. Og vil faktisk droppet det jævla sukkerpulveret også, og heller brukt frukt. Om du skal ha den effekten du ser etter i å ta proteinpulveret før trening, så tar du det ca 1 time før trening om du tar det rett før og du bruker kaseinpulver så vil ikke det gi den effekten du er ute etter.

Om du skal ta det rett før trening så bruk whey, eller BCAA / EAA. Og spis en 25g verdt av frukt med, så får du et stabilt blodsukker og ikke en treningsknekk. Frukt, samt melk / vann + proteinpulver er jo det som har vist å gi best restitusjon. Sukkerpulveret er bare så jævla tull.

Men, men. Gjør som dere vil. Jeg har bare hat mot gainers og tull. Smiley Det viktigste er uansett: Funker det for deg, ikke stopp!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!