Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77852 ganger)

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #375 : 07. januar 2007, 23:26 »
Takk, jeg er blitt myk, men du slår meg på klossene Wink

Du har jo hatt en utrolig bra utvikling dette året !!!  headbang
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #376 : 07. januar 2007, 23:40 »
Du også!

Og et nytt fremgangsrikt år venter Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #377 : 08. januar 2007, 14:31 »
Så sant som sagt!

Idag var treningen som følger...

5min sykkeloppvarming

Knebøy
10x30kg            -kjente litt i knærne i helgen så jeg roer det ned denne treningen og prøver med et litt tyngre sett neste gang

Markløft
10x50          - strakmark, alle helt ned til gulvet Smiley
10x70, 8x90, 5x100, 5x110    - vanlige markløft, det nye belte er supert!!! Grin

Benkpress
10x50, 10x70, 9x70         - det er utrolig hvor god hjelp det er i håndleddsstøtten, jeg kan fokusere mye mer på selve løftene Grin

Skråbenk db
2x10x20

Skulderpress db
2x10x16

Dips
2x8x65%bw       - dette var riktig og passe tungt

Pushdowns
25 rep på en 16,5 kg (droppsett rett etter dips´n)

Chins
8x60%bw, 8x65%, 8x60%

Kabelroing
2x8x60kg         - denne vekten var mer riktig

Underarms curl og omvendt underarms curl
2x15x3kg

Mage
2x12/10x5kg     - nå var jeg sliten så jeg gav meg og gikk til sykkelen

Etter 23 min kardio med økende intensitet kunne jeg konstatere at 239 kalorier var forbrent og jeg var svett. Ville ikke gjøre mer i dag pga kneet.

En fin økt, litt skuffet på benken som jeg sliter litt med nå, men det vil sikkert komme seg om en stund Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #378 : 08. januar 2007, 14:44 »
Fin trening! Cheesy
Benken er ingenting å være skuffa over! Om den ikke er der du vil den skal være, så komme den seg nok skal du se!

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #379 : 11. januar 2007, 00:30 »
Takk Tonks Smiley

Beklager at jeg ikke har stukket innom til dere alle, men jeg har det litt travelt nå for tiden...rekker så vidt innom meg selv Tongue

Gikk rett på knebøy i dag for å provosere frem en reaksjon i kneet... what

Knebøy
10x50, 5x70, 3x90   - det blir jo artig å se hva som skjer, kanskje jeg kan ha en sånn økt innimellom Huh

Strakmark
10x50
Markløft
10x70, 2x3x100      - jeg hadde glemt beltet og alt sammen så dette ble en god dag for ryggen  biggrin

Benkpress
10x50, 10x70, 5x80, 3x85

Dips
8x70%, 8x70%bw

Chins
2x8x65%

Mage
16rep
benhev i stativ
10rep

Deretter var det full gallopp hjem og laget middag til fam.
 Kokk
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #380 : 11. januar 2007, 17:29 »
3*85 i benkpress  woot Skal se det går fort framover!!! Ikke langt unna 100 nå da Cheesy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #381 : 11. januar 2007, 17:30 »
Benk-treningen er nesten tyngre enn knebøyen, da begynner det å ligne noe Grin
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #382 : 14. januar 2007, 17:22 »
Dere kan spøke dere... dette går i lusefart   
Ble bare to treninger denne uken, håper på litt mer treningstid neste uke Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #383 : 15. januar 2007, 19:01 »
DagEns trening

5min oppvarming sykkel

Markløft

-strake
10x50

-vanlige
10x72.5, 5x92.5, 5x102.5, 5x112.5

Leggpress
2x8x100

Benkpress
10x50, 5x70, 5x80, 3x85  - hadde klart en til på 85 hvis jeg hadde hatt en til å passe på meg  Wink

Skråbenk db
2x8x22

Skulderpress
2x8x18

Dips
8x65%bw, 8x70%bw

Chins
8x65%, 8x70%

Kabelroing
8x60, 8x65

Mage
15 rep på benk med svai
2x5x15 -''-

Cardio 20 min på sykkel


 er mellomfornøyd med økten i dag... manglet litt sprut i gjennomføringene  dry
er nok litt trøtt...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #384 : 15. januar 2007, 21:50 »
Ok, greit, nå kan du slutte å øke! Shocked






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #385 : 16. januar 2007, 17:57 »
Skulle ønske jeg kunne men... Wink

Nei i dag ble det en annen dans Sad i dag kom nyrestenen tilbake og jeg løp til legen. Nå blir det prøver og annet snadder den nærmeste tiden (bra at det skjedde på en hviledag Wink )
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #386 : 16. januar 2007, 18:03 »
Jeg har blitt bønnhørt! Grin

Neida, håper du blir raskt bra igjen, skal vel mer til for å knekke deg!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #387 : 16. januar 2007, 18:21 »
Jeg regner med å være på trening i morgen! Tar settene innimellom medisineringen Grin
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #388 : 16. januar 2007, 18:22 »
Hehe!

1 sett benk 2 sett piller, 50 sekund pause og så tilbake på 2 sett armer og 1 sett med piller

Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #389 : 16. januar 2007, 18:30 »
Ehem...stikkpiller 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!