Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77630 ganger)

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #330 : 30. november 2006, 09:12 »
Hellu Wink hur står det til med denne karen da?
alt vel for håper jeg Smiley Nærmer seg jul nå med stormskritt - hvordan er formen før julebordsesongen? Tåler den noen utskeielser eller?

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #331 : 30. november 2006, 10:57 »
15*60 i benkpress er ikke dårlig! Syns du har rast fort fram 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #332 : 01. desember 2006, 01:51 »
Hellu Wink hur står det til med denne karen da?
alt vel for håper jeg Smiley Nærmer seg jul nå med stormskritt - hvordan er formen før julebordsesongen? Tåler den noen utskeielser eller?
Vondt i kneet enda, kan ikke belaste det noe særlig så jeg har bestemt meg for å ta kontakt med disse flinke folkene... har anskaffet en julegave... formen generelt er bra, men det blir ikke noen utskeielser denne gangen... Wink
Vi skal ha julen med foreldre her hos oss denne gangen Smiley


15*60 i benkpress er ikke dårlig! Syns du har rast fort fram 
Det har jo gått fremover men det er jo maksen som driver meg, må innrømme det, 15rep er jo bare oppkjøringen Wink

Denne gangen har jeg som dere ser klasket sammen 4 spliten til et ryp variant Tongue
4splitt ble for mye og jeg ble for trøtt i hverdagen, får sikker ikke nok søvn (har ikke tid) dry

6min sykling
benpress          2x15        kun vognen ingen vekter på
leggpress         2x15x50
benkpress        2x15x50  følte meg litt sliten i dag (to netter med dårlig søvn)
markløft          2x15x60   ett sett med oppvarming på 30kg
skråbenk db     2x15x13
chins               2x15x50%/45%bw   her forsvant kreftene mine, tyggis armer
skulderpress    2x15x12
kabelroing        2x15x45
dips                 2x15x40%bw  her var det bare å safe, men andre settet var mye lettere Huh
bicepscurl        2x10x11   ynkelig lite synes jeg, men det kommer seg nok

fikk dessverre ikke tid til mage i dag, hentet jenten på fotballkamp og var hjemom og hentet guttungen og dro på bading med de to. Dermed ble det litt kardio likevel. Fikk også tid til å gnafse en liten proteinbar innimellom. Deretter bar det hjem til middag(sen middag) for meg og kvelds for ungene.
For å toppe dette innvilget jeg meg 15 min på sofaen før jeg dro på kino med GUTTENE (de store guttene)   og så Bond, James Bond!!! Den går ann å se  biggrin
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #333 : 01. desember 2006, 14:54 »
Hvor ligger du i max i benkpress trur du da? Syns allikavell 15*60 er veldig bra.

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #334 : 01. desember 2006, 17:56 »
usj - dumt med kneet - du får prøve å få kontakt med noen av de jeg anbefalte til deg Smiley
du er nå flinkere en meg når det gjelder julegaver - har ikke kjøpt/ laget noe verdens ting enda! Dvs eksamen er jo like rundt hjørnet så da kommer håndarbeidet alltid frem hehe - så holder på med noen prosjeketer der, men vet ikke hvem som skal få hva enda.
Vi skal feire jul med vår firbente barn i egen leilighet i år Smiley 1 julen her. blir koselig det Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #335 : 01. desember 2006, 23:10 »
Hvor ligger du i max i benkpress trur du da? Syns allikavell 15*60 er veldig bra.
Joda, jeg er fornøyd med 15x60... Wink
men det er min utålmodighet med å nå 100 i benken som suger vekk tilfredsheten.
Jeg har tatt maks for en uke siden og det stoppet på 90. Jeg kunne kanskje prøvd på 92,5...men prøvde i steden på 100, da det ikke gikk ble jeg uvenner med benken og gikk!  furious

 :Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #336 : 01. desember 2006, 23:40 »
usj - dumt med kneet - du får prøve å få kontakt med noen av de jeg anbefalte til deg Smiley
du er nå flinkere en meg når det gjelder julegaver - har ikke kjøpt/ laget noe verdens ting enda! Dvs eksamen er jo like rundt hjørnet så da kommer håndarbeidet alltid frem hehe - så holder på med noen prosjeketer der, men vet ikke hvem som skal få hva enda.
Vi skal feire jul med vår firbente barn i egen leilighet i år Smiley 1 julen her. blir koselig det Smiley

Jaja, det må jo bare bli bedre?
Men det har jeg glemt...vi har fått kattunger  woot
To søte nøster på 9 uker. Nå begunner de å bli husvarme, de har vært hos oss i en og en halv uke Smiley
Legger ved bilder!!
Den svarte er en skjønn og kosete jente, den stripete er broren. Han er og kosete men litt mer maskulin i oppførselen!!
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #337 : 02. desember 2006, 20:51 »
Så fiiiine katter!! <3

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #338 : 02. desember 2006, 22:14 »
nusselige små krabater Cheesy du vet sikkert at jeg elsker katter og er en ordentlig dyrevenn:) Har to selv en liten pia på ca 6 mndr og en gutt på ca 2 som jeg er en smule sint på akkurat nå for å ha skremt mor ved ikke å komme hjem når vi roper! Har du hentet de fra dyrebeskyttelsen eller? Litt ungen enda egentlig for avlevering hvis de bare er ni uker, men men - må ta godt vare på de:) hvis du trenger noen tips om kattehold så bare spør Wink

2 tips kan jeg iaf gi:

1. Kattunger skal ikke ut alene før de er 6-7 mndr gammel pga dårlig utviklet retningssans - lett for å tulle seg vekk.
2. Når de er gamle nok ( 7 - 9 mndr for jentepuser iaf) - ta å få sterilisert/ kastrert de så ungår dere uønskete kattekull som må avlives Cry - alt for mange som driter i dette og bare dumber kattungekull eller avliver de på groteske måter etterhvert som de søte små kommer til verden Cry

og ja - en ting til - nå blir det etterhvert påbudt med øremerking av katter bare sånn at dere er klar over det. Og hvis dere ikke er medlem av dyrebeskyttelsen el.l ( er selv med i dyrebeskyttelsen hordaland Smiley ) - så kunne kanskje et medlemskap vært noe å tenke på nå som det nærmer seg jul? Wink Jo flere som støtter jo flere små firbente venner kan nemlig hjelpes i denne mørke kalde og triste tiden vi er inne i.

du/ dere for tenke på det iaf  og gi meg en lyd hvis dere lurer på noe som sagt Wink

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #339 : 03. desember 2006, 18:52 »
Ikke sant Tonks? Kjempe fine puser... de var skvetten i begynnelsen men de er blitt modige nå! Smiley

Skal si i fra hvis vi lurer på noe Mystique, og takk for tipsene! Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #340 : 03. desember 2006, 19:42 »
Jeg er så glad i katter Smiley Har ei (en) hjemme hos foreldrene mine. Han er så nusselig.
Ei natt for ei lita stund siden fikk jeg kattebesøk. Satt ei katt på søppelkassa utfor vinduet å så på meg. Koselig med katter!!

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #341 : 04. desember 2006, 14:46 »
 

Katter er søte og bedårende, det er vel alle enige om 

Idag var jeg på  treningen igjen...

Knebøy 30 rep med stang    - kommer til å fortsette med dette til jeg ikke kjenner noe og så øke langsomt ut over våren. Målet mitt her er å kunne ta 30x40 til sommeren uten smerter... 

Markløft   
6x2x77,5  - det er litt kjedelig å ta 6 sett med bare 2 rep, men det har hjulpet på maksen så jeg fortsetter med det   
Benkpress     
3x2x77,5     - full stopp og opp med hurtighet og kontroll   

Chins
3x8x55%bw    - har lagt denne listen litt høyt før i programmet, denne var mer riktig 

Skrå hantlecurl
3x8x25          - lettere og lettere, men likevel tungt

Roing
3x8x60          - tungt, litt vanskelig å kjøre strikt, må konse voldsomt

DB skulderpress
3x8x21          - denne var tung, men lettere enn før pausen, dette virker   

Legg press (kalve løft) 
3x8x50+vogn    - vet ikke hva vognen veier noen som vet det Huh

Dips
3x8x60%bw      - denne var så lett at jeg skal legge litt på til neste gang  Dips

Bicepscurl
3x8x15            - her øker det jevnt og fint, akkurat tungt nok  Cheesy

Mage
15 stk vanlige på benk med svai

12 min GK for å døyve samvittigheten noe. Det nærmer seg jul, tross alt   

Da sier jeg takk for meg og for at dere stakk innom       
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #342 : 05. desember 2006, 12:24 »
du er jammen ikke så langt unna målet ditt nå ser jeg Cheesy --> 3x2x77,5

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #343 : 06. desember 2006, 22:47 »
 

Ja jeg nærmer meg vel... Smiley

DagEnstrening:

5 min tredemølle

Knebøy
30xstangen

Markløft
2x110      - tabbet meg ut, skulle hatt på 90  Tongue  fikk en liten pings i ryggen, men måtte ta den to ganger likevel 
2x2x90

Benkpress
6x2x60     -synes teknikken kommer seg, men det er så kjedelig når det er så lett 

Chins
3x8x60%bw

db skråbenk
3x8x25

kabelroing
3x8x60

skulderpress
3x8x21           - tungt fremdeles, men alle går opp

dips
3x8x60%bw     - dette var litt lett så det må bli litt tyngre neste gang Smiley

bicepscurl
3x8x15            - de siste repene sviiir  biggrin

jeg har glemt leggene  både forrige gang og denne

men GK ble gjennomført med en anstrengt smil om munnen 

  Godnatt
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #344 : 06. desember 2006, 22:49 »
Begynner å bli en sterk gammel mann Grin
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!