Heisann...
Har nettopp kjøpt meg litt stasj til trening. I den sammenheng lurte jeg på om du kunne si litt om hva, hvordan og når rundt både kosttilskuddene og kostholdet.
Først litt bakgrunn:
Har trent med vekter i ca. 10 år, med variabel innsats. Anser meg derfor ok innen treningssjangeren.
Har vært passe høyt oppe før, uten tilskudd eller påpasset kosthold.
Kosttilskudd:
Whey-protein (10606 - Proteinfabrikken)
Tricreatin Malate (11349 - Proteinfabrikken)
Vitaminer (10780 - Proteinfabrikken)
Aminosyrer (11641 - Proteinfabrikken)
D-Ribose (10041 - Proteinfabrikken)
Karbo (11189 - Proteinfabrikken)
Kosthold:
Normalt varierende for Ola Nordmann, men litt bevisst på å styre unna fast food, søtsaker, brus, m.m.
Spørsmål:
Har desverre liten erfaring med kosttilskudd, men har tidligere brukt creatin, fiber, proteinshake, mineraler og antioksidanter. 5-6 ganger.
Hva skal taes når av innkjøpt kosttilskudd, og når mht. morgen/kveld, etter trening, før trening osv. Gjerne mengde også.
Er der noe jeg MÅ ha i tillegg, og i så måte begrunnelsen hvorfor:)
Hva bør jeg spise hver dag, uke, hver 3'dje time, mengde???
Et ukentlig matprogram hadde vært himmelen her, og gjerne når på dagen som en bonus:)
Mengde er også en viktig faktor, så det hadde vært fenomenalt.
Oppsummering:
Dette skal jeg for første gang gjøre helt proffesjonelt, og har klare mål for treningen (primært styrke, men også litt masse). Skal gjøre treningene og kostholdet fullt ut, men trenger starthjelp til dette. Har ikke til hensikt å "prøve" meg frem, men få ekspertråd som jeg igjen kan dele med andre som eventuelt lurer på noe.
På forhånd takk, og håper jeg kan få et svar snarlig... vil begynne i går
