"Nattmat"

[eriast]

Har lest at det er bra å stå opp om natten og ta en proteinshake og glutamine etc.
Stemmer det? og i tillfelle hvilket tillskudd bør man ta i tilleg til shaken (glutamine etc)?

[Aktiv_af]

Ja hvis du er veldig redd for å miste muskelmasse om natten så kan du med fordel stå opp for å ta en proteinshake med kasein. Dette er for å stoppe den katabole tilstanden kroppen kommer i når man sover og ikk etilførere næring.
Det er viktig at du ikke har en vekkerklokke som vekker deg, men at du våkner naturlig ved eks å måtte på do. Du kan drikke mye vann før du legger deg eks.

For oss vanlige som ikke trener for å stille i konkuranser så skal det nok gå helt fint om du tar en shake kasein før du legger deg og spiser frokost når du står opp.

Aktiv_af

[fa|roh]

du kan og hive i noen BCAA piller før du legger deg, som skal hjelpe til med å holde deg anabol