Skrevet av Emne: Din "Ukeplan"  (Lest 14703 ganger)

Utlogget Julian

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

  • Linkin Park
Din "Ukeplan"
« : 02. februar 2006, 22:13 »
Hvordan er din trenings ukeplan? Min ser slik ut
Mandag:
Rygg/Nakke/underarm

Tirsdag:
Bryst/Triceps

Onsdag:
Fri/Hviledag

Torsdag:
Biceps/Mage

Fredag:
Bein,Skuldrer

Lørdag:
Fri/Hviledag

Søndag:
Fri/Hviledag
 
Synes dette fungerer veldig bra, trener 1 time++ hver gang. Jeg kjører tungt så er sliten etter ca 1 time Smiley Her kan dere også gi tips til forbedring og diskutere andres treningplaner.
Loggen min
- Bombing for peace is like fucking for virginity -

-Fattern om Macgyver:
"Jeg er sikker på om han ville kunne han ha revet ned et hus med en tånegl og startet 3 verdenskrig med 2 binders!" Grin

Utlogget pingoo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

SV: Din "Ukeplan"
« #1 : 04. februar 2006, 00:28 »
mandag: bryst, triceps

tirsdag: bein, biceps

onsdag: jogging

torsdag: mage, rygg og skuldre

fredag: ingenting

lørdag: ingenting

søndag: jogging.

lurer på om jeg skal begynne å jogge ute som oppvarming rett før eg skal trene kroppen på studio, er det lurt? forbrenner man mer fett da enn hvis man sykler i middels tempo i ca 10min?

Utlogget ReeNOi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 89
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 89

SV: Din "Ukeplan"
« #2 : 04. februar 2006, 00:34 »
mandag: bryst, triceps

tirsdag: bein, biceps

onsdag: jogging

torsdag: mage, rygg og skuldre

fredag: ingenting

lørdag: ingenting

søndag: jogging.

lurer på om jeg skal begynne å jogge ute som oppvarming rett før eg skal trene kroppen på studio, er det lurt? forbrenner man mer fett da enn hvis man sykler i middels tempo i ca 10min?
spørs hvor langt du jogger til oppvarmingen. sykling i midels tempo i bare 10 min. er ikke no særlig...
skal du forbrenne noe godt så ta deg en jogge tur før frokosten.

mvh
ReeNOi
--ReeNOi--

En dag uten trening - er en dag uten mening.

Utlogget oyvind_1989

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 120

SV: Din "Ukeplan"
« #3 : 04. februar 2006, 00:38 »
Mandag: bryst og triceps

Tirsdag: Rygg og bicep

Onsdag: Fri

Torsdag: Bein og eventuelt nakke og mage

Fredag: Skuldre og legger

Lørdag: Fri

Søndag: Fri

Utlogget Færrsk

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 59

SV: Din "Ukeplan"
« #4 : 04. februar 2006, 10:48 »
rygg err en viktig del, du tok ikke med den.

Utlogget Duxy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 389

SV: Din "Ukeplan"
« #5 : 04. februar 2006, 19:05 »
Mandag:
Rygg/Nakke/underarm

Tirsdag:
Bryst/Triceps

Onsdag:
Fri/Hviledag

Torsdag:
Biceps/Mage

Fredag:
Bein,Skuldrer

Lørdag:
Fri/Hviledag

Søndag:
Fri/Hviledag
 
Tongue

Utlogget DannyOcean

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181

SV: Din "Ukeplan"
« #6 : 09. februar 2006, 15:57 »
Mandag: Biceps+triceps. + fotball
Tirsdag:  skuldre + fotball
Onsdag: Rygg + mage
Torsdag: fotball + Lett mage.
Fredag: Bryst
Lørdag : mage + hvile
Søndag: Fotball.

Smiley
183 cm.
Morgenvekt før: 96/97 kg. Nå: 87kg.
Mål: Ned i fettprosent/ned i vekt.

If you're gonna walk on ice, you might as well dance!

Logg DannyOcean

Utlogget Mini_Tyson

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 43
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 43

  • Ikke la deg bli køddet med!
SV: Din "Ukeplan"
« #7 : 16. februar 2006, 21:56 »
Mandag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min
Tirsdag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio
Onsdag:Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min
Torsdag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio
Fredag:Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min
Lørdag: Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio
Søndag:Utholdenhet 30-40min+Gerilja Kardio+styrketrening 60min
hvorfor slappe av når man kan trene istede!!

Utlogget Proudness of Nor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

  • NO PAIN! Great gain:....
SV: Din "Ukeplan"
« #8 : 16. februar 2006, 22:19 »
Jeg trener mandag, onsdag og fredag med 60 - 90 min styrke så svømming etter det!

Utlogget sbrandal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 27

SV: Din "Ukeplan"
« #9 : 18. februar 2006, 12:31 »
måndag: biceps og rygg

tirsdag  : triceps og bryst

onsdag : badmington

torsdar : biceps og rygg

fredag  : triceps og bryst

laurdag: skuldra og bein

syklar til trenings lokalet som oppvarming (3-4km)

Utlogget mx

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 13

SV: Din "Ukeplan"
« #10 : 18. februar 2006, 12:36 »
Mandag: Kickboxingtrening og etterpå trene bryst og biceps

Tirsdag: Interval løpetrening

Onsdag: Rygg og triceps

Torsdag: Skuldre og etterpå kickboxingtrening

Fredag: Bein og mage

Lørdag: Kickboxingtrening

Søndag: Kickboxingtrening og lang joggetur

Utlogget rambo3

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 65
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 65

SV: Din "Ukeplan"
« #11 : 18. februar 2006, 17:17 »
mandag:rygg,biceps å mage

tirsdag:bryst,triceps

onsdag:fri....skulder avatil....

torsdag:rygg,biceps

fredag:bryst,triceps,mage

lørdag:skulder å bein

søndag:fri...
alder:16
benk:100
NO PAIN NO GAIN

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Din "Ukeplan"
« #12 : 18. februar 2006, 18:15 »
Mandag:Bryst
Tirsdag:Basketball
Onsdag:Rygg
Torsdag:Skuldre
Fredag:Armer
Søndag:Kondisjon
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: Din "Ukeplan"
« #13 : 20. februar 2006, 19:02 »
Tirsdag: Hele kroppen
Torsdag: Hele kroppen
Lørdag: Hele kroppen
+gerilja kardio etter hver trening fram til sommeren
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget sockets

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

SV: Din "Ukeplan"
« #14 : 23. februar 2006, 23:38 »
Mandag Overkropp
Tirsdag Markløft, legger +(Rotatorcuff, reardelts)
Onsdag: Bein og overkropp etter følelse
Torsdag: Markløft hvis formen tilsier det
Fredag: Overkropp
Lørdag: Fest
Søndag: Hvile

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?