hvor mye kosttilskudd?

[Færrsk]

Hvis mitt mål er å gå opp ca 3-5 kg med muskler og skal kjøpe gainer eller proteinpulver. Er det nok å bare kjøpe en pakke eller boks og så opprettholde massen min. Hvor mye trenger jeg da? Kan jeg kjøpe 3 kg og regne med å gå opp noen kilo?

[MartialArtist]

Det kommer jo helt an på om du spiser riktig. Det hjelper ikke å bruke kosttilskudd til å gjøre akkurat det du vil. Det er ikke noe mirakelgreier. Mat fungerer akkurat likt.

[bjørn`]

enig med det, bruk penga på mat, og eventuelt en boks med proteinpulver.....og husk: Ting tar tid

[Lasse Christoffersen]

Hvis mitt mål er å gå opp ca 3-5 kg med muskler og skal kjøpe gainer eller proteinpulver. Er det nok å bare kjøpe en pakke eller boks og så opprettholde massen min. Hvor mye trenger jeg da? Kan jeg kjøpe 3 kg og regne med å gå opp noen kilo?

3kg proteinpulver er ikke lik 3 kg muskelmasse hvis det er det du tror....

Foreslår at du leser litt rundt på forumet, diverse artikler og slikt, for å få en bedre forståelse av ting

[Færrsk]

Nei, det var ikke det jeg mente... Tenkte heller på om jeg ville merke noe framgang med bare en kg osv....

[Lasse Christoffersen]

Nei, det var ikke det jeg mente... Tenkte heller på om jeg ville merke noe framgang med bare en kg osv....

Slike spørsmål som du stiller der, betyr bare at du ikke helt skjønner hva dette er for noe....
Om du kjøper en kg proteinpulver, så betyr det bare at du spiser opp den boksen fortere enn en 4kilo's.

Det er ikke slik at du kjøper en kg proteinpulver, spiser opp den og vokser masse i muskelmasse pga den alene.

Hva med kostholdet ditt? Har du gjort noen endringer på det i forhold til treningen? Spiser du mer proteiner via kjøtt,fugl,fisk egg?

[Færrsk]

Jeg trener 4 ganger i uka. Jeg spiser masse havregryn(2 store porsjoner om dagen.) ca. 6-8 skiver med ganske grovt brød(linfrøbrød) med hvitost på. Jeg skkjønner at jeg må balansere kosttilskudd med treninga, og at den ikke gjør alt alene.  Får i meg mer karbohydrater enn protein og tror kanskje at jeg burde innta mer...... Mitt mål er å gå opp i masse som sgat!

[AntiXrist]

Hørtes jo egentlig greit ut. visst du spiser mye brød (karbs). Prøv å få i deg proteinrike pålegg, skinke osv osv, næringstabell finner du på denne sia, så du kan se hva du får i deg