Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77636 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #195 : 02. september 2006, 17:58 »
Tenk så bra det blir når du er helt bra igjen, fit for fight! Tenk på første knebøyøkta du kan kjøre! Tenk så på første tunge knebøyen du kan kjøre.... Grin

Så tenker du på hva som skjer om du ikke holder deg selv i ørene... smerter... Av den dårlige typen...

Hvilken av delene vil du ha? Dette går så bra så Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #196 : 02. september 2006, 18:14 »
tålmodighet er en dyd rofl

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #197 : 02. september 2006, 18:24 »
 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #198 : 02. september 2006, 18:24 »
Neida... lol
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #199 : 02. september 2006, 18:30 »
Jeg fikk  "jumpers knee" i fjor  i desember en gang.
Kutta ut knebøyen i 2-3 mnd og trente kun beinpress i tillegg til beinspark og curl.
Var alltid nøye med oppvarming før økta, og tok ikke så veldig dype press heller.
I tillegg kjøpte jeg slike støtteband av neopren, kjempe effektivt!
Bare tren innenfor smertegrensen så skal du se du blir frisk og rask igjen!

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #200 : 03. september 2006, 22:33 »
Takk, Ukkur. Jeg skal prøve dette, men nå er det nok med den konsentriske Benstrekk i maskin øvelsen, ved siden av kardio er det akkurat det kneet tåler nå... Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #201 : 03. september 2006, 22:43 »
Har brukt søndagen fornuftig... gikk på tur med famile og venner, vi toget oppover Hauglandsdalen en time, så kom det en regnbyge som fikk oss til å toge ned igjen  Grin Kneet hadde det greit, brukte et støttebind som AK brukte for noen år siden. Kanskje litt stramt?  Huh Men skal prøve å trene med det, også får vi se...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #202 : 04. september 2006, 16:44 »
prøv heller å tape som jeg har beskrevet tidligere Wink

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #203 : 04. september 2006, 23:58 »
prøv heller å tape som jeg har beskrevet tidligere Wink

Da må jeg vel kjøpe litt tape. Vanlig plastertape duger nok ikke...  Tongue

I dag kan jeg sette ett kryss i taket, og det blir antagelig med det ene...  biggrin

Jeg har tatt morgenkardio....  woot    ikke helt som alle andre, men dog før jeg inntok min frokost. Det ble 30 min på en ergometersykkel med en snitt puls på 122.
Fikk ikke i meg frokost før kl 10, så det var som sagt en engangsforetredelse...  Smile

I morgen er det vekter, og nå går jeg inn i 5 reps fasen. Trodde det var neste uke, men jeg har blingset på tabellen. Nå er det jevn stigning nesten hver dag i 3 uker. Jeg blir litt skremt jeg...  Shocked

                                                           uke 4   
dag                                               Mandag        Onsdag       Fredag
reps                                     Sett      5                    5                5
Oppvarming         
Knebøy                                2+1      60                  63              66 
Markløft m/strake ben           1        60                  63              66 
Oppvarming         
Skråbenk m/liten skrå DB    3+1      20                  21              22 
Oppvarming         
Nedtrekk smalt grep             2        50                   52              55 
Roing bredt grep                1+1      50                   52              55 
Arnoldpress                          2        15                   16              16 
Bicepscurl i skråbenk DB      2         12                   13              13 
Franskpress i skråbenk DB   2        10                   10              11 
Mage                                    2        10                   10              11 
 
Forbrenning                                20-30min         20-30min    20-30min
 
 
uke 5   
dag                                              Mandag          Onsdag       Fredag
reps                                    Sett       5                     5                 5
Oppvarming         
Knebøy                                2+1     69                    72               75 
Markløft m/strake ben           1       69                    72               75 
Oppvarming         
Skråbenk m/liten skrå DB    3+1     23                    24               25 
Oppvarming         
Nedtrekk smalt grep             2        57                   60                62 
Roing bredt grep                 1+1     57                   60                62 
Arnoldpress                          2        17                   18                19 
Bicepscurl i skråbenk DB       2       14                    14                15 
Franskpress i skråbenk DB   2       12                    12                12 
Mage                                    2       12                    12                12 
 
Forbrenning                               20-30min          20-30min       20-30min
 
 
uke 6   
dag                                            Mandag       Onsdag        Fredag
reps                                   Sett      5                  5                  5
Oppvarming         
Knebøy                               2+1     78                81                84 
Markløft m/strake ben          1       78                81                84 
Oppvarming         
Skråbenk m/liten skrå DB   3+1     26                27                28 
Oppvarming         
Nedtrekk smalt grep            2        65               68                 70 
Roing bredt grep               1+1      65               68                 70 
Arnoldpress                         2        20               20                 21 
Bicepscurl i skråbenk DB      2        16               16                 17 
Franskpress i skråbenk DB  2        13               14                 14 
Mage                                   2        13               14                 14 
 
Forbrenning                               20-30min      20-30min      20-30min
 
 
Her har jeg satt opp RYP programmet mitt utregnet på treningskalkulatoren til tn.
Jeg tenkte at de spesielt interesserte kunne sammenligne loggen min med malen, så kan vi alle se hvordan det går.... Wink
Til de som har lest litt ser de at jeg har vært nødt til å gjøre noen forandringer...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #204 : 07. september 2006, 21:26 »
Jeg sitter på gjerdet og venter på bedre tider.... knærne er vonde, håndleddene er vonde de også.... 'sukk'  denne uken blir dedikert til alle dere andre som også ikke kan trene...  Cool Vi starter opp neste uke...   Tongue
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #205 : 07. september 2006, 22:44 »
Går det bra med jumpers knee'et ditt ?? En i klassen min for noen år siden hadde også dette, han trøsta seg med at Ronny Johnsen (som spilte på man utd) også hadde det Cheesy Veit ikke om det funker for deg Tongue

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #206 : 08. september 2006, 12:46 »
Takk Tonks...
Kneet er litt bedre men jeg kjenner at det er en betennelse der.
Har bestemt meg for å kutte treningen denne uken og begynne rolig neste uke. Håper da at kneet har roet seg såpass at jeg kan trene lett. Håndleddene må nok pc'n ta skylden for  Tongue så de er nok bare litt overbelastet. Men med litt hvile så burde de også komme tilbake til det normale igjen.
Men resultatet av dette er jo at jeg ikke kan gjøre noe særlig med øvelser  Undecided
Tiden kommer meg til hjelp regner jeg med  Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #207 : 09. september 2006, 03:00 »
Jeg sitter på gjerdet og venter på bedre tider.... knærne er vonde, håndleddene er vonde de også.... 'sukk'  denne uken blir dedikert til alle dere andre som også ikke kan trene...  Cool Vi starter opp neste uke...   Tongue

JA - Det gjør vi:) Nå er jeg lei av å sitte på gjerdet og ikke gjøre noe nemlig! Cheesy

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #208 : 10. september 2006, 22:17 »
JA - Det gjør vi:) Nå er jeg lei av å sitte på gjerdet og ikke gjøre noe nemlig! Cheesy

Helt enig Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #209 : 10. september 2006, 22:20 »
Du får vel ikke gjort så mye når en bare sitter på ett gjerde, dessuten kan det vel ikke være noe særlig behagelig? Wink
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!