Need Protein Help!

[hanschr__]

Hei! Har nå kjøpt meg en ny "bøtte" protein, etter et til dels mislykket forsøk med første Protein økt (mista bøtta utendørs) hehe..
Men.. Jeg trenger RYP 3 ganger i uka, ligger 2-3 kg over BMI, men mener jeg har lett for å bli trent.. Lurer på når tid jeg skal ta protein, og hvor mye? Treningsdager, og dagene jeg ikke trener på, for å få best fettforbrenningseffekt, samtidig som jeg bygger muskler!
takk

[Darkforce]

Du bør prøve å ligge på rundt 2-3 gram protein per kilo muskelmasse.
Da ser man fort at det er kostholdet ditt som er det viktigste, er ikke lett å si hvor mye protein du bør ta fra protein "bøtta" di når man ikke vet hvor mye du får i deg gjennom kosten din( mesteparten av proteininntaket ditt bør komme fra mat).
Det ligger forresten mange poster allerede på forumet om proteiner, ta f.eks en kikk på denne artikkelen
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=050725_proteiner

PS! BMI er ikke den beste målestokken å måle seg etter, mål heller midjemålet det gir en bedre indikasjon om hvordan du ligger ann

[Number1]

Når du skal ta proteintilskudd må jo ses i sammenheng med resten av kostholdet ditt, men en grei retningslinje er i hvertfall å begynne å ta protein rett etter trening og en shake før du legger deg.

[hanschr__]

Takker for gode svar!
Er det lurt med en shake før jeg legger meg ? hva oppnår jeg med dette ?