Skrevet av Emne: ang. gerilja kardio  (Lest 3854 ganger)

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
SV: ang. gerilja kardio
« #15 : 19. februar 2006, 14:59 »
prøvde 20 en dag. klarte bare å gjennomføre 4 av intervallene eller no


Personlig synes jeg det er imponerende siden jeg har en kondis på linje med ei skillpadde, men neste gang du løper kan du tenke på at verdensrekorden i maraton er på litt over 2 timer. 42km på to timer = 20km i timen.... Sprøtt
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget Looper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 291
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 291

SV: ang. gerilja kardio
« #16 : 19. februar 2006, 19:35 »
Ok, men la oss si at jeg legger vekt på å forbedre kondisjon i tillegg til å gå ned i fettprosent. Bør jeg fremdeles utføre geriljaen på tom mage?

Da er det nok smartest å utføre det ca.1 time etter et næringsrikt måltid. Du vil ha mer energi og kvaliteten på øktene dine blir dermed bedre.
- Whether you think you can, or think you can't - you are probably right

- Eat to live, not live to eat

- Excess body fat is ugly and dangerous!

- Hjerte er kroppens viktigste muskel, så hvorfor ikke trene den?

Utlogget Mini_Tyson

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 43
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 43

  • Ikke la deg bli køddet med!
SV: ang. gerilja kardio
« #17 : 27. februar 2006, 09:06 »
slik skal Gerilja Kardio gjennomføres:
Minutter 1-4
Oppvarming:50 prosent av maks fulgt av:

Minutt 5
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 6
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 7
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 8
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutter 9-12
Nedtrapping 50 % av maks

Jeg bruker å jogge i 20min før jeg gjennomfører dette programet av Gerilja Kardio. Jeg jogger i 20min først fordi at det sies at du forbrenner flere kalorier etter 20min aktivitet.
hvorfor slappe av når man kan trene istede!!

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

SV: ang. gerilja kardio
« #18 : 05. mars 2006, 00:58 »
Før du spiser frokost. En liten stund etter du har våknet.

Man bør ikke kjøre gerilja kardio før frokost! Siden treningen er så intens vil kroppen tære på musklene, og man vil miste muskler rett og slett. Uten at jeg er noen ekspert på området, så ville jeg ha kjørt gerilja kardio 1,5 time etter et passe stort måltid. Jeg vet til gjengjeld ikke hvordan man bør gjøre det med spising etter en slik økt. Er det noen som kan svare på det?
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!